Agility létra: egy kis befektetés nagy eredményekért

Az agilitási létra remek eszköz a sebesség és gyorsaság növelésére. Nézze meg ezt az útmutatót az agilitási létrákról és azok segítségéről.

A legjobb agility létra segítségével gyorsan mozoghat, hogy növelje sebességét, egyensúlyát és koordinációját.

A sokoldalú edzőberendezés segíthet megtanulni a mozgást számos új módon, amelyek olyan izomcsoportokat is megcélozhatnak, amelyeket általában nem céloz meg.

Útmutatónk segít meghatározni, hogy melyik agility létra lehet a legalkalmasabb az edzéshez.

A legjobb 3 ajánlott:

Mire szolgál az Agility létra?

Az agility létra viszonylag olcsó felszerelés, amely érdekes módon a legtöbb sokoldalúságot nyújtja az edzéseken.

Az agility létra a padlón vagy a földön fekszik, nem pedig egy tipikus, függőlegesen álló létra.

Lábát és lábát használva különböző mozgásokkal mozoghat a létra fokain különböző irányokban és sebességgel, hogy növelje mozgékonyságát.

Milyen előnyökkel járhat az agilitási létra?

Az agilitási létrák különösen hasznosak a lábak és izmok izomzatának javításában, mivel ezeket ismételten használja agility létra gyakorlatokkal.

Ezenkívül ez a fajta felszerelés segíthet megcélozni az olyan kihasználatlan ízületeket, szalagokat és izomcsoportokat, amelyekre más gyakorlatok során nem jellemző.

Ennél is fontosabb talán az, hogy az agility létra miként nyújthat egy átfogó kardio edzést.

A kardió edzések szív-egészségesek, mert szabályozhatják a vérnyomást, növelhetik a vérkeringést, és elősegíthetik a szív egészséges pumpálását.

Az agilitási létrák hasonló előnyöket nyújtanak a többi kardió edzés számára, mivel mozgatják a véred és a szíved szivattyúzik a szíved számára, kalóriát égetnek és növelik az izmok oxigénjét.

Ki profitálhat az agility létra edzésből?

Bárki - még a nem sportolók is - használhatja az agilitási létrát az edzéshez.

Az agilitási létra nagyszerű tulajdonsága, hogy kezdő és haladó gyakorlatokat végezhet velük, és fokozatosan növelheti sebességét és intenzitását, ahogy jónak látja.

Az agilitási létrák további szórakozást kínálhatnak azoknak az embereknek, akik unják az egyik típusú edzést.

A sportolók általában gyakran használják ezt a felszerelést.

Például a focisták és a futballisták számára előnyös lehet, ha egy agility létra segítségével fejlesztik gyors talpra készségeiket.

Milyen gyakorlatokat tudok végezni egy agilitási létrával?

Az agilitási létra sokoldalú felszerelés a sportolók számára, amelyek segítenek nekik kitartást, állóképességet és gyorsaságot kialakítani a lábukon.

Az agility létra ötlete az, hogy gyorsabban mozogjon, miközben fenntartja az egyensúlyt, az erőt és az erőt.

A következő gyakorlat az, amelyet az agilitási létrájával megtehet, hogy több irányban javítsa sebességét, miközben megtanítja testét, hogy egyensúlyban maradjon. Az oldalsó keverés befejezése:

Állj a létrád két végnégyzetének egyikében, a lábad kb. Csípő szélességű legyen.
Hajlítsa meg a derekán és a térdén, hogy a mellkasa a lábujjaira essen, és könyökét 90 fokos szögben is hajlítsa.
Támaszkodjon annak a szemközti lábára, amelyet először mozgat, majd helyezze a mozgó lábat a következő négyzetre. A súlyának ekkor arra a lábra kell váltania.
Vigye másik lábát ugyanarra a négyzetre, és ezzel egyidejűleg mozgassa a másik lábát a következő négyzetre. Szinte folyékony mozgást kell fenntartania a testsúly elmozdításával és a lábak mozgatásával a négyzetekre.
Haladjon tovább a létrán. Miután elérted a végét, végezd el ugyanazokat a mozdulatokat az ellenkező irányba, amíg több ismétlést befejezel, amilyen gyorsan csak tudsz.

Lehet, hogy lassan kell ezzel a gyakorlattal kezdeni, amíg meg nem érzi a megfelelő mozgást. Miután letette az űrlapot, elkezdheti növelni a sebességet, amikor befejezi az ismétléseket.

A legjobb agility létra

Az agility létra legjobb választása a legnépszerűbb választás a kezdő és haladó sportolók szerint, akik használják őket.

Értékeltük lehetőségeinket a tartósság, a sokoldalúság, az otthonról az edzőterembe történő kényelmes hordozhatóság és egyebek alapján.