Fogyhat-e gyakrabban étkezve?

Napi hat étkezés a fogyás titka?

azzal

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Regisztráció "data-newsletterpromo button-link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "ArticleBody">

Sokan úgy gondolják, hogy a gyakrabban fogyasztott étkezés fokozza az anyagcserét. Ezt a Nutrition Diva podcast első évében töröltem, amely tíz évvel ezelőtt (el tudod hinni?). Az anyagcseremítoszokról szóló részemben 2008-ban áttekintett kutatás egyszerűen nem támasztotta alá azt a felfogást, hogy több kalóriát égethet el, ha napi bevitelét kisebb, gyakoribb étkezésekre osztja.

De az emberi táplálkozásról alkotott megértésünk folyamatosan fejlődik, és mindig érdemes felülvizsgálni ezeket az álláspontokat az újabb bizonyítékok fényében. A The Abs Diet című könyvben David Zinczenko író azt állítja, hogy napi hat étkezés elfogyasztása segít felfedni azt a hat csomagot, amellyel szívesen pompázna. (Az infláció miatt most nyolc csomagra törekszünk, de akkor elégségesnek tartották a hasi hatos csomagot.)

"Többet kell enned, ha többet akarsz elveszíteni" - írja - [és] tudomány támasztja alá azt a tényt, hogy több étkezés működik. " Ezután két konkrét vizsgálatot ír le annak bizonyítására, hogy a gyakrabban fogyasztott étkezés több zsírégetést eredményez.

Mi a bizonyítéka napi hat étkezésnek?

A SZERZŐRŐL

Táplálkozás Diva Monica Reinagel

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS, igazgatósági tanúsítvánnyal, engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember és szakmailag képzett szakács, a Nutrition Diva titkai az egészséges táplálkozásért és a Nutrition Diva podcast gyors és piszkos tippek szerzője.