Fokhagyma zöldbab

Természetesen alacsony kalóriatartalmú és pontmentes a legtöbb fő étrendben, a zöldbab egy igazán gyors és könnyű köret, amely szinte minden étkezéshez illeszthető!

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 39
Szénhidrát 4,3 g
Fehérje 2,3 g
Zsír 0,5 g
Telített 0,1 g
Cukrok 3g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

A kényelmi étel nem mindig a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ócska ételről szól! A fagyasztótól az étkezőasztalig mindössze öt perc alatt (igen, ÖT perc alatt!) Ízletes fokhagymás zöldbabunk a legfőbb kényelmi étel.

A fagyasztott zöldségek nagyszerűek: a szedés után a lehető leghamarabb lefagyasztják, így megőrzik a frissek minden jóságát. Előfordulhat, hogy előkészíti a zöldséget a könnyebbség érdekében, és gyakorlatilag kiküszöböli a hulladékot, mert csak előveszi a használni kívánt dolgot, és a többit visszaadja a fagyasztóba következő alkalommal.

Tápanyagokkal teli, színes oldala nagyszerű kísérője nagyjából minden főétkezésnek. Próbálja ki a fokhagymás zöldbabot egy sült mellé, quiche mellé, vagy akár hidegen, babos salátába keverve. Ideális egy kis zöldség hozzáadásához a vacsorához, de rengeteg csodálatos fokhagymás ízzel: a nedves, nyers babot örökre elűzik!

Milyen étrendekre alkalmasak ezek a fokhagymás zöldbabok?

A fokhagymás zöldbab gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus és vegán étrenden is fogyasztható, így nagyon jó, ha sok étrendi igény mellett főz! Ha allergiás embereknek főz, főzzön különösen óvatosan az összetevők ellenőrzésénél és az ételek elkészítésénél.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a fokhagymás zöldbab recept?

Ennek a fokhagyma zöldbab receptnek az adagjára 0 pontot kell számítania, ha a WW Green-en van.
0 fokot kell számolnia ennek a fokhagymás zöldbab receptnek az adagjára, ha a WW Blue-on van.
A fokhagyma zöldbab recept egy adagjára 0 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a fokhagyma zöldbab készítéséhez?

Az összes hozzávalót rendkívül könnyű megtalálni, és előfordulhat, hogy már a fagyasztóban és a szekrényben van!

Hány kalória van ezekben a fokhagymás zöldbabokban?

Ebben a fokhagymás zöldbab receptben adagonként 39 kalória található, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ezek a fokhagymás zöldbabok tökéletesek, ha kalóriatartalmú étrendet követnek, és jól illeszkednek bármelyik fő étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

1. lépés

Adja hozzá az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és keverje össze.

2. lépés

Főzzük közepes lángon kb. 4 percig, amíg a bab meg nem fő, de még mindig harap egy kicsit. Ha a bab vastagabb, akkor még egy-két percig is eltarthat.

3. lépés

Tálaljuk az általunk választott fővel.

Mit szolgálhatnék ezekkel a fokhagymás zöldbabbal?

Ezek nagyon sok étellel jól működnek! Ha inspirációt szeretne, próbálja ki a következő hálózatokat:

Csirke kijevi

Füstölt foltos tőkehal és újhagyma halpogácsák

Stroganoff bélszín

Tejszínes citromos csirke

Honnan tudhatja, mikor főznek ezek a fokhagymás zöldbabok?

Ezeket a fokhagymás zöldbabokat addig kell főzni, amíg meg nem főznek, de még szilárdan megharapnak. Ez körülbelül 4 percet vesz igénybe.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a fokhagymás zöldbabot a hűtőben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. A megmaradt fokhagymás zöldbabot körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben.

Fagyaszthatom a fokhagymás zöldbabot?

Nem, nem javasoljuk ezek fagyasztását, hogy a textúra szilárd maradjon, de olyan gyorsak, hogy nem kell!

Hogyan melegítsem fel a fokhagymás zöldbabot?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.