A tökéletes étrend 6 egyszerű lépésben

étrend

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Mindent kipróbáltál, és semmi sem működik. Jobb?

Tényleg kipróbált mindent?

Próbálta már: Paleo? Rugalmas fogyókúra? Alacsony szénhidráttartalmú? Carb kerékpározás? Böjt időszak? Déli part? Vegán? Metabolikus típusú étrend?

Menjek tovább?

A lényeg az, hogy a tökéletes étrend kint van. Lehet, hogy egy kis szorgalomra van szükséged, hogy valóban adj egy képet, és megtaláld azt, ami pszichológiailag a legjobban megfelel neked. De hisz abban, hogy a megfelelő étrend létezik, függetlenül a céljaitól.

Aki azt állítja, hogy étrendje a legjobb, az személyes preferenciát mond ... vagy félrevezet (szándékosan vagy tudatlanság révén). Lehet, hogy mind biológiailag hasonlóak vagyunk, de mentális képességünk és képességeink nagyon különbözőek. Amire reagálok, az egészen más, mint amire válaszolsz. Ez azt jelenti, hogy itt van 6 lépés a tökéletes étrend felfedezéséhez!

1. A jeleden ...

A sikeres étrend alapelve az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Annak érdekében, hogy ne tudja biztosan ellenőrizni ezt, tudnia kell, hogy éppen hol tartózkodik.

Rengeteg olyan számológép van, amely megmondja, mi a jelenlegi karbantartási bevitel, de a legjobb módja az, hogy megtalálja saját maga. Ehhez szüksége lesz egy alap kalóriaszámláló alkalmazásra vagy weboldalra (SOK ingyenes lehetőség van, csak keressen a kalóriakövetőre). Kövesse nyomon a következő 3 nap normális bevitelét. Most vegye annak a 3 napnak az átlagát, és megvan a kiindulási pont. A fogyáshoz egyszerűen állítsa be a bevitelt ennek a számnak a 85% -ára, folyamatosan kövesse a bevitelt ... és már úton van!

2. Keresés és keresés

Kezdje el megvizsgálni a rendelkezésére álló számos lehetőséget (a cikk elején felsoroltam párat). Keressen valamit, ami a legvonzóbbnak hangzik az Ön számára, amely lehetővé teszi a legmagasabb szintű pszichológiai kényelmet. De értsd meg, hogy minden étrendnek bizonyos szintű kellemetlensége van. Nyilván van adok-kapok. Végül is, ha könnyű lenne, akkor valószínűleg nem olvassa ezt.

3. Vigye el a laboratóriumba

Tudod a kiindulási pontodat, találtál valamit, ami főszerepben jól hangzik ... most adj neki egy lövést. Ne feledje, hogy az étrend betartása az első számú szabály. Tartsd magad és ne feledd, hogy ameddig kalóriadeficit keletkezik, fogyni fog.

4. Mérje meg a sikerét

Az emberek néha elfelejtik mérni nemcsak a súlyukat diéta közben. Figyelnie kell arra, hogyan érzi magát fizikailag és mentálisan is. Folyamatosan kényelmetlenül érzi magát, dagadt-e vagy ingerlékeny? Könnyűnek, motiváltnak vagy irányítónak érzed magad? Ne csak a testsúlyát vegye figyelembe, mert egy diéta, amely felhatalmazza Önt, az az, amire vágyik!

5. Végezze el a beállításokat

Bármely étrenden fogyhat (vagy hízhat), ha megfelelő beállításokat hajt végre, ezért a cél az kell, hogy legyen, amelyik tetszik, majd állítsa be a céljait. Ha úgy találja, hogy egy hét múlva nem fogy le, akkor vonjon le 100 kalóriát a bevitelből, és értékelje újra. Ne legyen túl agresszív, vagy a jövőben a falnak támasztja magát, és nagyon kevés helye lesz az alkalmazkodásra, ha ismét elakadna.

6. Eredmények…

Az általad választott étrend tette meg az osztályzatot? Ha ez történt, akkor gratulálok, lehet, hogy megtalálta a tökéletes étrendet az Ön számára! Győződjön meg róla, hogy ad neki pár hetet, hogy valóban esélyt adjon neki. Ha nem neked való diéta, ne hangsúlyozd, hogy odakint van, csak próbálj ki egy másikat.

Az igazi szépség az, hogy most már rendelkezésére állnak az eszközök, csak szorgalmasak és elkötelezettek a tökéletes étrend megtalálása érdekében!