A folyékony vízfokozók egészséges-e?

Legtöbben tudjuk, hogy több vizet kellene innunk. De amikor beindul a szomjúság, talán inkább egy sportital ízére vágyunk, vagy egy szódás délutáni koffein-feltöltésére.

egészséges

Itt jönnek be a folyékony vízfokozók, egy viszonylag új szereplő a piacon, amelyet egyes szakértők egymilliárd dolláros vállalkozásnak tekintenek 2020-ig.

Mindannyian láttuk őket, akár az italfolyosón, akár a helyi élelmiszerbolt pénztáránál. Olyan márkák gyártják, mint a Mio, a Kool-Aid, a Crystal Light, és ízesítéssel kaphatók a bogyós gránátalmától a trópusi kókuszdióig és minden, ami kettő között van, a szokásos palack vizet valami olyan dologgá alakíthatják, amely közelebb áll kedvenc sportitaljához, ha nem is Tiki rúd.

Egyesek, például a Mio Energy, koffeint is adnak hozzá, hogy segítsenek a felvonó keresésében; egyesek, például a Mio Fit, kiegészítő vitaminokkal és egyéb egészségügyi előnyökkel büszkélkedhetnek.

Tehát hosszú távon előnyösek? A kérdés megválaszolásához mondta Rachel Wagner, a Szent Erzsébet Orvosok Súlykezelő Központjának dietetikusa, és fontolja meg a következőket: Amikor étrendjéhez ízesített vizet ad, mit cserél?

"Sok múlik az indítékaidon" - mondta Wagner. „Ha valaki soha nem iszik vizet, akkor ha Mio-val vagy Crystal Light-mal iszol, az bizony jobb, mint egy popot inni. De ha csak ízesített vizet iszol, akkor az sem lehet a legjobb. ”

Wagner elmondta, hogy a dietetikusok azt javasolják az embereknek, hogy naponta minimum 64 uncia vizet vegyenek be, potenciálisan többet, a rehidratálási igényektől függően. Ha egy vagy két pohár, mondjuk 16 uncia ízesített vizet iszol a 64 uncia részeként, akkor nincs gond. De fel kell ismerned, hogy sima vizet is kell bevinni.

Míg a vízfokozók alacsony vagy nulla kalóriatartalmúak, „például egy fél teáskanálnyi Mio adag nulla kalóriát, nulla gramm cukrot és nulla zsírt tartalmaz”, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek tudnivalók.

A vízfokozók számos bizonytalan értékű összetevőt csomagolhatnak, beleértve az aszpartámot és a szukralózt tartalmazó mesterséges édesítőszereket, „amelyekről kiderült, hogy hosszú távon nincsenek a legnagyobb hatásuk” - mondta Wagner. Egyes márkák, köztük a Mio, egyéb alkatrészei közé tartozik a propilén-glikol tartósítószer, amely adalékanyag megtalálható a repülőgép jégtelenítő folyadékában, az e-cigaretta gőzölő folyadékában és az autó akkumulátoraiban.

Természetesen, ha egy kis ráncot szeretne adni a vizének, az előregyártott koncentrált ízesítőkön kívül vannak más lehetőségek is: „A vegyszerek bedobása helyett adhat hozzá egy szelet citromot vagy meszet” - javasolta Wagner. "Megtalálhatja eperrel, mentával vagy uborkával átitatott vizeket is, anélkül, hogy bedobná a vegyszereket."

Wagner arra is figyelmeztetett, hogy figyelje a koffein tartalmú vizek bevitelét. A koffein vizelethajtó tulajdonságai miatt vizet választanak ki, ami tulajdonképpen legyőzheti a további vízivás célját.

"Vannak, akik azt a koffeint akarják, de nem akarod, hogy ez legyen az egyetlen hidratációs forrás" - mondta. "Akkor hiányzik a hidratálás pontja."

Ha további információra van szüksége a folyékony vízfokozók étrendjéhez való hozzáadásához, forduljon elsődleges orvosához, vagy egyeztessen időpontot a Szent Erzsébet Orvosok Súlykezelő Központjába a 859-212-4625 (GOAL) telefonszámon. Ön is nézheti a mi ingyenes orvosi testsúly-szabályozó szeminárium online.