FirstCry Parenting

Pajzsmirigy diéta terv - enni és kerülni kívánt ételek

Ha pajzsmirigybetegségben szenved, a pajzsmirigyhormon szintjének ingadozásai lehetnek. A pajzsmirigyhormonszint ingadozása pedig hyperthyreosishoz vagy hypothyreosishoz vezethet. A pajzsmirigy-túlműködés akkor fordul elő, ha a szervezetben a normálnál több pajzsmirigyhormon van, míg a pajzsmirigy-alulműködés akkor fordul elő, ha a pajzsmirigyhormonok szintje alacsony a szervezetben. Mindkét állapot befolyásolhatja a különböző testi funkciók normális működését. Ha pajzsmirigy-problémája van, beépíthet néhány módosítást az étrendbe, hogy normalizálja a pajzsmirigyhormon szintjét. Bár az étrendi változások önmagukban nem eredményezik a pajzsmirigyhormonszint normális szintjét, bizonyos ételek elkerülésével és ételek fogyasztásával javulhat a szervezet felszívódása ezekben a hormonokban.

diéta

Pajzsmirigy alulműködés diéta

A hypothyreosisban szenvedők hízhatnak, zavart a menstruációs ciklusuk, krónikus székrekedés, depresszió, száraz bőr és izomfáradtság szenved. Megtervezheti étrendjét, hogy a pajzsmirigy fogyjon, de elengedhetetlen, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és megtervezzen egy hatékony átfogó étrend-tervet a hypothyreosis kezelésére, hogy az összes többi lehetőség ellen is küzdjön.

Enni való ételek

Amikor étrendjét a pajzsmirigy alulműködés elleni küzdelem céljából tervezi, elengedhetetlen, hogy körültekintően, csak orvosával és táplálkozási szakértőivel folytatott konzultációt követően tervezzen. De itt van néhány olyan étel, amelyet fogyaszthat, amely javíthatja az egészségét.

1. Jódozott só

A pajzsmirigy alulműködés jódhiányt okozhat a szervezetében, és ez pajzsmirigy-zavarhoz vezethet. A pajzsmirigy alulműködésének oka a jódhiány is lehet a testében. Itt jön jól a jódozott só. Fűszerezze ételét jódozott sóval, hogy elősegítse a jódszint helyreállítását, miközben egyensúlyban tartja az étrendet.

2. Brazil dió

A brazil dió szelénben gazdag, amely elősegítheti az inaktív pajzsmirigyhormonok aktív formájává történő átalakulását. A brazil dió fogyasztása javíthatja a pajzsmirigy működését. A szelén a gyulladással is küzd és megelőzi a rákot. Tehát egyél szelénben gazdag ételeket, például brazil diót vagy napraforgómagot.

3. Csontleves

A pajzsmirigy alulműködése gyengíti a test csontjait. A csontlevesről ismert, hogy erősíti a csontjait. Az olyan aminosavakkal, mint a glicin és a prolin, ez segít a testének helyreállítani az emésztőrendszer bélését. Ez viszont küzd a pajzsmirigy alulműködés ellen.

4. Hal

A zsíros halak jó mennyiségben tartalmaznak Omega-3 zsírsavat és szelént. Az előbbi segít a koleszterin szabályozásában, míg az utóbbi a pajzsmirigy normális működésében. Válasszon zsíros halakat, például lazacot, tonhalat vagy szardíniat, és készítse elő őket a grill alatt.

5. Hínár

A hínár gazdag jódforrás, B-vitamin, riboflavin és pantoténsav. Ezek az elemek segítenek a hormontermelés szabályozásában, a hangulat szabályozásában, a letargia megelőzésében és az agy működésének javításában. Használhatja a tengeri moszatot a rizs ízfokozójaként vagy salátákhoz.

6. Kagyló

A kagyló gazdag jódban és cinkben, amelyek szükségesek a pajzsmirigy által létrehozott hormonok termeléséhez. Naponta 3 uncia kagyló, például homár vagy garnélarák fogyasztását kell megterveznie.

7. Marhahús

A sovány marhahús darabok általában egészségesek azok számára, akiknek pajzsmirigy alulműködése van. Gazdag fehérjében, valamint gazdag cink- és D-vitamin-forrás. A marhahús a T3 pajzsmirigyhormont T4-vé is átalakítja. A T3 vagy a trijód-tironin inaktív hormon, míg a T4 vagy a tiroxin a hormon aktív formája, amely segít a hypothyreosis leküzdésében.

8. Olívaolaj

Az egészséges zsírokban gazdag olívaolaj remek összetevő a hypothyreoid étrendjében. Segít az LDL-koleszterinszint csökkentésében, és ezáltal egészségét megőrzi. Sőt, az olívaolajban lévő többszörösen telítetlen zsírok jobban feldolgozhatják a testet, és hosszabb ideig jóllakhatnak, hogy csökkentsék az étvágyat.

9. Tejtermék

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a görög joghurt, sajt és az alacsony zsírtartalmú tej, nagyszerűek a szervezet számára, ha pajzsmirigy alulműködése van, ez azért van, mert hosszú távon növeli a jódtermelést, miközben rövid távon is fokozza azt.

10. Tojás

Napi pár tojás tökéletes reggelire azoknak, akik pajzsmirigy alulműködésben szenvednek. A tojások fehérjében gazdagok és zsírban oldódó vitaminokat tartalmaznak. Emellett növelik a test jódszintjét. A tojás lassabban bomlik le a testében is, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi jóllakását, és nem nyúl az egészségtelen ételek után.

Kerülendő ételek

A pajzsmirigy alulműködése veszélyes állapot lehet figyelmen kívül hagyni, ezért az étrendnek is rendkívüli gondosságra van szüksége. Itt vannak azok az ételek, amelyeket kerülni kell.

1. Szója

A szója gazdag fitoösztrogénekben, amelyek gátolják a pajzsmirigy gyógyszerek felszívódását. Ezenkívül a szójaban gazdag étel gátolja a pajzsmirigyhormonokat termelő enzimek fejlődését, és általában pajzsmirigy-betegség esetén kerülendő.

2. Brokkoli

A brokkoli rostokban gazdag és kiválóan emészthető. A brokkolival kapcsolatos probléma gátolja a pajzsmirigy működését, ha rendellenessége van. Ez is zavarja a gyógyszeres funkciókat. Kerülje el, amíg orvosa másképp nem mondja.

3. Káposzta

A káposzta, hasonlóan a brokkolihoz, nem ajánlott pajzsmirigy-betegségben szenvedőknek. Növeli az éhséget és zavarja a pajzsmirigy gyógyszeres működését. Csökkenti az enzimtermelést a pajzsmirigyben is.

4. Spenót

A spenót az egyik legegészségesebb zöld zöldség, de a spenót fogyasztása pajzsmirigy esetén blokkolhatja a gyógyszert a pajzsmirigy állapotának kijavítása érdekében. Emellett enzim egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, mivel a pajzsmirigy nem működik elég normálisan a spenót legerősebb előnyeinek feldolgozásához.

5. kelbimbó

A kelbimbó olyan, mint a spenót és a brokkoli, remek azok számára, akiknek nincs pajzsmirigy-állapota. Akinek mégis van ilyen állapota, ajánlott elkerülni. Nagyon magas a rosttartalma, és akkor jó, ha a pajzsmirigy egészségesen működik. De ha nem, akkor a csírák károsíthatják a testedet.

Minta étrenddiagram

Itt van egy minta étrenddiagram, amelyre hivatkozhat, ha étrendet szeretne kidolgozni a hipotireózisról.

Étkezés időzítése Mit kell enni/inni
Kora reggel (7:30) 2 csésze víz
Reggeli (08:30) 2 tojás, egy pohár tej, lazac és avokádó pirítóson
Villásreggeli (10:30) Egy marék brazil dió és egy csésze zöld tea
Ebéd (12:30) Grillezett hal, olívaolajjal a tetején
Snack (16:00) Hínár chips
Vacsora (19:30) Grillezett steak grillezett gyökérzöldségekkel, olívaolajjal díszítve

Hyperthyreosis diéta

A pajzsmirigy alulműködésre vonatkozó étrendtől eltérően a pajzsmirigy túlműködésre vonatkozó étrendet károsíthatja a túlzott jód és néhány más elem, például a szelén, a kalcium és a cink jelenléte. Alapvető fontosságú megérteni a feltételek közötti különbségeket, mivel a pajzsmirigy túlműködése pajzsmirigy-túlműködés esetén szívproblémákhoz vezethet, ha nem kezelik, vagy ha hipotireózis miatt kezelik. A pajzsmirigy túlműködése extrém súlyvesztéshez is vezet.

Enni való ételek

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket elfogyaszthat a pajzsmirigy túlműködés elleni küzdelemben. Fontos, hogy ezt a listát egy kiegyensúlyozott táplálkozási útmutatóval kombinálja, amelyet képzett táplálkozási szakemberek és orvosok készítenek.

1. Gyümölcs

A gyümölcs gazdag rostokban, természetes cukrokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. A gyümölcs a szervezetben könnyen lebomlik, és jól működik egy olyan étrendben, ahol 2-3 óránként kell enni. A legtöbb gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz jó antioxidánsokat, amelyek szintén segítenek megtisztítani a véráramlást.

2. Szójadarabok

A szója darabok nagyszerű fehérjeforrást jelentenek, és számtalan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Rostosak, könnyűek a gyomorban és kiválóan alkalmasak izomtömeg növelésére. A szója darabok, mint a legtöbb fehérje, növelik az étvágyat.

3. Zöldségek

A rostokban gazdag ételek fogyasztása könnyebben lebomlik a szervezet számára, ez segít megterhelni szervezetét ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Nagyszerű a pajzsmirigy-pajzsmirigy-pajzsmirigy kezelésében, mivel a szénhidrát-visszatartás korlátozásával gyakrabban fogyasztja az ételt, miközben teljes egészében megőrzi az egész napot.

4. Csirke

A sovány csirkevágások nagyban hozzájárulnak a fehérjéhez. Jó rostforrást is jelentenek. A csirkéhez hasonló csirke biztosítja az étvágyat, hogy gyakrabban fogyasszon izomtömeg növelése közben.

5. Rozmaring

A gyógynövényekben található antioxidánsok, például a rozmaring, segítenek enyhíteni a pajzsmirigy túlműködés sok tünetét. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek küzdeni az állapot ellen. A rozmaring segít növelni az étvágyat; jót tesz a szívnek és ellazítja a tested.

6. Hal

A hal nagyszerű omega-3 zsírsavforrás. Nagyszerű rostforrás is. Könnyen lebomlik a szervezetben, és alacsony a kalóriatartalma. Ez a szívedet is egészségesen tartja és jót tesz a szemnek. A többi fehérjében gazdag ételhez hasonlóan a hal is kiválóan alkalmas izomtömeg növelésére.

7. Bazsalikom

A rozmaringhoz hasonlóan a bazsalikom is gazdag gyulladáscsökkentő tulajdonságokban és antioxidánsokban. Kiváló ásványi anyagok és vitaminok forrása is. Ez elősegíti a szív egészségét és az emésztést.

8. Köles

A köles nagyszerű élelmi rost, ásványi anyag és vitamin forrás. Goitrogén tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek a pajzsmirigy túlműködésében.

9. Barna rizs

A köleshez hasonlóan a barna rizs is gazdag fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban. Goitrogén tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni ezt az állapotot.

10. Zöld tea

A pajzsmirigy túlműködés ellen úgy lehet küzdeni, hogy minden nap megiszunk egy csésze zöld teát. A zöld teában található fluorid pajzsmirigy-ellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek küzdenek a pajzsmirigy enzimek túltermelésével és segítik a mirigy egyensúlyát.

Kerülendő ételek

Az alábbiakban megemlítjük azokat az ételeket, amelyeket érdemes elkerülni, ha hyperthyreosisban szenved.

1. Jódozott só

A pajzsmirigy pajzsmirigy-túlműködésében a jód káros, ellentétben a pajzsmirigy-alulműködéssel, ahol a szervezet jódtermelésének hiánya miatt előnyös. Pajzsmirigy alulműködés esetén a jódozott só és a jódban gazdag ételek rendkívül hasznosak. Pajzsmirigy túlműködés esetén ez jódtúlterhelést okoz, mivel a tested már elegendő mennyiségű jódot termel. A túlterhelés további és veszélyesebb pajzsmirigy-problémákat okozhat.

2. Kagylók

A kagylók, például a rák és a homár tele vannak jóddal és cinkkel. Ez a két ásványi anyag káros lehet, ha pajzsmirigy-pajzsmirigyben szenved. Ennek fogyasztása előnyös lehet hypothyreosis esetén, de hyperthyreosis esetén is veszélyes lehet. Kerülje el mindenáron.

3. Feldolgozott hús

A feldolgozott húsokat időnként könnyű beszerezni, és előnyösek a test számára, de a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek mindenáron kerülniük kell. Nehéz lebontani, és vannak olyan elemei, amelyek enzim egyensúlyhiányt okoznak, ami tovább súlyosbítja a pajzsmirigy túlműködését.

4. Chips

Bármi sült, rossz azok számára, akiknek pajzsmirigy-túlműködése van. A legtöbb chips túlterhelt nátriumot tartalmaz, és gyakorlatilag nincs más tápértéke. Általában a chips egészségtelen snack, de az ilyen állapotúak számára ez károsíthatja az enzimtermelést, veszélyessé téve azt.

5. Tejtermék

A tejtermék egy másik összetevő, amelyet el lehet fogyasztani, ha hypothyreosisban szenved. Gazdag kalciumban és hasznos lehet a szervezet számára. Ha azonban pajzsmirigy-túlműködése van, a kalcium nagyon veszélyes lehet, és károsíthatja a pajzsmirigy egészségét. Tehát kerülje a tejtermékek fogyasztását.

Mintadiagram

Használhatja ezt a mintadiagramot az étrend-terv kidolgozásához:

Étkezés Mit enni
Kora reggel (7:30) 2 csésze víz
Reggeli (08:30) 2 tojás, citrusfélék és zöld leveles zöldségek
Villásreggeli (10:30) Egy marék mandula és nyers zöldségsaláta
Ebéd (12:30) Bazsalikomos kérges olívaolajjal öntött hal
Snack (16:30) Egy csésze zöld tea és gyümölcssaláta
Vacsora (19:30) Rozmaring kérges, grillezett csirkemell, grillezett zöldségek, olívaolajjal csepegtetve

Ez néhány olyan étel, amelyet érdemes fogyasztania és kerülnie, ha pajzsmirigye van. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen egész testének fejlődése szempontjából. Az étrendet mindig az étrend egyensúlyának szem előtt tartásával tervezze meg, miután konzultált orvosával.