A fogyás segíthet számos betegség és betegség gyógyításában

A túlsúly a betegségek háza. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segít a fogyásban, ezért csökkentheti több betegség és állapot kockázatát, és javíthatja általános életminőségét. A rendszeres testmozgás segíthet megvédeni Önt a következő egészségügyi problémáktól.

fogyás

Cikk törzs:
A túlsúly a betegségek háza. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás segíti a fogyást, ezért csökkentheti számos betegség és állapot kockázatát, és javíthatja általános életminőségét. A rendszeres testmozgás segíthet megvédeni Önt a következő egészségügyi problémáktól.

Szívbetegség és stroke: A napi fizikai aktivitás segíthet megelőzni a szívbetegségeket és a stroke-ot azáltal, hogy erősíti a szívizomzatát, csökkenti a vérnyomását, emeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) (jó koleszterin) szintjét és csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét. (rossz koleszterinszint), a véráramlás javítása és a szív munkaképességének növelése.

Magas vérnyomás: A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a vérnyomást azokban, akiknek magas a vérnyomása. A fizikai aktivitás csökkenti a túlsúlyt is, amely a magas vérnyomással jár.

Nem inzulinfüggő cukorbetegség: A testfelesleg csökkentésével a fizikai aktivitás elősegítheti és megelőzheti az ilyen típusú cukorbetegséget.

Elhízás: A fizikai aktivitás segít csökkenteni a testzsírt azáltal, hogy felépíti vagy megőrzi az izomtömeget és javítja a test képességét a kalóriák felhasználására. Ha a fizikai aktivitást megfelelő táplálkozással kombinálják, ez segíthet a testsúly ellenőrzésében és az elhízás megelőzésében, amely számos betegség fő kockázati tényezője.

Hátfájás: Az izomerő és az állóképesség növelésével, a rugalmasság és a testtartás javításával a rendszeres testmozgás segít megelőzni a hátfájást.

Osteoporosis: A rendszeres súlyterhelés elősegíti a csontképződést, és megakadályozhatja az öregedéssel járó csontvesztés számos formáját.

A testmozgás pszichés hatásaival kapcsolatos vizsgálatok azt találták, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a hangulatodat és a magad iránti érzésedet. A kutatók azt is megállapították, hogy a testmozgás valószínűleg csökkenti a depressziót és. szorongás és segít jobban kezelni a stresszt.

Tartsa szem előtt ezeket az egészségügyi előnyöket, amikor eldönti, hogy gyakorol-e vagy sem. És ne feledje, hogy bármilyen fizikai aktivitás, amit végez, jobb, mint egyáltalán.

A tevékenységek típusai

Kitartó tevékenységek: (heti 4-7 nap)
Az állóképességi tevékenységek segítik a szíved, a tüdőd és a keringési rendszered egészségét és több energiát adnak neked. A gyalogos és háztartási feladatoktól kezdve a szervezett mozgásprogramokig és a szabadidősportokig terjednek.

Íme néhány példa arra, hogy elgondolkodjon azon, hogyan növelheti az állóképességi tevékenységeit:

* Séta
* Udvari és kerti munkák
* Kerékpározás
* Korcsolyázás
* Úszás
* Tenisz
* Tánc

Rugalmassági tevékenységek: (heti 4-7 nap)

A rugalmassági tevékenységek segítenek könnyedén mozogni, izmait ellazítva és ízületeit mozgékonyan tartva. A rendszeres rugalmassági tevékenységek segíthetnek abban, hogy jobban és hosszabb ideig élj, így életkorod és függetlenséged is megőrződik idősebb korodban. A rugalmassági tevékenységek közé tartozik az összes izomcsoport gyengéd elérése, hajlítása és nyújtása.
Íme néhány ötlet a rugalmassági tevékenységek növeléséhez:

Optimális egészségügyi orvosi fitnesz

Regeneratív orvoslás, személyi edzés és fogyás központja Naperville-ben