A mangók egészségügyi előnyei a finomságon túl

Írta: Laurie Fanelli a Natural Products-ban

Már tudod, hogy a mangó az egyik legfinomabb gyümölcs, akár gyümölcssalátában van, akár csak rágcsálsz egyet. Elsősorban trópusi éghajlaton termesztik ezt az édes csonthéjas gyümölcsöt, amely minden falattal elviszi Önt egy gyönyörű szigeti kiruccanáshoz.

Bármennyire édes és ízletes is, az étkezés során szerzett élvezet elsápad a mangó egészségügyi előnyeihez képest.

A C-vitamin, a folát, az A-vitamin és az élelmi rost csak néhány hasznos tápanyag található a friss mangó gyümölcsében. Akár szereti a mangót a reggeli turmixban, akár a harapnivalókban, vagy egyszerűen csak önmagában, ennek az egészséges és finom csemegének a beépítése pozitívan befolyásolja Önt - az ízlelőbimbóktól kezdve a lábujjakig.

Alacsonyabb a betegség kockázata

A Texas AgriLife Research élelmiszer-tudósok által végzett tanulmány megállapította, hogy a mangóban található antioxidánsok segíthetnek megvédeni bizonyos típusú rákoktól, beleértve a vastagbelet, az emlőt és a prosztatát.

"A mutáció vagy sérülés küszöbén álló sejtek esetében a mangó polifenolok megakadályozzák ezt a fajta károsodást" - mondja Dr. Susanne Talcott, a tanulmány egyik kutatója.

Egyél a szemedért

A mangó számos egészségügyi előnyének egyike a gyümölcs bőséges A-vitamin-kínálatából származik, amely megvédi a szem felszínét és elősegíti a jobb látást. Az A-vitamin a szemszárazság kezelésében is hasznos, és szerepet játszhat a makula degeneráció kockázatának csökkentésében. Azt mondják, hogy először a szemeddel eszel, ezért fontold meg, hogy a babádnak táplálkozási előnyöket nyújtson, ha mangót ad az étrendbe.

Tiszta bőr

A mangók nemcsak a boldog, egészséges életmódot támogatják, de számos pozitív szempontot is felajánlhatnak a bőrápolással kapcsolatban. Ha külsőleg alkalmazzák vagy elfogyasztják, a mangó püré a bőr megjelenésének ragyogásától a foltok kezeléséig mindenre felhasználható.

Ha jó hámlasztó testradírt keres, egyszerűen keverje össze az egyik mangó püréjét ½ csésze barna cukorral és 2 evőkanál citromlével. Ez az édes főzet selymes és sima érzetet kölcsönöz a bőrének.

Finom emésztés

A mangóban található élelmi rost elősegíti az emésztést. A Mayo Klinika szerint a rost rendszeresen tartja Önt, miközben potenciálisan csökkenti az aranyér kialakulásának kockázatát is. A rostot tartalmazó ételek szintén hozzájárulhatnak az egészséges testsúly megőrzéséhez, mivel hosszabb ideig érzi jóllakását.

Edzés utáni jutalom

Kemény edzés után ki nem szereti az ízletes finomságokat? Az egyik nagy mangóban bors mennyiségű kálium található, amely segít enyhíteni a fájó izmok fájdalmát és elősegíti az elektrolit egyensúlyt. Kombinálja egy mangó gyümölcsét egy fagyasztott banánnal és 1 csésze mandulatejjel az edzés utáni édes turmix megújító jutalmáért.

A mangók egészségügyi előnyei a legtöbb gyümölcs gyümölcseivel vetekednek, és trópusi ízüket nem lehet legyőzni. Adjon hozzá mangót a bevásárló listájához, és élvezze az egyik legfinomabb - és legegészségesebb - gyümölcsöt, amelyet a Természet Anya termel családjával.

Hogyan szereted megenni a mangóidat? Tájékoztasson minket kedvenc receptjeiről, ha tweetel a @TomsofMaine oldalon!

Ezt a cikket Tom's of Maine hozta el. A szerző által kifejtett nézetek és vélemények nem tükrözik Tom's of Maine álláspontját.

Miért jó

A C-vitaminnal, foláttal, A-vitaminnal, élelmi rostokkal és sok más tápanyaggal gazdag mangó éppoly egészséges, mint finom. Az emésztés egészségétől a bőrápolásig minden előnyt élvezhet egy jól átfogó étrend, amely magában foglalja ezt az ízletes, trópusi gyümölcsöt. Ráadásul finomak, ezért családja imádni fogja reggelire vagy harapnivalókra enni.