Az egészséges táplálkozás előnyei a munkamániás számára

Gyakran elsőként érkezik az irodájába, és utoljára távozik? Leértékeli a személyes prioritásait, átdolgozza az ebédidőt és éjjel-nappal ellenőrzi e-mailjét? Ha ez harangot cseng, akkor munkamániás lehet - és ez komoly károkat okozhat az egészségére.

egészséges

Az igazság az, hogy soha nem szabad áldozatul esnie annak, hogy a munkát prioritásként kezelje személyes egészsége helyett. Fizikai és szellemi közérzete döntő tényező lehet abban, hogy eleve képes vagy-e dolgozni, ezért soha nem szabad a hátsó égőre helyezni. És ha úgy gondolja, hogy túlságosan elfoglalt vagy ahhoz, hogy az egészséget kiemelt listája tetejére helyezze, akkor valószínű, hogy testének minden eddiginél jobban kiegyensúlyozott étrendre és fizikai rutinra van szüksége.

"7 évente testünk teljesen megváltozik. Ez azt jelenti, hogy minden egyes sejtje megújul és kicserélődik egy másikra, amelyet teste termelt" - írja Leo Widrich, a buffer social munkatársa. ". És a tudomány azt sugallja, hogy ez egyedülálló esélyt ad számunkra a múltban elkövetett hibák megváltoztatására és törlésére. Hogyan? Az elfogyasztott ételekre összpontosítva. Szerencsére nem kell 7 évet várni. Az étrend mai változásai hatalmas hatással lehetnek a termelékenységünkre. "

Az egészséges táplálkozás előnyei a munkamániások számára.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend táplálja a testet a normális működéshez szükséges tápanyagokkal, enélkül pedig fizikai állapota romlik. Egészséges táplálkozás nélkül a szervezetnek hiányoznak az vitaminjai és ásványi anyagai, amelyekre az agynak szüksége van, hogy éber, koncentrált és produktív maradjon. Ennek eredményeként a test szellemi és fizikai teljesítőképessége szenved, ami végső soron azt jelenti, hogy munkája minősége romlik. Míg a kemény munka valamilyen értelemben megadja az életed értelmét és hozzájárul a mentális jólétedhez, a lényeg az, hogy nem hagyhatod, hogy az életmódválasztásod minősége csökkenjen, ha azt akarod, hogy a teljesítményed talpon maradjon. Talán még ennél is fontosabb, hogy a megfelelő, tápláló étrend elfogyasztása hosszú és teljesebb életet fog élni számos krónikus betegség és betegség megelőzésével.

. és hogyan lehet elérni

Először is gondolja át az egészséges életmód és az egészség megőrzésének stratégiáját. Ha soha nincs szabad pillanata, fontolja meg az élelmiszerek online megrendelését és szállítását. Egy másik lehetőség, hogy csatlakozzon egy helyi farm-megosztási programhoz, amely előre kiválasztja az egészséges összetevőket az Ön számára; mindössze annyit kell tennie, hogy keressen egy kényelmes felvételi helyet, és nézze meg a Pinterestet az egészséges receptek inspirációjához. Miután kiválasztotta az összetevőket, ütemezzen egy étkezéskészítési napot, és tegye szórakoztatóvá egy barát, családtag vagy más jelentős személy bevonásával. Többet hozhat ki az idejéből, ha elkészít néhány fő összetevőt és beépíti azokat a hét több ételébe. Néhány példa grillezett zöldség, hús vagy vegán helyettesítő és quinoa.

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor egyszerűen nincs időnk, vagy lemaradtunk az ütemezett étkezésről egy későn lezajlott találkozó vagy projekt miatt. De ne légy olyan kemény magaddal. Ahelyett, hogy a legközelebbi gyorsétterembe indulna, álljon meg a helyi piacon, és nézze meg a meleg vagy hideg bárban valami gyors és könnyű dolgot - de még mindig egészséges és tápláló. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megvalósításának célja az, hogy a lehető legjobbat tegye ki az abszolút tökéletesség keresése helyett. Más szavakkal, ha hagyja, hogy a csúszásai a lehető legjobban kihasználják, akkor teljesen lesiklik a céljait - és ezt senki sem akarja.