A japán étrend fogyókúra

Miért pont ez az energiaellátó rendszer, csak találgatni tudunk. Ez egy dolog - rizs variáns, de mások tükrözik a felkelő nap országának lakóinak életstílusát. Már csak figyelembe véve azokat az elveket, amelyek alapján a diéta.

Terméksorozat tekintetében a marhahús, a csirke és a kávé ritkán fordul elő a japánok asztalain, és ez a technika rád összpontosít. Így vagy úgy, de a súly megközelíti a kívánt pontokat, így joga van a létezésre is.

A fogyókúra elve

A japán étrend egész lényege néhány szóval: alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag, minimális mennyiségű sófestéssel. Ennek megfelelően ezen három alapon, és elindítja a fogyás folyamatát:

a szervezetben a minimális kalóriamennyiség, ezért aktiválnia kell tartalékaikat;
a fehérjetartalmú termékek bevitelénél sok energiát kell fogyasztani, mi a zsírégető bélés;
a fehérje képes a hőtermelésre, amely felgyorsítja az anyagcserét a fogyásig;
az étrendben lévő só korlátozása és a szövetekből származó felesleges folyadék miatt megszünteti a duzzanatot, normalizálja a nyomást.

A diéta bármilyen súlycsoportú emberek számára megfelelő. 4-5 kg lefogyáshoz elegendő egy hét ülést megkapni. Ha mind a 10 kg - ez már, hogy segítsen a 14 napos változat. Ellenjavallatok hiányában és a közérzet egy hónap alatt megnyúlik), mert a fehérjék mellett még mindig kapható olajok és zsírok (növényi olajok) és szénhidrátok (rizs).

Kíváncsi tény. Úgy tűnik, hogy az európaiak egy hétig körülbelül 30 különböző terméket tartalmaznak. A japánok úgy vélik, hogy az ételválaszték gazdag: a heti menükben több mint 100-mal.

Érvek és ellenérvek

A japán étrend nagyszámú embert választ, akik közül sokan elégedettek az eredményekkel. De vannak olyanok is, akik csalódást okoztak, és nemcsak a testsúlyt csökkentették, hanem az egészséget is megsemmisítették. A második kategóriában előre, a rendszer összes előnye és hátránya nevében.

Lenne

A minimális sófogyasztás csökkenti a duzzanatot.
A súly jelentős csökkenése.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (az étrendben lévő só mennyiségének csökkenése miatt is).
A fehérjetermékek a karcsúsító deflektének és a nyújtás szerint nem engedik meg.
A test növényi eledele a szükséges vitaminokkal és nyomelemekkel.
Folyamatban nem fog elveszni, hogy az étrend megfelelő kimenetével (azaz testsúlyával) megszerezze a végeredményt.
A főzés különféle módszereit nem csillapíthatja: csak megdinszteti vagy forralja - sütéshez növényi olajat is használhat, nem kizárólag a diétából.
A menüben előírt termékek elérhetősége - nincs egzotikum.

Hátrányok

Az étrend nem teljesen kiegyensúlyozott, mert a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok károsodásának helytelen helye van.
Emiatt az éhségsztrájk végéig a szédülés, a teljesítmény csökkenése, az érzés, az álmosság, a gyengeség kezdete.
Három étkezés nassolás nélkül nem felel meg az egészséges fogyókúra elveinek, ha az előírt étkezés naponta 5-6 alkalommal.
Minden reggel kezdjen egy csésze fekete kávéval, éhgyomorra, ez nem minden szív és gyomor.
Az átlagos napi kalóriabevitel, mindössze 800 kalória, káros arra, amit azok, akik hozzászoktak, veszélyeztetik a fizikai és szellemi tevékenységet.
Sok ellenjavallat.
Rossz kiút az étrendből a kockázat gyors súlynövekedése érdekében.
A fogyás gyakorisága ennek a technikának a segítségével, évente csak egyszer.
Talán kiszáradás.

Ezek a japán étrend jellemzői. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a saját egészségét, meg kell fontolnia, például az ellenjavallatokat.

A statisztikák adatai. A legfontosabb élelmiszerek Japánban a hal, a rizs és a szója.

Ellenjavallatok

Az alacsony kalóriatartalom és a nagy mennyiségű fehérje ellenjavallat miatt elég sok:

Terhesség;
szexuális úton terjedő betegségek;
Vírusfertőzések;
18 éves korig és 55 év után;
gyulladásos folyamatok;
Májgyulladás;
Magas vérnyomás,
Gyomorbetegségek (gasztritisz, fekély);
Kolelitia;
Változás kora;
Szoptatás;
Megerőlteti a dimenziókat - érzelmi, intellektuális, fizikai;
Neuralgia;
Veseelégtelenség;
Diabetes mellitus;
AIDS;
Kolecisztitisz;
krónikus betegségek;

Ha a gyepen ilyen mellékhatások jelentkeznek, mint például szédülés, szív-, gyomorfájdalom, az ajkak és a bőr szárazsága, ez a kiszáradásra és annak működésének megsértésére utal. A diéta végére, és feltétlenül ellenőrizze orvosával a szövődmények elkerülését.

Tehát az ellenjavallatok hosszú listája arra a következtetésre jut, hogy ez a rendszer képes segíteni az áramellátást, csak egészséges embereket fogyni, akiknek munkája nem kapcsolódik túlzott terheléshez.

Ez érdekes. Használja a japán pálcikákat étkezés közben - nemcsak stílusos, de fogyáshoz is hasznos! Velük lelassul az étel felszívódásának folyamata, ami gondos darabokat tesz rágásra. A telítettség sokkal gyorsabb.

A szabályok betartása

A 2 hét eredménytelenül telt, a szakemberek ajánlásainak megvalósítása. Diéta elég szigorúan betartja a szabályokat.

2-3 nappal a diéta előtt fokozatosan elválasztják a cukrot és a sót.
Nem szabad bedugni, naponta, ad nauseum.
Korlátozza a só bevitelét többször, vagy akár adja fel. Ez vonatkozik a fűszerekre is.
Igyon legalább másfél liter vizet naponta.
Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen.
Kiegészíti az étrendet vitamin-ásványi komplextel.
Nem azért, hogy ne maradjon, váltson a termékek között, ne keverje össze a nap rendjével. A menük világosak és kiszámítottak.
Sport mértékkel. Inkább hagyja abba a reggeli gyakorlatok elvégzését, mint 2 órás ilyen terhelés, izzadás az edzőteremben: 3 nap teljes kudarc.
Aludjon legalább 6 órát naponta.
A motiváció gyengülésével, amikor mindenki fáradt, gyakrabban vagyunk a képzeletbeli ajánlás végeredményei: mi a sovány vagy a végén.

Csak első ránézésre tűnhet úgy, hogy a japán étrend: a hús, a hal, az olaj, a sok csalit képes megsütni. De aligha jön fel valaki a fináléba: só nélkül lehetetlen mellékhatásokat kínozni, olyan édes szerette volna.

A hangjegyen. A japánok nagyon szeretik az algákat. A legnépszerűbb közülük - Nori, moszat, Kombu. Készítsen leveseket, salátákat, köreteket.

Lehetőségek

A japán étrendnek különböző változatai vannak, és nagyon eltérőek. Hagyja abba a választást a termékek fogyasztása tekintetében, amelyek megfelelnek az ízlésüknek.

Rizs. 1. lehetőség - szigorú, 3 vagy 5 napos. Egy másik név - "egy gésa alakja". Az eredmény - mínusz 1 kg naponta. 2. lehetőség - egy héten belül tartalmazza az eltávolítást. A klasszikus rendszer szerint étkezés nélkül, nassolás nélkül, az étrendben legalább só és rengeteg fehérje. A menü egy kicsit alacsonyabb. Hogy ezek közül a lehetőségek közül melyik az igazi japán étrend, nehéz megmondani. A lényeg az, hogy lehetővé teszik számodra a kiváló eredmények elérését, és ugyanolyan karcsúak leszel, mint a felkelő nap országának lakói.

Japán ebéd. Az ebédmenü átlagos japánok például a következő ételeket készíthetik: rizs Curryval, tenger gyümölcsei, páfrány, bambusz, sült tojás, zöldségek/tenger gyümölcsei rántva/sültek, zöld tea.

Receptek

Az ételeket a lehető legegyszerűbben mozgatták. Felajánljuk, hogy elviszik őket a szegényekhez, és a legfontosabb recepteket, ahol ki lehet bírni ezt a maratont a keserű végéig. Ne felejtsük el, hogy a sónak minél inkább legyen.

Főtt káposzta saláta

Ez az étel az egyik legfontosabb a japán étrend klasszikus változata szempontjából.

200 G fehér káposzta;
30 ml növényi olaj;
30 G zöldborsó a kannából;
Kapor, petrezselyem.

A káposztalevelek típusai és puhára főzzük (30 perc).
Lehűlsz.
Apróra vágjuk kis csíkokban.
Keverjük össze vajjal, borsóval és apróra vágott gyógynövényekkel.

Diétás leves

A recept ideális sal-mentes, vagy rizsváltozatokhoz.

1,5 liter víz;
Hagyma;
300 gramm lazacfilé;
100 gr rizs;
150 G algák;
tojás nyers;
50 ml japán szójaszósz Toko.

A hagymát aprítsuk fel a mártásban, hogy 3 órán át pácoljuk.
Addig főzzük, amíg a rizs megpuhul, a halak, az apróra vágott darabok készre főznek.
A tengeri káposztát adjuk a leveshez.
Marinált hagymát rajzolni oda, de a pác nélkül.
A felvert tojást lassan a levesbe töltjük, folyamatos keverés közben vékony folyamot öntünk hozzá.
Azonnal vegye le a tűzről.
Tálaljuk hűvös és forró helyen.

Sült hal

Ez az étel a diéta bármely változatára alkalmas.

300 gr tőkehal filé;
50 ml szójaszósz;
100 gr cukkini.

Vágja a filét elég nagy darabokra.
A szószban pácoljuk 3 órán át.
A cukkinit szeletekre vágjuk. Hagyja fél órán át, engedje le a levét.
A hüvelyes cukkiniben tegye rá a halat -.
Öntsük a maradék pácot.
Ujj nyakkendő, több szúrást végezzen.
Fél óra alatt előmelegített sütőben, 180 ° C-on sütjük.

A japán étrend lehetővé teszi a sütést főzési módszerként, de nem kínálunk recepteket, például párolt, főtt és párolt ételek segítenek, sokkal gyorsabb karcsúsítás.

Japán vacsora. Este a japánok olyan ételeket esznek, mint a rizs szárított keverékkel, Laminaria, vörös hal, Miso leves, saláta, párolt zöldségek, zöld tea.

Japánban szinte nincs kövér ember. A túlsúly az őslakosok csupán 5% -át szenvedi el. Kétségtelen, hogy a természet megalapozta, de nem szabad lebecsülni, és ennek a Nemzetnek az ételei, amelyek az egyetlen hasznos termék. Tehát nem meglepő, hogy az ajánlatok a megfelelő étrend csökkenését vizsgálták, ha nemcsak a súly megolvad, de az egészség is javul, és a test sem merül ki. Számos módszer közül, amelyeket ezeknek választaniuk kell, vannak tartós eredmények, amelyeket a helyszínen, hosszú ideig tárolnak.