Egészséges tonhal saláta recept (új videó!)

Egészséges tonhal salátát keres? Ez az avokádó tonhal saláta egy egészséges tonhal saláta majonéz nélkül! Egészséges, könnyű ebédet készít!

Ez az avokádó tonhal saláta az egészséges tonhal saláta, amelyhez évek óta fordulok gyors ebédekért. Szeretem, hogy körülbelül 5 percet vesz igénybe, és kiegyensúlyozott, finom, tápanyagokkal teli ételt kapok.

Tudja, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kap? Számomra a növényi táplálékban kapható omega 3-kat, az ALA-t sokkal könnyebb bekerülni az étrendbe, mint azokat, amelyek elsősorban néhány halban, az EPA-ban és a DHA-ban találhatók. Sajnos azokra van szükségem, amelyekre nehezebben jutok.

Az EPA segíti a gyulladás kezelését, a DHA létfontosságú idegrendszerünk számára, ideértve az agy működését (és a gyermekek fejlődését), és mindkettő fontos a szív egészsége szempontjából. Ezek az omega-3-zsírsavak valószínűleg az egyik legfontosabb tápanyag, amellyel táplálhatjuk a testünket, de sokan közülünk nem kapnak elegen.

Az egészséges tonhal saláta tele van omega 3 zsírsavakkal! Ennek az avokádó tonhal salátának az egyik módja az volt, hogy segítsen abban, hogy ezek az esszenciális zsírsavak bekerüljenek a testembe.

Az avokádó a természetes válasz!

Nem arról van szó, hogy nem szeretem a mayót. Igazából nagyon tetszik. Egészséges olajjal majonézt nehéz találni. Legtöbben szójaolajat tartalmaznak, amit többnyire kerülök, sőt az egészségesebb fajtákat repceolajjal készítik, egy másikat inkább korlátozni szoktam. Vannak most avokádóolajjal készültek, de drágábbak. Persze, én is elkészíthetnék saját majonézt, de kinek van ideje erre? Nem ez a mama.

Az avokádó tökéletes recept a majonézhez ebben a receptben. Répát és zellert adok hozzá a ropogáshoz és az extra zöldséges jósághoz. Különböző csavarokhoz adok hozzá csak egy kis füstölt paprikát. Szeretem az ízét, és ettől az avokádó tonhal saláta kicsit más, mint a hagyományos tonhal saláta. Mindenképpen elhagyhatja, ha nincs, vagy nem szereti a füstös ízét.

A Wild Planet Wild Albacore Tuna-t használom, amelyet csak egyszer főznek (sok tonhal márkát kétszer főznek, ami csökkenti tápanyagtartalmukat), és olaj, víz vagy töltőanyagok nélkül vannak csomagolva. Webhelyük szerint ez a tonhal nemcsak gazdag omega 3-ban, hanem alacsonyabb higanytartalommal is rendelkezik, a kifogott hal kisebb mérete miatt. Nagyon ajánlom ezt a márkát. Ezt a márkát a Costco-nál találom, vagy beszerezheti az Amazon-on.

Szerintem ez a saláta tökéletes egy fejes saláta tetején. Telt, mégis könnyű ebéd. Remélem, Te is szereted!