Súlycsökkenés átalakulásai: Sydney anya egyszerű szokásai 48 kg lefogyáshoz és a depresszió elleni küzdelemhez

Laura Pyper, Sydney anyukája elmagyarázza, hogyan vesztette el a testsúlyának felét - miközben depresszióval küzdött és első gyermeke betegségével küzdött.

átalakulásai

Mindig is voltak problémáim a súlyommal. Vagy "túlsúlyos" voltam, vagy "túl sovány".

Ezen a 2011-es fotón szültem legidősebb lányomat, Gracie-t, és kihasználtam az "kettőért evés" elméletet. Terhességem előtt 48 kg-ot nyomtam, napi fél csomag cigarettán és két-három Red Bullon éltem.

Azon a napon hagytam abba a dohányzást, amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, de aztán az étkezésem már nem ment az ellenőrzés alá. Semmi sem volt határon kívül. Gyorsételek, édességek, túlzott adagméretek. Nem hiszem el, hogy így éltem.

A fotót egy barátja készítette, aki feltöltötte a Facebookra. Miután megláttam, rájöttem, hogy ideje tenni valamit a súlyommal és az egészségtelen életmódommal kapcsolatban. Milyen példát mutatnék a gyermekem számára? Rájöttem, hogy ha nem tettem valamit, akkor lehet, hogy nem vagyok a közelben, hogy lássam, ahogy felnő. És ez igazán hazaért.

Az új baba születése szintén kihívást jelentett. Képtelen voltam szoptatni, ezért éreztem ennek nyomását. Visszatekintve a postnatalis depresszió enyhe esete lehetett. Nehéz volt az anyám nincs. Elég szerencsés voltam, hogy volt egy hihetetlenül támogató férjem, aki segített nekem egy olyan nehéz időszakban, amellyel az ítélettől való félelem miatt nagyon magán dolgoztam. így ettem.

Elégedett volt, ha egy teljes Tim Tams csomagot elfogyasztott. Nem tudtam, mikor kell abbahagyni ... ezért nem tettem. A lábaim mindegyikén striák voltak a súlyom miatt. Ettől még depressziósabb lettem, így ettem, hogy megnyugtassam az érzelmeimet. Értéktelennek éreztem magam. Kövérnek és vonzónak éreztem magam. Sírnék a súlyom miatt, de úgy tettem, mintha nem zavart volna. Odabent szétestem.

Az egyik kifogásom (és akkor még tele voltam velük) az volt, hogy nem volt elég időm új babával tornázni. A társalgó és a távvezérlő volt a vigaszom. Új anya voltam, és elsőbbségem a babám volt - nem magam.

De az egyik mellett döntöttem, hogy egyszer Gracie-t sétálgatom, és találtam egy remek kis parkot pályával. Néhány kört megtettem a pályán, és rájöttem, hogy a mozgás segített elaltatni. És valami aznap hazaért.

Rájöttem, hogy ahhoz, hogy a gyermekem mellett lehessek, magamra is vigyáznom kell. Még akkor is, ha egy takaróba burkolta, miközben napi fél órát sétáltam ezen a pályán. Kényeztettem magam egy új edzésfelszereléssel, és másnap délután egy újabb sétával indultam el Gracie palackja után. Mint előző nap, ő is elaludt! Kettős győzelem.

Ahogy telt minden nap, ugyanazt a pályát jártuk minden délután ugyanabban az időben, és ez olyan rutinná vált, amelyet mindketten vártunk. Végül elkezdtem kocogni, ha már kezdtem fittebb lenni. Aztán megtanultam futni. Azóta szeretek futni. A testmozgás napi rutinná vált, a babámmal.

A következő dolog, amit beállítottam, az a diéta volt. Kivágtam az üdítőt, és csak vizet ittam. Kezdetben nehéz volt, de végül megszoktam. Csökkentettem az elfogyasztott édességek mennyiségét. Akkor is hébe-hóba egy kis csemegével kedveskedtem, de messze volt a Tim Tams csomagtól és a mindennap elfogyasztott nagy zacskó Doritos-tól!

Ha minden hétfőn reggel látta az eredményeket, akkor megéri. és még többet akartam. Csökkentettem az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét (mediterrán háttérrel érkezve sok tésztát, pizzát és kenyeret jelentett!), Valamint növeltem a gyümölcs- és zöldségfogyasztásomat.

Ahelyett, hogy összerándultam volna, amikor meg kellett fogyasztanom bizonyos zöldségeket, amelyeket nem szerettem, találtam olyanokat, amelyeket szerettem, és ehettem helyette. (A brokkoli és a karfiol továbbra is a kedvenceim!) Felfedeztem a lazacot, amelyet a mai napig szeretek. A jó ételek feltöltésével teltebbnek és elégedettebbnek éreztem magam.

48 kg-ot tettem fel, miután megkapta Gracie-t. Tudtam, hogy ezt rendesen meg kell tennem, hogy a súly ne maradjon. 18 hónapba telt, mire minden súlyomat elveszítettem - és minden egyes kilót leadtam. Sokat tanított magamról. Türelmes voltam és elhatároztam, hogy elérem a célomat, és meg is tettem.

Korábban kipróbáltam ezeket az alacsony kalóriatartalmú turmixokat/étkezés pótlásokat. Eléggé megbetegedtem, mert megfosztottam a testemet a szükséges tápanyagtól és kalóriától - és bár gyorsan lefogytam, még gyorsabban tettem vissza. Fejfájásom lett, rendkívül ingerlékeny voltam és nagyon gyenge lettem. Határozottan nem ajánlott, és ez a legrosszabb, amit tehetsz a testeddel. A jó étkezés, a testmozgás és az alvás egyaránt szerepet játszik.

A Gracie-vel való együttmûködés nagyszerű módja volt annak, hogy eltávolítsam a "Nincs időm" kifogásomat, amelyet annyira megszoktam. Betettem a babakocsiba és minden délután vele kocogtam. Reggelente felvettem a játszószőnyegére, felvettem egy Zumba DVD-t, és táncoltam, mint egy őrült a társalgómban, miközben kuncogott rajtam. Felvettem, és súlyként használtam, miközben dobáltam és guggoltam.

Működtettem, és rájöttem, hogy ez segített abban, hogy a szülés után egy bonyolult idő után összekapcsolódjunk. Éjszaka futni mentem fel és le az utcán, miután ágyban volt, míg a férjem otthon maradt. Bármilyen lehetőségem volt, élnék vele. Néhány nap történnek dolgok, és nem tudod bekapcsolni ezt az edzést - tehát használd ki a napokat, amiket csak tudsz, és mindent megadsz, amit csak tudsz!

Öt évvel később halad előre, és még mindig együtt edzünk. Nemrég fejeztük be harmadik anya/lánya versenyünket. Semmi sem tesz ennél büszkébbé, hogy ha hallom, hogy "Nézd múmia! Megeszem az összes kukoricámat, hogy nagy és erős lehessek, mint te!"

Ez már önmagában megérte a küzdelmet.

A teljesítmény érzését érzem, visszatekintve az utamra. Előfordult, hogy be akartam dobni a törülközőt, felvenni egy zacskó nyalót és eltűnni. De folytattam.

Néha érzelmileg visszatekintek, mivel ez nagyon nehéz időszak volt számomra, több, mint amit sokan még tudtak is. Soha nem mehetek vissza. Lassan étellel öltem meg magam, és szegény példát mutattam gyermekemnek.

2016-ban úgy döntöttem, hogy személyi edző leszek. Nagyon sok oka van annak, hogy ezt választottam.

A férjem szívelégtelenséggel született, ezért egy tanulás és megértés, hogyan segíthetek neki abban, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljen a két lányunk számára. Legidősebb lányom, Gracie, két évvel ezelőtt diagnosztizálták a juvenilis idiopátiás ízületi gyulladást (JIA).

A betegség a bal térdében és a nyakában alakult ki. Pusztító volt nézni, ahogy fájdalmasan sikoltozik, és néhány napig nem tud mozogni. Szívszorító volt nézni, ahogy gyermekem nem tud járni vagy felemelni a nyakát. Néhány kutatás után úgy döntöttem, hogy megmozgatom. Ez a betegség nem határozná meg őt - és nem akadályozná meg abban, hogy normális gyermek legyen.

Megvizsgáltuk a térdét, és naponta elkezdtük az orális szteroidokat és a fájdalomcsillapítást. Minden nap nagyon lassan kezdtünk járni. Táncoltunk a ház körül, játszottunk a parkban és játszottunk - mindezt nagyon lassan. Kemény út volt. Néhány nap nem tudott mozogni, mások pedig nem tudnák, hogy betegsége van.

Érdeklődött a futás iránt, így lassan összefutunk. Megtanult több gyümölcsöt és zöldséget enni, és megértette, hogy ez a gyógyszeres kezeléssel és a testmozgással együtt segít abban, hogy jobban érezze magát. A térdgyulladása nem tért vissza. Szintén jó ideje nem volt "nyakán" a nyaka, és abbahagyták a gyógyszeres kezelését és a fájdalomcsillapítást.

Két hónappal ezelőtt kijelentették, hogy a JIA miatt remisszióban van. Ő az én hősöm. Ő a legkeményebb kislány, akit ismerek. Ő egy másik oka annak, hogy tudtam, hogy ezt kell tennem. Nagyon erősen éreztem, hogy megértettem a krónikus betegségeket, és segíthettem az edzésben részesülő embereket.

Magam is megkaptam a személyi képzési tanúsítványomat. Meg akartam érteni, hogyan működik a test, és hogyan lehet erősebb mind testileg, mind mentálisan. A testedzés segített életem legnehezebb időszakában - ezért úgy döntöttem, hogy segíteni akarok a hasonló helyzetben lévő embereknek abban, hogy ugyanúgy érezzék magukat.

Miután Gracie-nek diagnosztizálták a JIA-t, nekem is megvolt a saját küzdelem. A depresszióm visszatért, és erősebben sújtott, mint valaha tapasztaltam. A családomban depresszió fut, és én lettem a harmadik generáció, akit diagnosztizáltak. Szerencsére úgy tűnik, hogy ez nemzedékekkel enyhül.

Mindig tudtam, hogy más vagyok. Hetekig depressziós voltam, aztán napokig nem aludtam. Az a gondolat, hogy néha az emberek közelében vagyok, annyira aggasztóvá tett, hogy lemondtam a terveket, vagy felidegesítettem idegektől. Kerülném a bulikat, a társasági eseményeket, és remetévé válnék.

Azok az apró dolgok, amelyeket más emberek megtapasztaltak, jobban megütöttek. A munkahelyi prezentáció azt jelentené, hogy azelőtt néhány napig nem aludtunk, aztán napokig aludtunk, majd megfázással jöttünk le.

Mindig lerobbantak és irracionális döntéseket hoztam. Amíg lehetett, megtagadtam magamtól. Most két gyermekem született. Szükségük volt rám. A helyzet még nehezebbé tétele érdekében nyolc hónappal korábban üdvözöltük második gyönyörű lányunkat, Billie-t.

Tehát egy hároméves gyerekkel együtt, akinek autoimmun betegségét diagnosztizálták, új babája született és saját problémáim voltak - úgy éreztem, hogy nincs kiút.

Kaptam segítséget. A testmozgás, a terápia és a gyógyszeres kezelés megmentett. A férjem csodálatos volt egész idő alatt, amikor ismertem. Nem tudtam volna megtenni ilyet nélküle. A legtöbben elmentek volna - de ő megfogott, miközben kifelé pillantottam a szemem, miközben a földön feküdtem, és megpróbáltam megérteni, hogy lehet szegény gyermekemnek ilyen kegyetlen betegsége, majd arra biztatott, hogy legyek aktív, amikor túl vagyok. izgatott vagy túl energikus ahhoz, hogy ellazítson, hogy segítsen álmatlanságomban.

Szégyent és szégyent szoktam érezni, különösen azért, mert gyógyszereket kell szednem. Manapság tudom, hogy nélküle nem érhettem volna el azt, ami van.

A testmozgás megváltoztatta az életemet. Fantasztikus az, ahogyan testem jól érzi magát egy jó futás vagy egy masszázs után. Mentálisan időt ad arra, hogy megtisztítsam a fejem és rám koncentrálhassak. Anya lévén az edzőterem az én időm lett, és várom ezt! Frissnek, energikusnak érzem magam, és még soha nem tapasztalt bizalmat érzek.

Úgy döntöttem, hogy az ausztrál fitnesz intézetnél tanulok és elvégzem a tanfolyamot. Nagyon nehéz hat hónap volt ez számomra, lelkileg, érzelmileg és fizikailag is. Többszörös sérüléssel küzdöttem, aminek következtében 14 hétig nem tudtam cselekedni, zsonglőrködnöm kellett a két lányommal, a férjemmel, a házimunkával, a részmunkaidős munkával, az edzőteremmel és a tanulással!

Voltak napok, amikor sírtam és kijelentettem, hogy mindennel végeztem. Az F-szó minden bizonnyal kedvenc lett! De áttoltam. Megtanultam, hogyan tologatom magam és hogyan edzek.

Olvastam és olvastam és olvastam. Az emberek segítségét kértem. Aztán újra elolvastam. Néha könnyen elterelhetem a figyelmemet, ezért kissé kihívást jelentett, hogy összpontosítsam és időben elvégezzem az értékeléseket - de mindenkit időben adtak át, és mindegyiken túlmentem.

Senki sem lepődött meg jobban azon, hogy én valóban befejeztem a tanfolyamot. Még az Institute Energizer-díjat is elnyerték energiámért és kemény munkámért. Soha nem voltam jó az iskolában, és soha nem is voltam "győztes", így ez egy álom vált valóra. Hazaértem és sírtam. Megcsináltam.

Mindig féltem az ítélettől. A mentális betegség a mai napig tabu és kínos egyesek számára.

Vannak, akik nagyon gyorsan megítélik és feltételezik, hogy vagy túlműködik, vagy "túl lesz rajta". Rossz. Segítséget keres. Beszélj valakivel, és jobbulj. A testmozgás olyan hatalmas dolog. Segít megteremteni a belső egyensúlyt. Jelenleg szeretem a jógát ... annak ellenére, hogy valószínűleg nevetségesnek nézek ki!

Ha valaki odajött hozzám, és azt mondta: "fogyni akarok és/vagy életmódot akarok változtatni - de nem tudom megtenni", megkértem őket, hogy találkozzanak velem egy kávézóban, és mutassák meg a képemet. Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti.