Görögdinnye diéta

A görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a nyári kilók alatt megszerzett mennyiségtől, mínusz 10 kg hetente valóság. Ez a táplálkozási terv nemcsak egy csábító alak körvonalát adja, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítja a testet.

Az előnyök és károk

A fő előnye a fogyás a görögdinnye - ez a könnyű hordozhatóság és az éhség hiánya, mint nem dicsekedhet sok más technikával. Ezenkívül a csíkos bogyók használata:

felgyorsítja az anyagcserét;
megjeleníti a toxinok és hulladékok testét;
tisztítja a vesét a kövekből;
normalizálja a bél perisztaltikáját;
csökkenti a koleszterinszintet;
minimalizálja a rákos sejtek képződésének kockázatát.

Gazdag összetételének köszönhetően a görögdinnye hasznos tulajdonságainak lenyűgöző listája tartalmazza:

szinte az összes "vitamin ábécé" A, C, PP, b csoportba tartozó vitamin (B1, B2, B3, B6, B9);
ásványi anyagok K (kálium), Ca (kalcium), Na (nátrium), Fe (vas). Összesen 250 gramm hús fogyasztása kielégíti a napi magnéziumigényt;
antioxidánsok Niacin, Riboflavin, tiamin, aszkorbinsav, likopin, karotin.

A görögdinnye hasznos gyomorhurut, hepatitis, szívbetegségek, vérszegénység, epehólyag-betegség, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és sok más betegség esetén. Segítenek az emberiség erős fele képviselőinek a férfi hatalom helyreállításában.

A görögdinnye visszaélése vesebetegség esetén tilos, tehát amikor a pyelonephritisnek, a hydronephrosisnak, a glomerulonephritisnek, a veseelégtelenségnek, valamint az epeköveknek és a cystitisnek más módszereket kell keresnie a túlsúly csökkentésére. Mindenesetre ne kombinálja őket alkohollal, egy ilyen "koktél" kiválthatja a legerősebb gyomorrontást. És még akkor is, ha a menüben nyilvánvaló korlátozások vannak a görögdinnye tekintetében, mindenképpen előzetesen konzultáljon orvosával. Ha diétán ült, és pár nap múlva fájdalmat éreztem, azonnal hagyja abba az ilyen ételeket.

Meddig lehet ülni?

A klasszikus görögdinnye fogyókúrás rendszert az egyik legszigorúbbnak ismerik el. Annak ellenére, hogy a görögdinnye gazdag vitamin-összetételű, csak egymást követő 5 napon túl enni csak egészségre veszélyes. Ha a hatás ösztönzi Önt a fogyás folytatására, kiegyensúlyozottabb változatot kell választania, például fehérjéket és görögdinnyéket, görögdinnyét és joghurtot stb., Az alábbiakban felsoroljuk az összes lehetséges lehetőséget.

Hogyan fogyhatunk?

Az eredmény egy görögdinnye egy technikától függ annak időtartamától, az étlap kiválasztásától és a szervezet egyéni jellemzőitől. Átlagosan 5 napig akár 4 kg-ot is leadhat, 7 napig gyakran könnyebb 6-8 kg-ot elérni, de az eredmény mínusz 10 kg hetente nagyon is valóságos.

A görögdinnye diéta monoterméknek tekinthető, ezért csak csíkos bogyókkal engedélyezett, és sok folyadékot - sima vizet, zöld és gyógyteákat - igyon. A termék napi adagját súly alapján számítják ki: 10 kg-onként 1 kg görögdinnye pépet fogyaszthatnak.

Például, ha a súlya 65 kg, egyszerű számításokat végezve azt tapasztaljuk, hogy a nap folyamán legfeljebb 6,5 kg bogyós gyümölcsöt fogyaszthat.

1 nap

Azok, akik inkább a napi étrendet, illenek egy görögdinnye napra. Enni kell kiszámítani a képlet része a görögdinnye, osztva 4-5 fogadásra, és igyon 1,5 liter vizet vagy zöld teát.

2 nap

A görögdinnye napjának zuhanása utáni reggel a mérlegen látva sokan nem szándékoznak megállni itt, és úgy döntöttek, hogy egy nappal meghosszabbítják a mentesítést. A második napon szabad csak görögdinnyét enni és sok cukrozatlan és szénsavmentes folyadékot inni.

3 nap

Hosszú ideig enni csak veszélyes görögdinnyét, ezért ha nagyszerű eredményekre van szüksége az egészség károsítása nélkül, azt tanácsolom, hogy válasszon átfogóbb menüt.

Étkezési terv 3 napra

200 g túró minimális zsírtartalom;
3 kis szelet görögdinnye.

2 közepes szelet görögdinnye.

egy adag rizskása a vízen;
görögdinnye.

50 gramm sovány túró;
2 szelet görögdinnye.

A vacsora hasonló az ebédhez.

A három nap másik ismert változata:

Reggeli: vízzel elkészített adag zabpehely; 300 g görögdinnye.
Ebéd: reggeli görögdinnye.
Ebéd: 100 gr. főtt csirke; saláta uborka és zöldek.
Délutáni snack: 300 g csíkos bogyó.
Vacsora: 100 gramm sovány túró; körte.

Reggeli: görögdinnyéből, almából, datolyaszilvaból készült saláta aszalt szilva hozzáadásával.
Ebéd: normál adag görögdinnye.
Ebéd: pár fekete kenyér szendvics alacsony zsírtartalmú túróval és kedvenc zöldségekkel.
Vacsora: lágy tojás.
Vacsora: 400 gramm görögdinnye.

Reggeli: a vízben köles gabonafélékben főtt adag.
Ebéd: zöld alma.
Ebéd: 450 g görögdinnye.
Uzsonna: 200 gramm csíkos bogyó.
Vacsora: 200 ml 1% kefir.

5 nap

3 napos menüben 5-ig nyújtható. Általában ez az intervallum legfeljebb 5 kg lehet. naponta legfeljebb 5 kilogramm görögdinnyét fogyasszon. Reggel megengedett egy csésze cukrozatlan fekete kávét inni.

Egy hétig

Ha azt akarja, hogy 7 nap fogyjon néhány plusz kilót, de nem akarja éhen halni, akkor a következő tápegységet fogadja el.

120 ml zöld tea cukor hozzáadása nélkül;
egy adag kedvenc gabonaféléje só és olaj nélkül;
csirke tojás (főzzön lágy főttet vagy főzzön neki omlettet).

egy csésze tea vagy kávé;
180 g túró minimális zsírtartalommal;
gyümölcssaláta.

zöldségsaláta olívaolajjal;
200 g sovány hal, sült vagy párolt.

zöldségleves;
saláta;
150 gr. főtt marhahús/csirkemell.

Vacsora (legalább 3 órával lefekvés előtt):

görögdinnye (minden 30 kg-os súlynak 1 kg bogyónak kell lennie).

10 napig

Kiváló expozíció és nagy búcsúzási vágy jelenléte esetén 6-8 font, a tökéletes megoldás egy 10 napos diéta rendezése a görögdinnyén. A menüpontok közül több van, néhányat kínálunk.

Szigorú diéta

Reggelire, ebédre és vacsorára szabad enni csak gyümölcsöt (ossza el egyedileg kiszámítva magának az adagot 3 egyenlő részre), inni vizet és harapnivalókat erre a célra tökéletes zöld alma, őszibarack és szilva.

Gyengéd variáció

A következő 10 nap menüjének a következőnek kell lennie

főtt zabpehely;
1-2 szelet sajt, minimális zsírtartalom.

250 gramm darab főtt, sült vagy grillezett sovány hús, hal vagy csirke;
zöldségsaláta olívaolajjal ízesítve.

Vacsora (4-5 órával lefekvés előtt):

görögdinnye. Az ajánlott adag kiszámítása a következő képlettel történik: tömeg/30.

14 napig

Csak a legkitartóbbak képesek ellenállni a kéthetes görögdinnye menünek. Egy ilyen "bravúr" jutalma a fogyó súly lesz - nem ritka, hogy akár 10 kg-ot is leadhat. Egyetértek, nagy motiváció.

Diéta 2 hétig

300 g görögdinnye.

120 ml zöld tea vagy fekete kávé cukor nélkül;
pirítós szelet alacsony zsírtartalmú sajttal vagy 150 gr. zsírmentes joghurt.

egy adag bogyó, hasonló ahhoz, amit reggelire ettél.

egy adag zöldségleves;
150 gr. főtt fehér hús vagy hal.

300 g görögdinnye.

párolt vagy főtt zöldség.

Opciók diéta

Ha a javasolt táplálkozási program nem felel meg bizonyos paramétereknek, választhat egy másik menüt. Szerencsére több tucat variáció létezik.

Görögdinnye és dinnye

Minden ember 2 kategóriába sorolható - azok, akik szeretik a görögdinnyét, és jobban szeretik a dinnyét. Ha még nem döntötte el, melyik terméket részesíti előnyben, és nem szenved cukorbetegségben, próbáljon ki egy diétát, amely mindkettőt tartalmazza. Az optimális időtartam 9 nap. Ez idő alatt nemcsak 6 kilót fogyhat, hanem rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal is telíti a testet, mert a dinnye nátriumot, klórt, magnéziumot, foszfort, káliumot, ként, vasat, a-, C-vitamint, PP, B1, B2.

Menü

Reggeli: 2 pirítós; 3 evőkanál túró; 200 gramm dinnye.
Ebéd: 150 gr. főtt sovány hal; 200 gramm sárgadinnye, jéghegy levele és alacsony zsírtartalmú sajtszelet, lime-lével meghintve.
Vacsora: 400 gramm görögdinnye.
Vacsora: 150 gr. főtt rizs; saláta sárgarépa és alma; 100 gramm dinnye.

Reggeli: 1 puha tojás; 150 g csíkos bogyó; 120 ml zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: 100 gramm párolt zöldség, nem keményítőtartalmú; 400 gramm dinnye; 150 ml vizet.
Snack: 1 csésze zsírmentes joghurt.
Vacsora: 100 gramm alacsony zsírtartalmú baromfi; 2 pirítós; 400 g görögdinnye.

Reggeli: 400 g bogyó; a minimális zsírtartalmú joghurt - 150 ml.
Ebéd: 150 gr. főtt barna rizs; 100 gramm párolt csirke; 400 gramm dinnye.
Délutáni snack: kenyér korpával; 120 ml zöld tea.
Vacsora: 150 gramm saláta uborkából, paprikából, retekből és spenótból; 1 főtt burgonya; 400 g görögdinnye.

Miután a javasolt háromnapos menüt meg kell ismételni. Emlékeztetőül: a fogyás program görögdinnye ajánlott időtartama - 9 nap.

Görögdinnye és joghurt

Módszer fogyás joghurt és görögdinnye tervezték 3 napig. A hatékonyság annak a ténynek köszönhető, hogy a tejtermék, valamint a "pinstripes" vízhajtó és szabályozza az emésztés sebességét. Javasoljuk, hogy fogyasszon joghurtot minimális zsírtartalommal, napi adag - 1 liter. A nap folyamán 3 óránként váltogatnia kell 400 gramm bogyó és egy csésze joghurt bevitelét. 3 napra tervezték a rendszert, ez idő alatt 3 kg-ig csökken a súlya, és a normál bél mikroflóra javítja a máj és a vesék működését, növeli az immunitást.

Diétás görögdinnye és uborka

Az uborka, akárcsak a görögdinnye, sok tápanyagot tartalmaz, szépséget kölcsönöz a bőrnek, normalizálja a bélműködést, megakadályozza az ízületek betegségeinek kialakulását, kiválasztja a felesleges folyadékot. Időtartam rendszer fogyás görögdinnye és uborka - 14 nap, és magában foglalja a napi fogyasztás egy kilogramm zöldséget, ugyanannyi bogyót és egy liter folyadékot. Napközben megengedett egy szelet rozskenyér elfogyasztása, és pár órával lefekvés előtt megengedhet magának egy csésze joghurtot.

Figyelembe véve az étrend meghatározott ideig tartó hiányát, javasoljuk, hogy tartózkodjon a túlzott testedzéstől, pihentessen sokat, friss levegőt, aludjon legalább napi 8 órát, és vegyen be vitamin-ásványi komplexeket. Az ajánlások betartása 2 hétig segít akár 15 kiló leadásában. Ha azonban veseelégtelenség, gyomorfekély és gyomorhurut ez a fogyás módja nem felel meg.

Fekete kenyérrel

Túl sokáig gyakorolni a mono-diétát egészségtelen. Ha 6-10 kilót fog fogyni, akkor kombinálja a görögdinnye használatát 1-2 szelet fekete kenyérrel, kívánatos a kemencében, a kenyérpirítóban vagy egy száraz serpenyőben száradni. Az ilyen események időtartama - legfeljebb 10 nap, ebben az időszakban 10 kg-mal könnyebbé válhat.

Görögdinnye és fehérje ételek

Van még egy görögdinnye diéta, amely 10 napig megszabadul 6 kilótól, és nem fog éhezni. Alkalmas a hús szerelmeseinek és kiegyensúlyozottnak számít.

A program lényege, hogy minden étkezés után meg kell enni néhány szelet csíkos bogyót, meg kell harapni. A termék napi adagja - legalább 2 kg.

A maximális eredmény elérése érdekében a sovány húsok, köztük sovány halak, sajtok és zsírmentes joghurt minimális százalékos arányának fogyasztása érdekében elfogyasztott 10 napon belül 1% tejet, vizet és zöld teát fogyasszon, de ajánlott alkohol, cukrászda és pékáruk elutasítani.

A görögdinnye és a hajdina

Egy másik lehetőség a kiegyensúlyozott étrend, amely elősegíti a könnyebbé válást, tartalmaz hajdinát és csíkos bogyót. Ez a menü lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon és ne szenvedjen éhségtől.

A nap folyamán szabad enni hajdina (napi adag 1 kg), görögdinnye (50 gramm kilogrammonként, de legfeljebb 5 kg), növényi saláták (hogy javítsák az ízét megengedett megszórjuk citromlével, vagy fűszerezzük olivaolaj). Korlátozás nélkül ihat vizet, zöld teát és gyógyteákat. A vacsora legkésőbb 17: 00-kor lehet, ha alvás előtt éhséget érez, igyon egy pohár zsírmentes joghurtot.

Görögdinnye és alma

Az őszi betakarítás után nagyszerű idő következik a gyümölcs diétára, amely 5 nap alatt akár 4 kilót is lead. Ez az étel nem alkalmas gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedőknek.

A nap folyamán 1 kilogramm zöld almát és 1,5 kg görögdinnyét kell enni, az ételt 5-6 étkezésre osztva. A gyümölcsöket ajánlott frissen fogyasztani, de kívánság szerint süthetők is. Ne felejtsen el sok folyadékot inni.

A görögdinnye és a rizs

Nagyon hasznos a fogyókúrás program görögdinnye és rizs. Hatékonyságában gyakran összehasonlítják a görögdinnye és a fekete kenyér étrendjével. A diéta alatt nem szabad semmit enni, kivéve a bogyókat és a főtt barna vagy vad rizst. A gabonafélék napi adagja - 100 gramm nyers bogyó - 10 kg-ig legfeljebb 500 gramm.

A görögdinnye és a sajt

A tejtermékek szerelmeseinek talán tetszik a fogyókúrás görögdinnye és a sajt, amely a múlt héten akár 4 kg-ot is leadhat. a sajt sok hasznos baktériumot és ásványi anyagot tartalmaz, így a fogyókúrázóknak nem kell szembenézniük éhséggel, sem bőrproblémákkal vagy gyomorpanaszokkal. A fő szabály - ne kombinálja a termékeket ugyanazon a találkozón.

Minta menü

200 g erjesztett tejtermék.

Ebéd és vacsora:

2-3 szelet görögdinnye.

150 g túró.

Görögdinnye diéta vese

Kedvezőtlen környezet, egészségtelen ételek, anyagcserezavarok - ezek és sok más tényező vesekő kialakulásához vezet. Ennek a problémának a késleltetett kezelése urosepsist, veseelégtelenséget, hidronephrosist, kalkuláris pyelonephritist és egyéb problémákat okozhat. A csíkos bogyónak erős koleretikus hatása van, így felhasználása elősegíti a vesék tisztítását.

A diétán kívül

Az eredmény megerősítéséhez fontos tudni, hogyan lehet kijönni belőlük. A következő bogyók napokig korlátozzák a liszt, zsíros, sült és sós fogyasztását. Menj a mókusokhoz - egyél zöldséget, főtt húst, párolt halat, igyál kefirt, zöld teát. A szokásos adagokat kettévágjuk.