Dr. Michael Mosley: "A fiunknak COVID-19 volt, és így kerültük el az adást"

Dr. Michael Mosley talán legismertebb az utóbbi évtized legforróbb egészségügyi trendjeinek úttörőjeként, az időszakos koplalástól és a bél mikrobiómájától a nagy intenzitású intervallum edzésig .

Újabban azonban az Egyesült Királyságban élő bestseller szerző a koronavírus-járványra irányítja figyelmét - és nem pusztán tudományos okokból.

"Dan [a fiam] márciusban kapta meg a vírust Melbourne-ből, miután megosztott egy lakást pár orvossal" - mondja a 9Honey-nak, és elmagyarázza, hogy az Egyesült Királyságba való hazaérkezése után a 25 éves fia hamarosan felhívta egy volt lakótársát, megerősítve pozitívnak bizonyult a vírus szempontjából.

Dr. Mosley abban az időben, amikor Dan prognózisáról tudomást szerzett, egy dokumentumfilmet forgatott a COVID-19-ről. Valóban, a telefonhívást követő este a fia minden klasszikus tünettel - köhögéssel, lázzal - együtt járt.

Valakivel együtt élni, akinek van COVID-19

Mint ma már sokan tudjuk, a COVID-19 erősen fertőző. Hihetetlen, hogy Mosley és felesége elkerülte a vírusfertőzést annak ellenére, hogy ugyanabban a házban voltak, mint fiuk, követve az új könyvében, a COVID-19-ben ismertetett elveket: Mit kell tudni a koronavírusról és az oltásért folytatott versenyről .

A család azonnal elszigetelődött a családi házban, miután megtudta Dan kitettségét, és kezdetben tanácsot kért a kormányzati weboldalakon.

"Ez egy vírus, amelyet közeli személyek terjesztenek, ezért arra kértük Dan-t, hogy maradjon a szobájában, és amikor kijön a szobájából, maszkot viseljen.

"Szerencsénk, hogy a szobájában külön mosdó is volt, így nem kellett közös fürdőszobákat használnunk, és tálcára vittük neki az ételeit, kesztyűvel elvittük, és külön megmostuk, kesztyűben.

"Csak megpróbáltuk minimalizálni a fizikai érintkezést."

A páros egyedülállóan alkalmas volt a feladat megoldására, Dr. Mosley több dokumentumfilmet is készített a világjárvány és a COVID-19 témakörében - valamint ő és felesége orvosok voltak.

Arra kérték Danit, hogy tartsa nyitva az ablakait, hogy a hálószoba jól szellőztessen, mivel a vírus köztudottan könnyebben terjed a zárt helyiségekben, és felesége, Claire lett a fő gondozó, mert, amint Dr. Mosley elmondja, azt akarja, aki a legalacsonyabb annak a kockázata, hogy a legtöbb embernek kitéve legyen a beteg.

"Claire egy kicsit fiatalabb, nő, mindkettő csökkenti a kockázatát, ezért ő volt a fő, aki Danre gondozott."

Szerencsére, miután pár napig eléggé beteg volt, Dan meggyógyult - a szaglásán és az ízén kívül.

"Az illata és íze kezd visszatérni, amit teszteltünk azzal, hogy hagymát ettünk" - kuncog Dr. Mosley, utalva egy videóra, amelyet a felesége Instagram-oldalán forgattak és megosztottak.

Mennyire fertőző a COVID-19?

Ennek a vírusnak a pusztító hatása "titkos fegyverének" köszönhető.

"Nagyon sok embernek - talán 80 százaléknak - nincsenek tünetei, ezért erősen fertőzőek lehetnek, de egyáltalán nincsenek tüneteik" - mondja.

"Dan szinte biztosan rendelkezett COVID-19-vel, amikor elhagyta Melbourne-t - maszkot viselt a gépen, de szinte biztosan fertőző volt."

Sokkal fertőzőbb, mint más vírusok, mert nagyon szorosan kötődik a torkod és orrod receptorsejtjeihez - magyarázza -, és "onnan átterjedhet a test többi részére".

Szerencsére elég sokat tudunk arról, hogyan csökkenthetjük az átvitel kockázatát, egyszerűen megnézve, hogy a vírus kit céloz meg.

"Kifejezetten az idősebb és betegebb embereket célozza meg - azokat, akik cukorbetegségben, szívbetegségben szenvednek vagy elhízottak."

Mindezek a körülmények kevésbé hatékony immunrendszerhez vezetnek, ami azt jelenti, hogy kevésbé alkalmasak a vírus kezelésére.

"Tehát amikor megfertõzõdnek, az immunrendszerük kevésbé hajlamos a fejét elég gyorsan megütni, és ez azt is jelenti, hogy a vírus az orrból lefelé terjed a tüdőbe és más szervekbe."

Amikor ez megtörténik, az immunrendszer túlreagál, gyakran mély vagy halálos kárt okozva a fertőzött területeken a citokinviharnak nevezett folyamatban.

"Ez öl meg, valójában nem a vírus, hanem az immunreakciója a vírusra."

Hogyan erősítheti immunrendszerét a COVID-19 számára

Szerencsére a nem hatékony immunrendszert erősítheti számos egészséges változással, amelyek a fogyástól az elegendő alvásig terjednek - állítja Dr. Mosley legújabb könyve. Itt meg kell fontolnia.

Csökkentsd a derekad

Az egyik oka annak, hogy az Egyesült Királyság miniszterelnöke az intenzív kezelésbe került, amikor megfertőződött a vírussal, az az volt, hogy dr. Mosley szerint klinikailag elhízott, és sokkal magasabb kockázati kategóriába sorolta.

"A gyors 800 könyvet írtam, amely a gyors fogyás előnyeiről szól.

"Ha van egy második hullám Ausztráliában, akkor nyilván előbb-utóbb szeretné összehúzni a derekát" - mondja.

A szerző rámutat továbbá arra, hogy bármely COVID-19 vakcina fele hatékonyabb lesz az elhízásban szenvedőknél.

"Jó ötlet leadni a fontokat egy oltás előtt. Ez számos fertőző betegségre igaz - az oltások kevésbé hatékonyak [ha elhízott]."

Fogyasszon inkább mediterrán stílusú étrendet

Óriási oka annak, hogy a mediterrán étrend immunerősítő győztes, a bélre gyakorolt hatása miatt.

"Ez egy nagyon jó módszer a mikrobiom táplálására, amely a bélbaktériumaid. Imádják az összes rostot és ilyesmit.

"Szoros kapcsolat áll fenn a mikrobiom és a tüdeje egészsége között is, ezt már egy ideje tudjuk."

Mikrobiomja viszont segíti az immunrendszer manipulálását. "Úgy tűnik, felgyorsul és hatékony állapotban tartja."

Javítsa az alvását

A megfelelő alvás elengedhetetlen a hatékony immunrendszer szempontjából.

"A mély alvás alatt a tested nagyon sok mindent termel, például növekedési hormonokat és más fehérjéket, de az immunrendszered számos fontos összetevőjét is előállítja" - mondja Dr. Mosley.

Valójában az egyik Sleep című folyóiratban megjelent tanulmányban azok az alanyok, akik plusz egy órát aludtak, négyszer kisebb eséllyel fertőződtek meg, ha vírusnak voltak kitéve.

Legyen aktívabb

Az aktívabb tevékenység általában jó a hangulat, az alvás és a súlykontroll szempontjából - mindez hozzájárulhat az immun hatékonyságához. Csak ne ess túlzásokba.

"Tudjuk, hogy túlzásba viszi-e akkor az valóban elnyomja az immunrendszert. Tudjuk például, hogy a maratonfutók sokkal nagyobb eséllyel fertőződnek meg, mert valójában a túl sok tevékenység nem jó a rendszered számára."

A mérsékelt testmozgás azonban a jó egészséghez és az immunitáshoz kapcsolódik. "Elég nagy hatással van az alvásra és az általános közérzetedre."

Csökkentse a stresszt

Tudjuk, hogy a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja immunrendszerét. Szerencsére a fent leírt különböző megközelítések - fogyás, mediterrán étrend, jó alvás és testmozgás - mind jó módszerek a stressz csökkentésére.

Ezen túl Dr. Mosley rajong a tudatos légzésért, mint a stressz enyhítésének eszközéért.

"Csak lélegezzen be négyet, tartson meg kettőt, és lélegezzen ki a szájából négyet.

"Ezt csinálod egy-két percig, és ez csökkenti a pulzusodat, és csökkenti a stresszt. Különösen az éjszaka közepén, amikor felébredsz, ez egy nagyon hasznos technika. Valójában erről írtam egy könyvet a Gyors alvás címmel. "

Dr. Michael Mosley neves tudományos újságíró, a COVID-19: Amit tudnod kell, legkeresettebb szerzője. (RRP 19,99 USD), és a The Fast 800 fogyókúrázó program készítője (thefast800.com).