Ne vigyük túlzásba

A középiskolában kezdtem minden nap tornaterembe járni és kerülni a gyorsételeket, mert egészségesebb akartam lenni. Nem tudtam 400 métert futni anélkül, hogy felkeltem volna. Órákat töltöttem a számítógépem előtt. Kedvenc szombati ebédidõm volt, hogy pizzát kaptam a Pizza Hut-tól és magam ettem meg mindent. Eleinte a több testmozgás és a kevesebb ócska étel fogyasztása egészségesebbnek éreztem magam. Éberebbnek éreztem magam. Végül egy mérföldet tudtam futni megállás nélkül. Magabiztosabb lettem és kevésbé esetlen, amikor sétáltam.

De a törekvő A-típusú személyiségemmel a testmozgás és az étkezés az életem részévé vált, és szívesen dolgoztam rögeszmésen. Amikor elköltöztem a bostoni főiskolára, több száz mérföldre az otthontól, izgatottan vártam, hogy saját döntéseket hozzak. E döntések között szerepelt az is, hogy minden reggel nyolcra riasztót kell beállítani, hogy futni menjen. Futottam az esőben, és még akkor is, amikor Bostonban a járdákat hó borította. Egészséges reggeli futásaimmal felbuzdulva gondoskodtam arról, hogy a nap hátralévő részében egészségesen étkezzek. Csak természetes, teljes ételeket akartam. Reggelire egyetlen darab teljes kiőrlésű pirítóst és egy kis banánt ettem. Ebédre volt egy szendvicsem, egy szelet pulykahússal és sok zöldséggel. Csak étkezés között ettem gyümölcsöt, és soha nem ettem desszertet. Néha sokáig töltöttem az étkezde előtt az étkezde előtt elhelyezett táplálkozási kártyákat. Hány kalória? Hány feldolgozott összetevő? Mennyi finomított cukor?

És minden nap 5-7 mérföldet futottam reggel nyolckor. Nincsenek kivételek.

Természetesen ennyi mérföld mellett nem kellett volna többet futnom és kevesebbet ennem. Többet kellett volna futnom és többet ennem. Valójában mindig éhes voltam. Harminc perccel reggeli után kezdődik, étkezések között, vagy akár lefekvéskor. Nem gondoltam volna, hogy problémám van. Azt hittem, egészséges vagyok, ha ennyit sportolok és ennyit eszek. Google-on keresgéltem, hogy „mindig éhes vagyok”, és találtam olyan cikkeket, amelyek azt mondták, hogy az éhséget gyakran tévesen szomjúságnak tévesztik. "Győződjön meg róla, hogy valóban éhes vagy evés előtt" - mondta a weboldal. „Néha azt hiszed, hogy éhes vagy, de valójában szomjas vagy. Vizet inni."

Sok vizet ittam. Én is nagyon lefogytam.

Amikor végül hazamentem téli szünetre, szüleim elborzadtak, hogy mennyi súlyt fogytam le. "Túl vékony vagy!" anyám azt mondta nekem. "Úgy érzem, mintha egy zacskó csontot ölelnék!" A húgom is észrevette. Amikor azon az éjszakán később ágyba készültünk, azt mondta nekem, hogy látja a bordacsontjaimat. - Olyanok, mintha kilógnának - mondta.

A szüleim elvittek orvoshoz. Az orvos vérvizsgálatot hajtott végre hormonokra és 24 órás pulzusmérőt. A következő héten átnézte az eredményeimet. Az ösztrogénszintem alacsony volt. Amikor aludtam, a pulzusom percenként 35 ütemre esett vissza. Néhány hónappal korábban abbahagytam a menstruációmat is, és orvosom elmagyarázta, hogy a menstruációs rendellenességek gyakoriak a nőknél, amikor az energiafogyasztás meghaladja az energiafogyasztást. A testem nem gondolta, hogy elég egészséges vagyok a babához.

"Ha ennyit szeretnél mozogni - mondta a nő -, többet kell enned, hogy tápláld a tested. Istenem, legalább tegyen egy kis vajat a pirítójára! Az ő receptje az volt, hogy szünetet tartson a futásban, vagy legalábbis az intenzitás és gyakoriság csökkentése érdekében, valamint hogy több egészséges zsírt és fehérjét építsen be az étrendembe.

Ekkor már egy éve minden nap futottam és korlátoztam az étrendemet. Nem volt könnyű hirtelen szüneteket tartani a testmozgástól, vagy rugalmasabban viszonyulni étkezési szokásaimhoz. Napokon nem futottam, a lábaim úgy érezték, hogy nélkülem menekülnek. Csapdában éreztem magam, és kifogásokat találtam arra, hogy fel-le szaladjak a lépcsőn, vagy körökben szaladjak, miközben szüleim tévét néznek. Étkezés közben, annak ellenére, hogy megpróbáltam többet enni, és ismét jóllakottnak éreztem magam, majdnem bűnösnek éreztem magam amiatt a súlyban, hogy lefogytam.

Körülbelül hét év telt el az első orvoslátogatásom óta, és továbbra is egészséges kapcsolatban állok a testmozgással és az étellel. Az evés és a testmozgás nem csak fizikai folyamatok. Sok szellemi erőfeszítést is magukban foglalnak. Emlékeztetnem kell magam, hogy ne mozgassak túl sokat, és ne egyek alul, különösen most, amikor elkezdtem a klinikát, és nincs mindig időm étkezésre vagy alvásra. Annak ellenére, hogy vannak olyan napok, amikor futni akarok, rá kell kényszerítenem magam, hogy vegyek ki egy szabadnapot, aludjak be és nyújtózkodjak, mert a lábam fáradt. És bár kezdetben azt hittem, hogy a pihenőnapok után lassabb és nehezebb leszek, valójában felfrissültebbnek érzem magam, és több energiával futok.

Nem akarom visszatartani a testmozgást. A testmozgás a wellness fontos része. A futás arra ösztönzött, hogy felfedezzem a környezetemet és megbarátkozzam futótársaimmal. Ez önbizalmat adott számomra olyan tevékenységek folytatásához is, amelyeket korábban féltem volna keresni, például úszni, kerékpározni, mászni, túrázni, sőt futni az ASDA Wellness székébe.

Önmagában a fizikai aktivitás nem elegendő az egészséghez.

Ügyeljen arra, hogy elegendő táplálékot és pihenést biztosítson magának. Tartson szünetet, ha megsérült, hogy időt biztosítson a testének a felépüléshez. Többet eszem és alszom, mint sok ismerős ember, de azt is tudom, hogy muszáj, mert a napok nagy részében 1-2 órát töltök a testmozgással. Még mindig futok 5-7 mérföldet, de nem minden reggel. Néha délig alszom. Néha hosszú kerékpározásra vagy túrázásra indulok barátaimmal, vagy az edzőteremben emelek súlyokat. Néha ülök a kanapén, és hat órán át nézem a Trónok játékát. Néha még mindig bűnösnek érzem magam, amiért nem tornáztam. Reggelire néha tojást és zabpelyhet és egy banánt eszem. Vagy néha elmegyek a kedvenc pékségembe reggeli péksüteményért és kávéért. Néha két vacsorát eszek, mert csak annyira éhes vagyok.

És igen, még mindig sok vizet iszom. Most kivéve desszertet is eszem.