A Pro és a Prebiotikumok előnyei és hátrányai
Mik azok a probiotikumok és a prebiotikumok?
Hallottad a probiotikumok és a prebiotikumok szavakat, és nem tudod, mit jelentenek? Vagy talán hallotta őket a táplálkozással és az emésztőrendszerrel összefüggésben, de pontosan tudja, mit csinálnak? Nos, a probiotikumok és a prebiotikumok együtt működnek a testben, de eltérőek. A prebiotikumok természetes nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok szaporodását a bélben. Elősegítik a „jó baktériumokat”, amelyek nagyon hasznosak a GI traktusunk számára. Prebiotikumokat találunk különféle élelmiszerekben, beleértve a banánt, a fokhagymát, a hagymát, a póréhagymát, a spárgát, az articsókát és a teljes kiőrlésű ételeket. Az étrendi rostok és a rezisztens keményítők is prebiotikumnak számítanak.
A probiotikumok a tényleges „jó baktériumok”, amelyek természetesen megtalálhatók emésztőrendszerünkben. A jó baktériumok segítenek megemészteni az ételeket, elpusztítani a betegségeket okozó mikroorganizmusokat, fenntartani az egészséges bélflórát és elősegíteni az általános egészségi állapotot. A probiotikumok megtalálhatók kimchiben, élő tenyésztett joghurtban, kombuchában, savanyú káposztában, misóban, tempeh-ben, kefirben. A probiotikumokról is ismert, hogy segítenek az IBS-hez kapcsolódó tünetekben.
- Az emésztőrendszer emésztőrendszeri központjának templomi egészsége
- Ma; s divatos diéták előnyei és hátrányai egy pillantással Roswell Park Átfogó Rákközpont
- A Whole30 Diet profik; Hátrányok, plusz amit tudnia kell, mielőtt elkezdené a jól étkezést
- A joghurtos étrend előnyei és hátrányai
- A GAPS Diet előnyei, hátrányai és működése