A szív-egészséges étrend kulcsa

Hozzáadás a listához Megosztás

Február a szív egészségének hónapja. Az étrend-tervek és a testmozgás kritikus fontosságú a szív egészsége szempontjából. Nézzünk meg néhány fontos kérdést az étrenddel és a szív egészségével kapcsolatban.

Mi a szív-egészséges étrend kulcsa?
Sovány fehérjék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint sok gyümölcs és zöldség fogyasztása!

Mi teszi a gyümölcsöket és zöldségeket kiváló szív-egészséges ételké?
Magas rosttartalom, kálium, flavonoidok és antioxidáns vitaminok (például C- és E-vitamin) vannak, amelyek a kutatások szerint csökkenthetik a szívbetegségek és a vérnyomás kockázatát.

Melyik gyümölcs és zöldség a legjobb?
Minden gyümölcs és zöldség előnyös az egészségre. A termékek előállítása különösen erősnek bizonyult a szív egészségének előmozdításában.

Zöld leveles zöldségek: Zöld levél és római saláta, spenót, svájci mángold és mustár zöld
Keresztesvirágú zöldségek: Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, bok choy és kelkáposzta
Citrusfélék: Narancs, citrom, lime és grapefruit (és ezek leve)

Csak friss termékeket kell ennem?
Nem. Minden gyümölcs és zöldség egészséges, és számos előnnyel jár a test számára. Élvezze a gyümölcsök és zöldségek minden formáját, friss vagy fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket, alacsony nátriumtartalmú konzerv zöldségeket, gyümölcslébe vagy vízbe csomagolt konzerv gyümölcsöket és 100% -os gyümölcs- vagy zöldséglét.

Ne felejtsd el: napi 5 adagban lőj, de TÖBBET!