Könnyű csirke tészta

2 - Nem tetszett

1 4 csillagos értékek:

1 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Ez a gyors és egyszerű recept többszemű vagy teljes kiőrlésű tészta tetejére ízletes csirkével, brokkolival és kockára vágott zöldségekkel. 0 gramm telített zsír és 20 gramm fehérje adagonként, ez a recept mindent tartalmaz, amire szükség van egy gondtalan vacsorához.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Vágja a csirkét harapás méretű csíkokra; félretesz, mellőz. Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Csatorna.

Közben egy nagy nonstick serpenyőben melegítsen olajat közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá fokhagymát és zúzott pirospaprikát; főzzük és keverjük 30 másodpercig. Adjunk hozzá brokkolit; főzzük és keverjük még 3 percig. Távolítsa el a brokkolit a serpenyőből.

Tegyen csirkét a forró serpenyőbe; főzzük és keverjük 3-4 percig, vagy amíg már nem rózsaszínű. Tegye vissza a brokkolit a serpenyőbe. Adjunk hozzá leeresztetlen paradicsomot és a lecsepegtetett tésztát. Időnként megkeverve főzzük, amíg át nem melegszik.

A tálaláshoz ossza el a keveréket négy sekély tál között. Megszórjuk bazsalikommal vagy oregánóval, és ha szükséges, parmezán sajttal.