Dr. Nick Fuller 5 oka annak, hogy a diéták nem működnek, és mit kell tenni helyette - a Sydney-i Egyetem

Dr. Nick Fuller, kereskedelmi és ipari kutatások vezetője és az életcikluson alapuló fogyás és intervallum-fogyás szerzője.

1. Mindannyian egy meghatározott pontra vagyunk hangolva

Vadász-gyűjtögetőként töltött időnkben gyakran napokig mentünk étkezés nélkül. Ez azt jelentette, hogy testünk nagyon jól tudta megszüntetni a stresszt és lelassult a nélkülözés idején, hogy megakadályozza a fogyást. Ez elengedhetetlen volt a kreativitás érdekében. A modern környezetben azonban az étel mindenhol megtalálható, és nehezen tudunk ellenállni. Következésképpen a derékvonalunk növekszik, és amikor diétával próbálunk tenni valamit ez ellen, akkor evolúciós hajlandóságunk visszatérni a beállított ponthoz (a diéta megkezdése előtti kezdő súlyunkhoz) mindig meg fogja verni a testsúly megtartására tett kísérletünket. ki.

2. A test anyagcseréje lelassul

Ha fogyókúra alatt fogyókúrás, erős biológiai erők lendülnek fel. Az anyagcseréd (mennyi energiát égetsz nyugalomban) lassulni fog, amíg vissza nem nyeri az összes lefogyott súlyt. Még rosszabb, hogy az anyagcseréd nem valószínű, hogy helyreáll, és alacsonyabb marad, mint a diéta előtt, ami azt eredményezi, hogy nagyobb súlyt raksz össze, mint amennyit elvesztettél.

3. A diéták veszélyesek és egészségtelenek

A legtöbb diéta azt mondja, hogy kerülje bizonyos ételeket vagy egész élelmiszercsoportokat. A szénhidrát gyakori bűnbak, mert a szénhidrátok kiküszöbölésekor azonnali eredmények jelennek meg a mérlegen. Ennek oka, hogy minden gramm szénhidrát közel három gramm vizet köt meg, így ez végül meglehetősen sokat mér. Amit a mérlegen tanúsít, az a test víztartalmának csökkenése, nem pedig a zsírtömeg csökkenése. Ami a legfontosabb, tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű szénhidrátok fontosak az egészségünk szempontjából, és ezek felvétele elősegíti az ember fogyását. Azáltal, hogy kizárja őket étkezési tervéből, megnövekszik a betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség, a vastagbélrák és a szívbetegség kockázata.

4. Az étvágyhormonok növekednek

Fogyás után megnő az étvágya; étvágyhormonjai másképp fognak működni, mondván az agyunknak, hogy egyenek többet. Ez a tested kezd másképp működni, hogy több ételt eszel és visszahalmozd a súlyt. Tehát annak ellenére, hogy milyen erős a késztetésed, hogy ellenállj ennek az ételnek, a tested küzdeni fog önmagával, amíg vissza nem térsz a kiindulási ponthoz.

5. A legtöbb diéta irreális

A legtöbb étrend a kalóriaszámolás alapjaira épül, meghatározott étkezési terveket követve, szupermarketben vagy egészséges élelmiszerboltban homályos összetevőket keresve és harcias testmozgási rendszereket követve. Ezek fenntarthatatlan és felesleges megközelítések. Nem maradhat örökké egy 6, 8 vagy 12 hetes tervben! A kalóriaszámolás pedig teljes időpazarlás. Nem minden kalória egyenlő, ami azt jelenti, hogy nem veszünk fel minden energiát egyes ételektől, például dióféléktől és zöldségektől, és a fogyás nem olyan egyszerű, mint a kalória és a kalória aránya.

Dr. Nick Fuller az Időközi Fogyás Programot ajánlja, mint egy tudományosan bizonyított módszert a fogyás és a megőrzés érdekében.

Tehát, ha a legtöbb diéta nem működik, akkor mi van?

Ahogy a probléma evolúciós, a megoldás is evolúciós. A beállított pont újradefiniálásának egyetlen módja - megakadályozva, hogy a tested harcoljon a súlycsökkenés ellen - az, ha szüneteket vezetsz be útközben. Az időközönkénti súlycsökkenés (IWL) megközelítés, amint azt az „Intervallális súlycsökkenés az életért” c. Fejezet ismerteti, lehetővé teszi, hogy két kilogramm súlycsökkenést fogyasszon egy hónap alatt, majd a következő hónapban súlymegtartó időszakot ír elő, mielőtt engedélyt kapna rá. és újra fogyni, és így tovább, amíg el nem érik az ember célsúlyát.

Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy évente 12 kg-ot fogyjon, amikor általában diéta alatt néhány hét alatt 12 kg-ot fogy, majd halmozza fel azonnal. Ami a legfontosabb, hogy az IWL-terv megtanítja az embereket arra, hogyan kell átképezni az agyukat a feldolgozott és gyorsétteremtől való függőség csökkentése érdekében, miközben megtanulják, hogyan lehet megszüntetni a gyakori küzdelmeket, például a kényelmet és az érzelmi étkezést.