A táplálkozási szakember 3 ételtörést oszt meg a savasság megelőzése érdekében

A savas reflux gyakori tünetei a gyomorégés, puffadás, böfögés, émelygés vagy diszfágia (az étel érzése a torokban).

Az étkezés elhagyása vagy bizonyos ételek elfogyasztása időnként savassághoz vezethet. Gyomorégésként is ismert, a savas reflux égő érzést hagy az alsó mellkas területén, amikor a gyomorsav felfelé halad az élelmiszercsőbe.

A WebMD szerint a savas reflux gyakori kockázati tényezői közé tartozik a nagy étkezés, közvetlenül étkezés után fekve, elhízottság, bizonyos italok, például szénsavas italok, kávé vagy tea, dohányzás, olyan ételek fogyasztása, mint a citrusfélék, paradicsom, fokhagyma, hagyma vagy fűszeres ételek, valamint bizonyos gyógyszerek, például aszpirin, izomlazítók vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek fogyasztása.

A gyomorégésen kívül a savas reflux egyéb gyakori tünetei a puffadás, böfögés, émelygés vagy diszfágia (az étel érzése a torokban).

Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője nemrégiben megosztott néhány könnyű étel-feltörést megakadályozza a savasságot, gyakori probléma az emberek körében. Hangsúlyozta, hogy kerülni kell az étkezések közötti hosszú réseket. "Időben egyél, tartsd tiszteletben az éhségjeleket és a jóllakottság jeleit" - mondta egy Instagram-videóban. Továbbá a következő csapkodásokat javasolta:

1. Kezdje a napot egy éjszakán át áztatott fekete mazsolával, miután megivott egy pohár vizet. Ez segít a premenstruációs szindróma (PMS), puffadás és emésztési zavarok esetén is.

2. Igyon túrót áztatott pohával 11 óra körül (ha késik az ebéd) vagy 16-18 óra körül. Egy tálba tegyen áztatott pohát, túrót és néhányat fekete só, és étkezés előtt alaposan összekeverjük.

3. Keverjen össze egy kis gulkandot (a rózsaszirom édes tartósítása) egy pohár vízben, és kortyolgassa végig a napot. Ezt a vacsora után elfogyaszthatja, ha álmatlanságban és savasságban szenved. Az emberek egy pohár gulkand vízzel törhetik meg a böjtöt a ramadán ideje alatt - javasolta Diwekar. Ez is jó ital a hő legyőzéséhez.