Egészséges sült tojás kelkáposztával és paradicsommal

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 1

Mennyiség adagonként
Kalóriák	242
% Napi érték*
Összes zsíradék 14g	18%
Telített zsír 3g	15%
Koleszterin 285mg	95%
Nátrium 394mg	17%
Összes szénhidrát 17g	6%
Diétás rost 3g	11%
Összes cukor 2g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz	0%
Fehérje 17g
D-vitamin 2mcg	10%
Kalcium 286mg	22%
Vas 4mg	22%
Kálium 908mg	19%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

A tojás nagyszerű módja a nap megkezdésének. Kiváló minőségű fehérjét, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. A tipikus tojásreggelivel az a probléma, hogy gyakran valamilyen zsíros, nátriummal töltött hús, például kolbász vagy szalonna, sült burgonya és fehér kenyér kíséri. Ez a fajta magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú kombináció lassúnak érezheti magát és készen áll arra, hogy visszatérjen az ágyba! Ez sem egy szív egészséges módja a nap megkezdésének.

A sült tojás kelkáposzta és paradicsommal könnyebb módszert biztosít a reggeli tojás megszerzéséhez, amely még mindig ízletes és tartalmas, de nem fog megterhelni. Nemcsak a tojás előnyeit élvezi, hanem a napi zöldségekkel is kezdi.

A vérnyomását csökkentő étkezési szokások egy része napi három-hat zöldségfélét tartalmaz. A különféle gyümölcsök és zöldségek ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot, valamint rostot nyújtanak a vérnyomás csökkentése érdekében. Ez a reggeli étel rengeteg táplálékot és két teljes adag zöldséget kínál!