Édes burgonya sonkával és túrós töltelékkel

A dzseki burgonya nemcsak kényelmi étel. Ez táplálja az esti edzést

Az utolsó dolog, amire vágysz, amikor munka után az edzőterembe indulsz, a dübörgő gyomor és az energiahiány. Tehát ahhoz, hogy teljes súlyt tudjon emelni a súlyában, szüksége van egy jelentős ebédre, amely tele van összetett szénhidrátokkal, rostokkal, vitaminokkal és a legfontosabb fehérjével. Ha ezt az egyszerű édesburgonyás ételt ebédre fogyasztja, mindezt megkapja - és mindössze hat perc alatt elkészül.

Csinálni

Szúrjon egy édesburgonyát villával és mikrohullámú sütővel hat percig, vagy amíg meg nem puhul. Vágjuk ketté és töltsük meg apróra vágott extra sovány sonkával, alacsony zsírtartalmú túróval, apróra vágott újhagymával és egy csipet friss apróra vágott korianderrel.

Édesburgonya

Ezek a narancssárga gyökerek bőséges forrása az ásványi káliumnak, amely szükséges az izmok összehúzódásához, az idegátvitelhez, a csontok egészségéhez, a vízháztartáshoz és a normális vérnyomáshoz.

A sovány sonka tele van lassan felszívódó fehérjével, ami elengedhetetlen az izomépítéshez. Ez segít abban is, hogy jóllakjon, és elriasztja a cukros rosszak falatozásától.

Túró

Ez egy alacsony kalóriatartalmú riboflavin-forrás, az izomnövekedés és a vérsejt-termelés szempontjából létfontosságú mikroelem és a kiváló minőségű fehérje.

Koriander

A koriander nem csak egzotikus ízt ad az ételéhez, hanem a levél is stimulálja az inzulin szekrécióját és csökkenti a vércukorszintet.