Beyond The Bathroom Scale®

A fitneszkövetők és az étlapok továbbra is nagy üzletnek számítanak. Még 2012-ben, amikor a súlyom megszállása volt a bajom, egyedüli ember voltam, akit ismertem, és fitneszkövetőt viseltem (eltekintve néhány online barátomtól a MyFitnessPal-on). Manapság úgy tűnik, mindenki egyet visel, és több száz különféle típus és márka is választhat.

előnyei

De a fitnesz nyomon követése és minden falat felírása mindenki számára?

Íme az étel- és fitneszkövetés előnyei és hátrányai:

Az étel- és fitneszkövetés előnyei:

1. Tudatosabbá válik, mit és mikor eszel.

Egy ideig nyomon követtem a táplálékfelvételt és tudatosult bennem az étkezési szokások. Rájöttem, hogy hosszú ideig élek a nap folyamán étkezés nélkül, és akkor mindent belemerítek, amit csak találok, amikor hazajövök a munkából, mert elhanyagoltam az éhségre és a teltségre való figyelmeztetéseimet. Tudatában voltam a gyümölcs- és zöldségfélék hiányának az étrendemben is, és otthoni főzés közben elkezdtem többet adni a receptjeimhez.

2. Fokozott tudatosság arról, hogy mit eszel, és annak tudomásul vétele, hogy mit érzel abban az időben, segíthet az érzelmi étkezés/a kényelmes étkezés problémáinak kezelésében.

Ha rájössz, hogy nem vagy éhes, és csak az érzelmeid miatt eszel, akkor támogatást kereshetsz, és alternatív módszereket találhatsz az érzelmi problémák kezelésére és megoldására. A terápia, a meditáció és az öngondoskodás sokkal hatékonyabb a nehéz érzelmek kezelésében. Ennek ellenére soha nem szabad bűnösnek éreznünk magunkat azért, mert örömet és vigaszt kaptunk az ételtől.

3.Az ételek nyomon követése felkelti az érdeklődést a táplálkozás iránt.

Ez arra késztetett, hogy folyamatosan javítsam receptjeimet, így csökkentettem a hozzáadott só- és cukortartalmat, és növeltem a főzés során használt teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. Ezek a receptek azóta hatalmas segítséget nyújtanak az IBS tüneteinek kezelésében.

4. Fitneszkövető viselése vagy azt fogja mondani, hogy közel sem mozog annyit, mint gondoltad, vagy hogy sokkal több kalóriát égetsz el a mindennapi életed során, mint azt elképzelted.

Akárhogy is, a találgatások valószínűleg hibásnak bizonyulnak. Ez jó, mert most tisztább képet kap arról, hogy mennyire aktív az életmódja, és mennyit kell ennie. Sokan azt tapasztalják, hogy túl keveset esznek, amikor sportolni kezdenek, ráadásul fizikai munkában, háztartási munkákban és gyerekek után rohangálnak.