10 fehérjehiány jele
A fehérje fontos makrotápanyag, amely az egész testben nagy szerepet játszik. Hormonokat és enzimeket állít elő, miközben segít megtartani is az izmaid, csontok, vér és haj és köröm egészséges.
A fehérje segít felépíteni, javítja és fenntartja a szöveteket, valamint fokozza az immunrendszert, fokozza a zsírégetést és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A fehérje hiánya fehérjehiányt eredményezhet. Ha nehézségei vannak alvással, fogyással, gyakori fejfájással vagy cukor utáni vágyakozással, akkor szükség lehet rá adj hozzá több fehérjét az étrendhez.
10 fehérjehiány jele
A fehérje fontos makrotápanyag, amely az egész testben nagy szerepet játszik. Hormonokat és enzimeket állít elő, miközben segít megtartani is az izmaid, csontok, vér és haj és köröm egészséges.
A fehérje segít felépíteni, javítja és fenntartja a szöveteket, valamint fokozza az immunrendszert, fokozza a zsírégetést és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A fehérje hiánya fehérjehiányt eredményezhet. Ha nehézségei vannak alvással, fogyással, gyakori fejfájással vagy cukor utáni vágyakozással, akkor szükség lehet rá adj hozzá több fehérjét az étrendhez.
Fogyás
Ha észrevetted a szám a skálán lemegy, ez annak a jele lehet, hogy vagy fehérjehiányos. A fehérje hiánya miatt a test lebomolhat az izmokban, ami végső soron fogyást eredményezhet.
Vékonyodó haj
A hajad fehérjéből áll, szüksége van rá az egészség megőrzéséhez. Ezért nélkülözhetetlen mennyiség elfogyasztása nélkül észreveheti a haja elvékonyodását vagy kiesik.
Cukorsóvárgás
Az édesség utáni vágy az egyik első jele annak a testének több fehérjére van szüksége. Segít stabilan tartani a vércukorszintet; ezért a fehérje hiánya küld a glükózszint mindenhol, ami gyors helyrehozásra vágyik, például cukorkára.
Alvási nehézség
Alvási nehézségek és álmatlanság fehérjehiányban szenvedők körében gyakoriak. Ennek oka lehet szerotoninhiány is, amelyet bizonyos aminosavak hiánya okoz - magyarázza Lovetoknow. "Ezek az aminosavak a fehérje lebontásakor keletkeznek, és az elégtelen fehérjetartalmú étrend alvási nehézségekhez vezethet."
Fejfájás
A fehérjehiány vérszegénységet és alacsony vércukorszintet okozhat, ami végül fejfájáshoz vezet. Néhány természetes gyógymódok a fejfájás ellen tartalmazzák a kamilla teát, a borsmentaolajat és a magnéziumot.
Gyenge körmök
Gyenge körmök ill a körömön átívelő fehér csíkok általában fehérje- vagy cinkhiány okozza. Ha a körmök nem rendelkeznek megfelelő áramlási sebességgel vagy tápanyagokkal, a növekedés megszakad.
Gyengének érzed magad
A fehérje elengedhetetlen a erős izmok építése; ezért nélküle izmaid kicsiekké és gyengévé válnak. Kezdheted észrevenni az erőváltozást, különösen edzés közben.
Izom-/ízületi fájdalmak és fájdalmak
Ha korábban izmos és erős voltál, de most gyengének és fájdalmasnak érzed magad, ez erősen jelzi, hogy fehérjehiányod van.
Lassú anyagcsere
A fehérjetartalmú étrendeket bebizonyították felpörgeti az anyagcserét. Segít növelni a izomtömeg, ami végső soron egy megindult anyagcserét és jobb kalóriaégetést eredményez.
Gyakran betegszik meg
A ti immunrendszer fehérjékből áll; működéséhez új fehérjeszintézisre van szüksége. Ha nem kapsz belőle elég, az immunrendszere meggyengül. A felnőtt nőknek naponta 49 g fehérjét, a felnőtt férfiaknak pedig 56 g-ot kell fogyasztaniuk.
- 7 fehérjehiány jele - fehérjehiányos tünetek
- 5 fehérjehiányos jel, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni
- 6 jel; A fehérjehiány tünetei LearnSkin
- 6 jel, hogy túl sok fehérjét fogyaszthat
- 35 egészséges szokás, amely fiatalnak tartja Önt diavetítés az aktív időkben