Biztonságos-e egy 14 éves gyermek számára fehérjealkoholokat fogyasztani?

Írta: Erin Coleman, R.D., L.D.

gyermek

2018. december 05

Bár néhány 14 éves fiatalember megpróbálta - vagy gondolkodik rajta - a fehérje turmixokat, vannak bizonyos biztonsági aggályok az étrend-kiegészítőket szedő gyerekek számára. A „2012-ben” megjelent tanulmány a „Gyermekgyógyászat” című lapban megállapította, hogy a tizenévesek csaknem 35 százaléka, átlagéletkora 14 év, fehérjeporokat vagy turmixokat használ. Mindig beszéljen gyermeke gyermekorvosával, mielőtt bármilyen típusú étrend-kiegészítőt javasolna - beleértve a fehérje turmixokat is.

Napi fehérjeszükséglet

A legtöbb tizenéves könnyedén teljesíti a napi fehérjebevitelt, fehérje turmixok használata nélkül, a nap folyamán különféle fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Az Orvostudományi Intézet szerint a 14 éves fiúknak 52 gramm fehérjére van szükségük naponta, a 14 éves lányoknak pedig 46 gramm fehérjére van szükségük minden nap. 3 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 3 uncia grillezett csirkemell és 2 evőkanál mogyoróvaj elfogyasztása 59 gramm fehérjét eredményez, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint.

Amikor rendben van

Isagenix turmixok és terhesség

Ha tinédzsere alacsony testsúlyú, kérdezze meg orvosát, hogy megfelelő-e a kalóriabevitel fokozásához magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag táplálkozási turmixolás az étkezések között. Bár az alacsony testsúlyú tizenévesek növelhetik a kalóriabevitelt, ha egyszerűen táplálékban sűrű ételeket fogyasztanak - például diót, magot, dió vajat és szárított gyümölcsöket -, a táplálkozási turmixok gyakran tartalmazzák a megfelelő egyensúlyt a fehérjékben, szénhidrátokban, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és kényelmesek. menet közben lévő tizenévesek számára.

Aggodalmak

Mivel a fehérjeturmixokat kiegészítőként forgalmazzák és értékesítik, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza őket szigorúan. Bár az FDA felelős az étrend-kiegészítők eltávolításáért, ha a lakosság körében nem biztonságosnak találják őket, ezeknek a termékeknek nincs szükségük az FDA jóváhagyására, mielőtt az üzletek polcaira ütnének - jegyezze meg a TeensHealth. Az Egyesült Államok Doppingellenes Ügynöksége szerint mivel az étrend-kiegészítők nincsenek szigorúan szabályozva, egyesek tiltott anyagokat vagy összetevőket tartalmazhatnak, amelyek nem szerepelnek a kiegészítő tények címkéjén. Ezenkívül a túl sok fehérje bevitele a kiegészítőkből káros lehet a tizenévesek számára.

Házi fehérje turmixok

Mi van, ha terhesség alatt nem iszom tejet?

Ha tinédzsere a fehérjeturmix kényelmét és ízét keresi, de a fehérje-kiegészítők többletköltségei vagy biztonsági aggályai nélkül készítse el saját fehérje turmixját, hogy pontosan tudja, mit kap a tinédzsere. Saját tápláló fehérje turmix létrehozása olyan egyszerű lehet, mint az alacsony zsírtartalmú tej vagy szójatej, joghurt, friss gyümölcs, tejpor, jég és mogyoró, mandula vagy kesudió vaj összekeverése.