A vörösbor segíthet a fogyásban?

Elgondolkozott már azon, hogy milyen lenne a Cabernet-t választani a kardió helyett? Nincs semmi, mint egy jó üveg bor. A bor felveheti a terapeuta helyét, valami édesre vágyik, vagy akár péntek esti terveket is. Egy másik csodálatos dolog hozzáadni a bor varázslatos listájához az. Tanulmányok szerint ez most pótolhatja a kardió edzést.

A Harvard egyik népszerű tanulmánya szerint 2011-ben azoknak az egészséges nőknek, akik rendszeresen fogyasztottak egy pohár bort, 70% -kal csökkent az esélyük a hízásra 13 év alatt, összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik ezt nem fogyasztják. A vizsgálatban csaknem 20 000 nő vett részt.

Valószínűleg ismeri a vörösborban található vegyületet, amely előnyösé teszi az ember egészségét. A resveratrol, egyfajta polifenol, amely a szőlő bőrében található, erős antioxidáns. Mobilizálja a zsírt a testben, és csökkenti a trigliceridek felhalmozódását az erekben, emberben és egérben egyaránt.

A kutatók azt is megállapították, hogy állatokban a resveratrol a fehér zsírt is bézs zsírgá változtatja, amely a test számára könnyebben leég. Ezeken kívül a resveratrol elnyomhatja az ember étvágyát és megvédi a bőrt a szabad gyökök károsodásától.

Bár ezek a megállapítások határozottan úttörőek, az egyik probléma az, hogy a legtöbb elvégzett vizsgálat csak állatokat érint. Ezenkívül a németországi kutatások alapján nem megvalósítható az ajánlott adag a polifenol terápiás hatásainak eléréséhez pusztán bor ivásával. Az optimális eredmények elérése érdekében célszerű kiegészítést szedni a megfelelő adagolás mellett. Ez arra késztetheti Önt, hogy teljesen lemondjon a vörösborról, azonban a vörösbornak még mindig sok kínálata van.

Chris Lockwood, Ph.D., C.S.C.S, a R&D Firm Lockwood, LLC és a Performance Nutrition Consulting elnöke szerint a vörösbor fogyasztása több szempontból is segíti a testet a zsírégetés folyamatában.

Hogyan segíthet a vörösbor a fogyásban?

Először is, mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása elősegíti a vér áramlását a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy több tápanyagot, köztük oxigént is szállítanak a sejtekbe. Lockwood szerint az oxigén a zsírégetés egyik fő kulcsa.

Egy pohár vörösbor elfogyasztása szintén növeli a szervezet két hormonjának szintjét, pontosabban a szabad tesztoszteront és az adiponektint. Ez a két hormon részt vesz az izomépítésben és a zsírégetésben, ami szintén az ösztrogén csökkenését okozza. Az ösztrogén hatására a test megtartja a zsírt és az úgynevezett szérumhormonkötő globulint (SHBG), amely megakadályozza, hogy a szabad tesztoszteron befolyásolja a receptorokat.

Ez együtt anabolikusabb környezetet eredményez, amely növeli az ember anyagcseréjét, miközben felszabadítja a szervezetben a raktározott zsírokat. A folyamat nagyon elképesztően hangzik, de van egy fogás is.

Az alkoholfogyasztásnak van egy határa, amely ártalmatlanná, előnyösvé és zavaróvá válik. A fent említett összes előny csak a könnyű vagy mérsékelt borivásra vonatkozik, ami megegyezik az alkalmi pohár borral. Mi történik a testtel, amikor eljut a második vagy harmadik pohár borhoz?

Hogyan hat a vörösbor a testre?-

Lockwood elmondta, hogy általában az akut gyulladásos stressz olyan hormonok termelését eredményezi, amelyek kritikus szerepet játszanak a zsírégetésben. Néhány dolog, amely ebbe a kategóriába tartozik, magában foglalja az alkalmi egy-két pohár bort, valamint a testmozgást. Azonban, ha nem figyelik, az emelkedett és krónikus gyulladásos stressz negatív hatásokkal járhat.

Például, ha túl sok alkoholt fogyaszt, a test megpróbál több kalória tárolásával válaszolni a stresszre, mivel a sejtek túl sok erőfeszítést tesznek a további stressz befogadására, mint amit általában szoktak.

Ettől a hatástól eltekintve, ha mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyaszt, következetes alapon, a test pozitív változásai is felszámolódnak, és felborul a rendszerek közötti kommunikáció.

A Rutgers Egyetem kutatásai alapján ez hormonális egyensúlyhiányt, valamint indokolatlan stresszt eredményez a testrendszereken. Lockwood azt is megosztotta, hogy ha már szívesen eszik gyümölcsöt és zöldséget, akkor egy pohár bor elfogyasztása valószínűleg nem sokat segít, ha zsírégetést jelent a szervezetben.

Ez elsősorban azért van, mert a szervezet már megkapja a szükséges antioxidánsokat, ami azt jelenti, hogy a hormonok is kiegyensúlyozottak. Egyszerűen fogalmazva, a vörösbor fogyasztásának előnyei potenciálisan csak azokra az egyénekre vonatkoznának, akik esetleg nem rendelkeznek megfelelő étrenddel. Az alkohol gátolhatja a fogyás leghatékonyabb eszközeit is - az alvást. Az alkohol minden bizonnyal elősegítheti a gyorsabb elalvást; ez azonban azt is okozhatja, hogy éjszaka gyakrabban ébredjen fel.

Alsó vonal

Értjük. Annyira el akarjuk hinni, mint te, hogy a vörösbor fogyasztása jelentősen fogyáshoz vezethet. A dolgok azonban ennél sokkal bonyolultabbak. Alvás előtt egy pohár bor elfogyasztása valószínűleg nem segít a fogyásban, de hacsak nem olyan edzésre készül, ahol minden egyes kalória és uncia zsír fontos, ez semmit sem fog befolyásolni a konyhai kemény munkában és a tornaterem sem.

Lockwood elmondta, hogy azoknak az embereknek, akik egyensúlyt akarnak elérni az egészséges és bőséges életmód és az élet élvezete között, rendben van, ha egyszer-egyszer bűntudat nélkül élvezik ezt a pohár bort. Van még egy fontos szempont, hogy engedje meg magának, hogy élvezze azt a pohár bort.