A legfontosabb diétás Hack: A korlátlan csalás napja

Matthew Kent

2017. november 29. · 5 perc olvasás

Az ötlet egyszerű: mindannyian eleget tudunk a tudomány mögött, hogy nincs szükségünk további információkra. Odakint senki nem gondolja, hogy ha fogyni akar, akkor több fánk és kevesebb zöldség járható út.

A diéták kudarcának oka nem azért van, mert valami nincs rendben azzal a biológiai mechanizmussal, amelynek célja, hogy lefogyjon.

A diéták kudarcot vallanak, mert nehéz betartani őket.

Abban az esetben, ha sikerre akar állni, szorgalmasnak kell lennie olyan rendszerek bevezetésében, amelyek biztosítják, hogy hosszú távon képesek maradni az étrend mellett.

Az egyik legfontosabb rendszer, amely segít abban, hogy sikeres legyél, egy korlátlan csalásnap.

Így van, azt állítom, hogy az egészségtelen táplálkozásnak és a fogyásnak is a legjobb módja a heti egyszeri egészségtelen étel.

Itt van a lyukasztó vonal: ha olyan étrendet kezdesz, mint a lassú szénhidráttartalmú étrend, és betartod annak korlátozó vonatkozásait minden hétből hatból, akkor az esetek több mint 85% -ában egészségesen étkezsz. Amit csinálsz, az esetek 85% -ában sokkal fontosabb, mint amit a többi idő 15% -ában.

Gondolj csak bele így: a baseball világában egyetlen csapat sem uralta a bajnokságot, mint az 1906-os Chicago Cubs. Nyertes százalékuk abban az évben 0,763 volt, vagyis az összes játszott játék 76,3% -át megnyerték. Ez a legjobb, amit valaha csinált a baseball 115 éve alatt. 76,3% az uralom, 85% a mega uralom. Ha hét napból hatban sikerül a diéta, akkor inkább az étrendet uralja, mint a Kölykök a szakokat.

De mi van akkor, ha az egy nap során elszenvedett kár kitörli a további hat nap során elért haladást?

Esélyes, hogy nem fogja tudni megtenni. Közel egy hét tiszta étkezés után undorítóan dagadtnak érzi magát, mielőtt bárhová eljutna ahhoz a ponthoz, ahol valódi kárt okozhat. A csalás napján hízni fog, nem kétséges, de a heti nettó fogyása továbbra is az lesz, amit elvárhat egy szigorú diéta miatt.

De a korlátozás nélküli csalás napja elsősorban nem rövid távú, hanem hosszú távú. Arról van szó, hogy képesek legyünk választani az egészséges életmódot.

Képzelje el, ha azt mondanám, hogy a fogyás és a karcsú, egészséges test megőrzése érdekében soha nem lehet sütemény, fánk, fagylalt, pizza, tészta, sült krumpli, burgonya chips vagy szóda újra. Valószínűleg azt gondolnád: "ez túl nehéz, ezt nem tudom megtenni." Esélyes, hogy igazad lenne. Képzelje el másrészt azt, hogy azt mondtam, hogy képes lesz elérni a céljait, és nem vágja ki egyik kedvenc ételt sem az étrendjéből, csak ki kell választania a hét egy napját, amelyet elkényeztet.

Melyik hangzik könnyebben?

Az egyik valóság, amellyel meg kell küzdenünk, az a tény, hogy mindannyiunknak hatalmas érzelmi kapcsolata van az étellel. Vannak kedvenc ételeink, amelyek nem csupán engedékeny finomságok, hanem életünk kincses részei. Vannak olyan ételeink, amelyek olyan hagyományokat képviselnek, amelyeket megosztunk az emberekkel (marhapörköltet, fokhagymás cheddar kekszet és Coca-Cola-t készítek egy üvegből a családommal minden karácsony estéjén). Az ételek emlékeztethetnek minket a jó időkre és a boldog emlékekre. Ha azt mondod valakinek, hogy vágjon ki néhány kedvenc ételt az étrendjéből, úgy érzi, mintha megkérné, vágja le az ujját.

Tehát az történik, ha olyan étrendet folytat, amely azt állítja, hogy nem kaphat ilyen ételeket, vagy csak cukormentes változatai vannak, vagy csak mikroszkopikus adagmérettel rendelkezik, az, hogy az étrendet nyomorúságos, fenntarthatatlan élményként állítja be.

Az emberek végül csalnak, majd bűnösnek érzik magukat, ami további csalásra készteti őket, és arra a következtetésre vezetik őket, hogy az étrend túl nehéz és nem éri meg az erőfeszítést.

Korlátlan csalási nappal az emberek a legfinomabb, legzsírosabb, cukorral bevitt, kalóriatartalmú ételeket élvezhetik, amelyekben bűntudatot akarnak, és még mindig lefogynak.

Ez segít az étvágygerjesztés során bekövetkező vágyakozásban is. Ha csokis sütire vágysz, akkor nem mondod magadnak: "Nem lehet csokoládé aprósüteményem, diétázom", ez szomorú, motiválatlan gondolat. Ehelyett azt mondja magának: "Szombaton lesz sütim (a szombatot csalásnapnak ajánlom, de kiválaszthatja azt a napot, amelyet akar)." Ez sokkal boldogabb gondolat.

Szintén azt fogja találni, hogy néha a csalás napjának gondolata segít áthidalni a vágyat, és mire eljön a csalás napja, megfeledkezik róla. Ez többször történt velem, mint amennyit meg tudok számolni. Valamikor a héten Taco Bell pattan a fejembe. Taco Bell után kezdek vágyakozni. Mondom magamnak, hogy szombaton meglesz. Forog a szombat, és elfelejtettem. Továbbmegyek.

Valóban hiszem, hogy egy korlátlan csalásnap kritikus fontosságú az egészséges táplálkozás szempontjából a 21. században. Annyi hozzáférés áll rendelkezésre annyi finom ételhez, hogy úgy érezné, mintha lemaradna, ha kénytelen lenne betartani a szigorú diétát a nap 24 órájában, minden héten. Felejtsd el a nap 24 óráját, a hét minden napján, így éjjel-nappal, egészséges életmódot és szórakozást nyújtasz.

Arra törekszem, hogy tiszta 24/6.

Egyél tiszta 24/6, érezd jól magad 24/1.

Ha komolyan veti álmait, az akaraterő nem fog működni. Verhetetlen rendszerre van szüksége ahhoz, hogy az idők folyamán következetes maradjon. Tegyen elég lépést előre, és eljut oda, ahová szeretne menni.

Ezt szem előtt tartva írtam a The Ultimate Daily Checklist: 13 lépés a nap megnyeréséhez.

Tartalmazza a verhetetlen reggelire vonatkozó tanácsomat, amely elősegíti a fogyás sikerét.

Továbbá, ha tetszett ez a cikk, nagyon megköszönöm, ha néhányszor megnyomja a taps gombot, hogy mások is megtalálhassák.