elveszít
Súly
val vel
ÉSZAKI
PÓLUS
SÉTÁLÁS

Nordic Walking
Nemzetek
az a
hiányzó link
nak nek
Súly
Menedzsment

fogyás

Nordic Walking Nations ’
Bizonyítékon alapuló
Program
Biztonságos
Fogyás
Gyakorlat

Járj az utadon
Jobbnak TE!

Hogyan viszonyul a nordic pole gyaloglás más gyakorlatokhoz? A Nordic Pole Walking segít több kalóriát égetni óránként, mint egyszerűen egyedül sétálni, mert testének izmait 90% -ban használja, és minden lépésnél ellenállást gyakorol. Minél több izom kötődik edzés közben, annál több kalóriát és glükózt éget el. (Az egyéni árak a test összetételétől és erőnlététől függenek.)

Égő kalória: HR-nként:
Nordic Pole Walking - 600-900 Kcal.
Rendszeres gyaloglás - 240 Kcal.
Lassú kocogás - 280 Kcal.
Úszás - 330 Kcal.

Pole sétáló izmok
Könnyű megérteni, miért vált napjainkban a Nordic Pole Walking olyan népszerűvé az egész világon. Annak ellenére, hogy csekély hatású edzésről van szó, a maximális egészségügyi előnyöket több mint 350 orvosi tanulmány bizonyítja. Tudta, hogy testének izmai 50% -a a derékvonal felett van. Amikor nordic pole sétát folytat, nemcsak aerob testmozgást végez, hanem ellenállási edzéseket is végez. Ez egy teljes testedzést jelent a feleannyi idő alatt, mint a rendszeres gyaloglás, és kétszer annyi izmot dolgoz meg anélkül, hogy érzékelné a fokozott testedzést. Ez az American Nordic Walking Association által ajánlott megfelelő Nordic Pole Walking technikán alapul. Tudjuk, hogy minél több testizmot használsz bármilyen edzés közben, annál jobb!

A Nordic Pole Walking segít az állóképesség fejlesztésében!
Mivel testizmaid 90% -át használod, a Nordic Pole Walking segítségével gyorsabban növelheted állóképességedet. Annak ellenére, hogy lehet, hogy lassabban jár, mint a szokásos gyaloglás esetén, ugyanezt az eredményt éri el maximális aerob erővel, megnövekedett pulzusszámmal és magasabb kalóriakiadással. Az észlelt terhelési ráta nem különbözik a rendszeres járástól.
Tanulmány: Ripatti (2002) *

* 24 olyan személyt vizsgált, akik Nordic Pole Walking-ot végeztek 6 héten át hetente 2 alkalommal, 60 percig. Ez javította az állóképességüket még alacsonyabb sebességgel való járás esetén is.