Csodálatos előnyei a köles fogyasztásának, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül

A világ népességének egyharmada rendszeresen fogyaszt köleset. De nem sokan vannak tisztában a gabona számos egészségügyi előnyével.

A történet kiemeli

A köles apró-apró gömbszemcsék. Az egyik legfontosabb gabonafélének tekintik őket. Ezek elérhetők jowar, bajra, ragi, sama és variga néven. Itt bajra és sama a magas zsírtartalmú köles, a ragi pedig alacsony zsírtartalmú fajta. A világ népességének egyharmada rendszeresen fogyaszt köleset. De nem sokan vannak tisztában a gabona számos egészségügyi előnyével. És a legjobb az, hogy ezek a szemek gluténmentesek. Tehát bárki megkaphatja őket, és kihasználhatja annak egészségügyi előnyeit.

hagyd

Itt van 7 csodálatos egészségügyi előnye a köles rendszeres fogyasztásának. Nézd meg.

1. Tápláló

A köles tápanyagtartalmáról szólva ez a gabona számos tápanyagot kínál, amelyek elengedhetetlenek az egészséges túléléshez. Ezen szemek 15% -a fehérje és rostokban is gazdag. Emellett tartalmaz E- és B-vitamin komplexet, foszfort, káliumot és magnéziumot. A gabona vas- és réztartalma elősegíti a vérsejtek termelését. A vérszegénységben szenvedő betegek számára a köles olyan, mint a csodaélelem. Ennek a gabonának a természetes kalcium-lerakódása erősíti a csontokat, ha rendszeresen fogyasztják. Azok az emberek, akik napi szinten fogyasztanak ragi-t, kevésbé szenvednek csonttörést és ízületi gyulladást.

A köles erősíti a csontokat
Fotóhitel: iStock

2. Javult a szív egészsége

Ha a szív jobb egészségére törekszik, javasoljuk a köleseket. Ennek a gabonának a rendszeres fogyasztása megvédheti a szívét. Az érelmeszesedéssel küzdő betegek állapota javul, ha rendszeresen fogyasztanak köleseket. Az ebben a gabonában található magnézium és kálium csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. A vérnyomás csökkentése az egyik legjobb módszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére, és ezt biztosan elérheti köles segítségével.

A köles javítja a szív egészségét
Fotóhitel: iStock

3. A cukorbetegség megelőzése

A cukorbetegség évente milliókat érint az egész világon. De azok az országok, ahol ez az állapot nem teljesen elterjedt, azok az országok, ahol a köles fogyasztása meglehetősen magas. Ennek oka az a tény, hogy a köles a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódik; mindezt a magas magnéziumtartalomnak köszönhetően. A magnézium javítja az inzulin hatékonyságát és a glükóz-receptor hatékonyságát, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cukorbetegség kockázata 30% -kal csökken azokban az emberekben, akik magnéziumban gazdag étrendet fogyasztanak.

A köles csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
Fotóhitel: iStock

4. Segíti az emésztést

A köles magas rosttartalmú, így ennek a gabonának a rendszeres fogyasztása elősegítheti a gyomor-bélrendszeri problémákat. Ha görcsökkel, székrekedéssel, gázzal és puffadással foglalkozik, akkor vegye be a köleseket az étrendbe, és lássa a különbséget. Az étrend megváltoztatása több köles bevonásával javíthatja a tápanyagok visszatartását, és csökkentheti a gyomorfekély és a vastagbélrák kockázatát. A köles javíthatja az összes szerv, mint a vese, a máj, általános működését, és fellendíti az immunrendszert.

5. Anyatejtermelés

A szoptató nőknek jó okból ajánlott ragi. A fokozott ragi fogyasztás javíthatja az anyatejtermelést. Jobban tudja majd etetni gyermekét.

A köles javíthatja az anyatejtermelést
Fotóhitel: iStock

6. Előnyök a bőr számára

A köles javítja a bőr rugalmasságát. A bennük található L-lizin és L-prolin javítja a test kollagéntermelését, amely feszesebbé teszi a bőrt, ezáltal csökkentve a ráncok és a finom vonalak megjelenését. Így küzd a korai öregedéssel. Emellett csökkenti a hegeket és fokozza az arcszínt. Ha hajlamosabb a napkárosodásra, fogyasszon többet kölesből. Biztonságosabbá teszi a bőrt.

A köles javítja a bőr rugalmasságát
Fotóhitel: iStock

7. A hajhagymák erősítése

A köles gazdag fehérjében, amely erősíti a szőrtüszőket és megakadályozza azok könnyű törését. Hajhullást tapasztaló embereknek ajánlott. A kölesről ismert, hogy javítja a fejbőr vérkeringését, ami serkenti a haj növekedését.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is generikus csak tájékoztató jellegű. Semmiképpen sem helyettesítheti képzett orvosi vélemény. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.