A tények a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről

Mik a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek?

A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták vagy a VLCD-k (más néven nagyon alacsony energiatartalmú diéták vagy VLED-k) mesterséges formulák, általában folyékony formában, amelyek teljesen helyettesítik az összes ételt, amelyet általában fogyasztanak. Naponta 800 vagy kevesebb kalóriát biztosítanak, fehérjét, szénhidrátot, esszenciális zsírsavakat, valamint vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok ajánlott napi adagját tartalmazzák. A VLCD-k nem azonosak az „étkezési helyettesítőkkel”, amelyek adagvezérelt termékek (gyakran folyékony turmixok vagy bárok), amelyeket napi egy-két étkezés alacsony kalóriatartalmú étkezéssel és snack (ek) helyettesítésére terveztek.

Hogyan működnek a VLCD-k?

A VLCD-k korlátozott mennyiségű energiát (kalóriát) biztosítanak a test számára a mindennapi felhasználáshoz. Ez nem elég a test energiaigényének kielégítéséhez, ezért a test elkezdi lebontani saját zsírraktárait és izomszövetét, hogy energiát termeljen, ami súlyvesztést eredményez. VLCD esetén a leadott testsúly körülbelül háromnegyede testzsír és egynegyede izom, egyszer legalább 50 g fehérjét fogyasztanak minden nap.

Hogyan segítenek a VLCD-k az embereknek a súlyuk kezelésében?

Mennyi súlyt lehet elveszíteni egy VLCD-n?

Átlagosan a VLCD szigorú használata 1,0-2,5 kg súlycsökkenést eredményez (heti 2-5,5 font), ami nagyon motiváló lehet. A VLCD-k az elején gyors fogyást eredményeznek, de hosszú távon (1 év után) nem jobbak, mint a kevésbé korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étrendek. Ezért olyan fontos, hogy a VLCD-t hosszabb távon kövesse nyomon az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással.

Mi a legjobb módja a fogyás fenntartásának a VLCD használatát követően?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a VLCD befejezése után visszanyerhető súlycsökkenés nagymértékben változik, de mint minden fogyás esetén, a testsúly is visszanyerhető, ha nem tartják meg az életmódbeli változásokat.

Aktív nyomon követési testsúly-fenntartó program, amely magatartási terápiát, táplálkozási oktatást, testmozgást és súlycsökkentő gyógyszereket tartalmaz (az egészségügyi szakemberek csoportja által csoportos beszállítással) javítja a testsúly fenntartását a VLCD után.

Biztonságosak a VLCD-k?

A VLCD-k biztonságosak és hatékonyak, ha a megfelelő személyeknél használják őket gondos orvosi felügyelet mellett, az oldalsó viselkedési változások, a táplálkozási oktatás és a testmozgás programja mellett.

Ki ne használjon VLCD-ket?

A VLCD-ket csak orvosi felügyelet mellett szabad használni, és orvosa tanácsot adhat Önnek arról, hogy a VLCD alkalmas-e Önre vagy sem.

A VLCD-k nem ajánlottak bizonyos populációs csoportokban és egészségügyi állapotokban. Ezek tartalmazzák:

Csecsemők, gyermekek és serdülők
65 év feletti felnőttek. 50 év feletti felnőtteknél is körültekintően kell eljárni, mivel a VLCD-k nincsenek megfelelően tanulmányozva ebben a korcsoportban, ahol már előfordulhat izomtömeg-csökkenés
Terhes vagy szoptató nők
Súlyos betegségek (pl. Szisztémás fertőzések, rosszindulatú daganatok, instabil szív- vagy cerebrovaszkuláris betegségek, súlyos vese- vagy májelégtelenség, porphyria)
Akut pszichiátriai rendellenességek
1-es típusú diabetes mellitus

Milyen mellékhatások lehetségesek a VLCD-kkel?

Az egészséges étrend magában foglalja a különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek kiegyensúlyozott bevitelét. Nehéz lehet ezt elérni, és jól érezheti magát egy VLCD-n, amikor napi 800 kalóriát fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy nincs elegendő energiája a mindennapi élethez és a fizikai tevékenységhez.
Néhány ember a VLCD-kről beszámol kisebb mellékhatások mint például: fáradtság, szájszárazság, rossz lehelet, száraz bőr, fejfájás, szédülés vagy hideg időjárás intolerancia,
Néhány ember hajhullást/elvékonyodást, székrekedést vagy hasmenést (sok VLCD alacsony rosttartalma miatt), szabálytalan menstruációkat tapasztalhat nőknél, törékeny körmöket és ödémát.
Több súlyos mellékhatások köszvény és epekő. Az epekövek gyors fogyás során jelentkezhetnek.
Dietetikusa segíthet abban, hogy felvegye a szükséges tápanyagokat e korlátozó étrend alatt.

Következtetés

A tartós fogyásra nincs varázslatos válasz. A VLCD-k hasznosak lehetnek a súlycsökkentés „indításához”, ha helyesen használják, gondosan kiválasztott klienseknél orvosi felügyelet mellett. A VLCD-k használatát képzett egészségügyi szakembereknek kell támogatniuk, akik ösztönzik az ügyfeleket az újratáplálási időszakon keresztül és azon túl is, és megtanítják őket az egész életen át tartó viselkedésre és az étrendi változásokra, amelyek szükségesek a fogyás megakadályozásához. Az elhízás olyan hosszú távú állapot, amelyre egy életen át tartó figyelem szükséges, még a hivatalos fogyókúrás program befejezése után is. A súly kezelésének egyetlen módja hosszabb távon az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás állandó változásának elkötelezettsége, valamint az étellel való pozitív és tisztelettudó kapcsolat kialakítása.

A súlykezelés érdekcsoport tagjai készítették, 2013. augusztus, frissítve 2016. májusban

Felülvizsgálat dátuma: 2019. május.