Ayurveda által inspirált tippek a terhesség alatti öngondoskodáshoz

ayurveda

írta Shannon Sexton

Amikor megtudtam, hogy tavaly terhes vagyok, eufórikus voltam. Egy évtizede vágytam babára, és 40 évesen végre eljött az idő. De hamarosan megtudnám, hogy a terhesség önmagában is gyakorlat. A kezdeti hányinger, a hormonokkal táplálkozó hullámvölgyek és az első trimeszterben jelentkező fáradtság között arra gondoltam, hogyan élném túl a következő kilenc hónapot, annál kevésbé boldogulva.

A jógával és az ájurvédával kapcsolatos összes edzésem ellenére kikötetlenül éreztem magam - szinte mintha elvesztettem volna a helyemet a világon, és nem teljesen telepedtem volna meg egy újonnan. Túl sok időt töltöttem aggódással az első hónapokban, ahelyett, hogy ápoltam volna magam és a babám.

Ezért megkértem Kripalu jóga tanárát és az akkor szintén terhes Sarajean Rudmant ayurvédikus gyakorlót, hogy ossza meg tapasztalatait és felfedezéseit. Íme három a terhességi öngondoskodási megközelítés, amelyet megvitattunk.

Készítse el saját méhét

Terhességem elejétől kezdve melegségre, biztonságra, csendre, szeretetre és biztonságra vágytam. Hirtelen zajok, erőszakos jelenetek a televízióban, zavaró hírek, még akupunktúrás tűk is zsigeri fájdalmat okoztak nekem. Érzékeim hirtelen nagyhatalmat kaptak.

Ayurvédikus szempontból a vata doshám magas volt. Néhány hónapba tellett, amíg ezt regisztráltam, majd megvédtem és ápoltam érzékeimet, hogy a rendszerem megnyugodjon.

Ahogy Szarajean megjegyezte: „Az anyaméh a leginkább vata-békítő dolog, ami létezik. Hogyan hozhatod létre a világodat úgy, hogy olyan legyen, mint egy méh számodra, hogy a saját méhed növekedhessen? Hogyan tarthatja magát melegen és biztonságban a testét? Hogyan táplálja magát, táplálja és védi? Hogyan inkubálja magát?

Ez a koncepció nagyon visszhangzott velem. A terhesség hátralévő hónapjainál gyakrabban maradtam otthon, mint valaha. A kanapén öleltem férjemmel; pompás természetműsorokat figyeltem; hideg éjszakákon forró csokoládét kortyolgatott; klasszikus zenét és felemelő podcastokat hallgatott; rózsa illóolajjal illatosított fürdőket vett; és ízlelt minden szeretetteljes érintést, minden masszázst. Elképesztő volt, hogy a rendszerem mennyire gyorsan megnyugodott, mennyivel jobban élveztem a terhességemet, és mennyivel jobban éreztem magamat várandós anyaként, ápolva a babámat is.

Keresse meg a törzsét

Madridban élő emigránsként, csak kezdő spanyol nyelvtudással, jóval azelőtt, hogy teherbe estem, elszigetelődtem. Tehát amikor az összetörő fáradtság végigsimított az első trimeszterben, depressziós lettem. A kétségbeesés sötét gödrét láttam a szívem láthatárán, és a negyedik hónap környékén ez cselekvéssé rémített. Tudtam, hogy ASAP-ban vata-nyugtató közösséget kell létrehoznom.

A Facebook-on keresztül hálózatba szerveződve összegyűjtöttem egy csoport emigráns nőt a városban, akiknek az esedékessége közel állt hozzám. Elkezdtünk egy csoportos csevegést a WhatsApp-on, és havonta egyszer találkoztunk villásreggelivel. A velük való kommunikáció, virtuálisan és személyesen, mindig különleges oxigénadagnak éreztem magam.

Hirtelen volt egy egész nőtörzs, aki átélte ezt az igazán szent, mégis kihívást jelentő élményt - és mindannyian együtt voltunk benne. Megosztottuk hullámvölgyeinket, félelmeinket, kutatásainkat és mérföldköveinket. - Van még valaki hiper-érzelmes a héten? - Milyen szülési terveket fontolgat? - Bárki velem szeretne születés előtti úszástanfolyamra járni? - Most értem el a harmadik trimeszterig!

Sarajean tudna viszonyulni. - Ha más nőkkel beszéltem a szorongásaimról, és hallottam, hogy nem vagyok egyedül, valóban segített. Emlékeztettük egymást, hogy az ember létrehozása valami nagyobb részese. Nők milliói tették meg évezredek óta. Majdnem olyan, mintha titkos társaságban lennél. Amíg nem telik el körülbelül 24 hét, és ez… nyilvánvalóvá válik. "

Terhességem során életem más bölcs nőihez is eljutottam, beleértve édesanyámat és 93 éves nagymamámat. Lenyűgöző volt hallani saját terhességi és születési történeteiket - megjegyezni, hogy mely tapasztalataink vannak közösek és melyek különbözőek. A régi barátaimmal és mentoraimmal is jobb kapcsolatot tartottam fenn. Gyakorlati és jóga bölcsességgel kínálták, hogy felbuzduljak a terhességem legnehezebb napjain.

Mindezek a nők mindig tudták a feltenni kívánt kérdéseket, a megnyugtatás helyes módjait, amikor ragasztás nélkül érkeztem. És ami talán a legfontosabb, mindig tudták, hogyan lehet megnevettetni.

Ayurvédikus terhességi tréning: Klasszikus gondozás a fogantatástól a szülésig

Bővítse az ájurvédikus gyakorlatot azáltal, hogy fejleszti azokat a készségeket, amelyekre szüksége van egy jövőbeli anya támogatásához ebben a felismerő képzésben, a női egészségügyi szakemberrel, Dr. Rosy Mann-nal.

Maradjon testpozitív

Terhességem alatt 50 fontra tettem szert, így a testem pozitív megőrzése megalázó vállalkozás volt. Ahogy megvastagodott a combom és megdagadt a hasam, úgy éreztem, mintha egy idegen testet laknék. Nem tudtam, hogyan hajoljak előre, táncoljak vagy jógázzak benne - még kevésbé szeretem.

A második trimeszterben telefonos konzultációt folytattam az államokból származó ayurvédikus orvosommal, és megosztottam vele, hogy milyen nagy kihívást éreztem ennek az új testnek. Szeretettel hívta meg, hogy fontoljam meg ezt: a testem csodát tett. A semmiből építette fel a babát.

Arra biztatott, hogy csatlakozzam a félelem érzéséhez ezzel kapcsolatban, és néha gyakorlással sikerrel jártam. Megállapítottam, hogy a terhességi alkalmazásaim, amelyek heti jelentést adtak arról, hogy mit csinál a testem, és hogyan fejlődik a babám, segítettek abban, hogy átéljem a „testcsoda” érzését. Hálás voltam, amikor az emberek - a férjem, az anyám, még a jószívű osteopatám is - emlékeztették, hogy én is gyönyörű vagyok ebben az új testben.

Amikor ezt elmondtam Szarajeannak, megosztotta, hogy férje szeretete és pozitivitása hogyan segítette át gondolkodásmódjának újraszerkesztését terhessége alatt. - Azt mondta: „Ez a legszebb, amit valaha láttalak. Bárcsak így maradhatna. ”

A nő ayurvédikus tanárok közelében is segített, mondja. „Azok a nők, akik az ajurvédát tanítják, annyira testpozitívak. Nézik a nő bőrének fényét, a ragyogást a szemében. Ez lesz a legszebb számukra. ” A terhesség - mondja - segített neki újra megszeretni a test erejét.

Remélem, hogy ezek a megközelítések segítenek más nőknek is ugyanezt érezni, és több tápláló terhességük van, mint én az első öt hónapban. Egy biztos: Ha újra teherbe esek, akkor az első naptól fogva követem ezt a tanácsot.

Shannon Sexton a Yoga International korábbi főszerkesztője, szabadúszó író, szerkesztő és stratégiai székhelyű Madrid. Egészséges, boldog lánya 2018 áprilisában érkezett.