Az erőnléti edzés elősegíti-e a gyors fogyást?

Kardio és aerobik VS erősítő edzés, ami gyors fogyást vált ki?

A történet kiemeli

Egy olyan világban, ahol az emberek mindent megpróbálnak gyors ütemben megtenni, a fogyás tűnik az egyik leglassabb eljárásnak. A kalóriabevitel csökkentésétől a szokatlan szintekig és az órák több órás eltöltéséig az emberek számos technikát próbálnak ki a fogyás felgyorsítása érdekében. Ez magában foglalja mindenféle teák és fogyást kiváltó kiegészítők kipróbálását is, de ezek nem a fogyás egészséges módja. Mindezzel együtt a gyors fogyás mítosznak tűnik. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van egy technika, amely elősegíti a gyors fogyást, és ez az egészséges módszer is?

elősegíti-e

Erősítő edzés a gyors fogyás érdekében

Ha azt hitte, hogy az edzőteremben ezek a súlyok csak a testépítőknek szólnak, akkor téved. Talán felhasználhatja őket plusz kilók gyorsabb leadására. Igen, egyetértünk abban, hogy a kardió edzések segítenek a kalóriák elégetésében is, de ha az erőnléti edzést is beleteszi a rutinjába, akkor a fogyás céljainak megadja a szükséges lendületet. Tehát alapvetően, ha a súlycsökkenést célozza, akkor az erőnléti edzés a legfontosabb.

Fotóhitel: iStock

Hogyan segíti az erősítő edzés a fogyást?

Egyetértünk abban, hogy az erőnléti edzés nem adja meg azt az izzasztó és szívdobogó érzést, amelyet a zumba vagy a kardio okoz, de mégis hatékonyabb, mint a többi. Az erőnléti edzés elsősorban a kalóriák elégetésével működik, amikor a test nyugalomban van. Elősegíti a sovány izomtömeget, amely hosszú távon előnyös az Ön számára. Segít megszerezni azt a tökéletes karcsú testet, amelyről mindig is álmodott.

Aerobic és kardio VS erősítő edzés

Az aerob gyakorlatok elősegítik a fogyást, de nem túl hatékonyak a zsírégetésben és a sovány izomtömeg elősegítésében. Hasonlóképpen, a kardio révén történő fogyás a zsír és az izomtömeg leadásáról szól. Egyikük sem támogatja a sovány izomtömeget. Amikor ezt a két edzést nem támogatja az erőnléti edzés, akkor a sebesség felgyorsítása helyett lelassíthatják az anyagcserét.

Az erőnléti edzés elősegíti a gyors fogyást, mert kalóriát éget az edzés alatt, és további lendületet ad az anyagcserének, ami még zsíros állapotban is segíti a zsírégetést. Így több kalóriát éget el, mint amit a kardió gyakorlása közben tett.

Fotóhitel: iStock

Aggódik, ha tömeges lesz a fogyás helyett?

Néhány embernek az a benyomása, hogy az erőnléti edzés csak akkor növeli a testsúlyt, ha testet ölt. De ez nem igaz. Az erőnléti edzés miatt nem fog ömleszteni, kivéve, ha fehérje turmixokat iszik és szteroidokat szed.

Befejezésül elmondhatjuk, hogy az erőnléti edzés a fogyás jobb, gyorsabb és szórakoztatóbb módja. Tehát hagyja abba a mérföldes futást, hogy tökéletes figurát kapjon. Ehelyett még több időt kell eltöltenie az edzőteremben súlyokkal és gyakorolni az erőnlétet.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is generikus csak tájékoztató jellegű. Semmiképpen sem helyettesítheti képzett orvosi vélemény. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.