Görögdinnye fogyókúra közben

Összefüggő

A görögdinnye 91 százalék vizet tartalmaz, és csak nyomokban tartalmaz zsírt, így különösen jó diétás étel. Főleg olyan ételek fogyasztása, mint a görögdinnye, amelyek sok kalória nélkül töltenek fel, segíthet a fogyásban anélkül, hogy nélkülözést érezne, így kevésbé valószínű, hogy lemond a diétáról, mielőtt elérné a fogyás céljait.

miközben

Táplálás

Az alacsony kalóriatartalmú étrend elegendő tápanyaghoz jutása kihívást jelenthet, de ebben segíthet a magas tápanyag- és kalóriatartalmú ételek kiválasztása. A görögdinnye éke, vagyis az egész görögdinnye körülbelül 1/16-a csak 86 kalóriát tartalmaz, és biztosítja a C-vitamin napi értékének 39% -át, az A-vitamin pedig a DV 33% -át, valamint a többi nélkülözhetetlen mikrotápanyagok. C-vitaminra van szüksége a kollagén képződéséhez és a sebek gyógyulásához, az A-vitamin pedig egészséges látást és immunrendszert működtet.

Energia sűrűség

A görögdinnye azon gyümölcsök egyike, amelynek magas víztartalma miatt különösen alacsony az energiasűrűsége. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az alacsony energiasűrűségű ételek kiválasztása, vagyis olyan adagok fogyasztása, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát adagonként, segítenek a fogyásban. Ennél nagyobb mennyiségű ételt ehet anélkül, hogy túllépné a napi kalóriatartalmat.

Az édes csemegék korlátozása

A legtöbb édes csemege kalóriatartalmú, mivel nagy mennyiségű cukrot, zsírt vagy mindkettőt tartalmaz. Ha valami édesre vágyik, akkor egy szelet görögdinnye elfogyasztása kielégítheti természetes cukortartalma miatt, és megakadályozhatja, hogy valami kevésbé egészségeset fogyasszon, megkönnyítve ezzel az étrendhez való ragaszkodást.

Megjelenítési javaslatok

Míg a görögdinnye ékének nyaggatása nyári hagyomány, ezt a gyümölcsöt más módon is felhasználhatja. Tartalmazza a görögdinnyét egy gyümölcssalátában, használja a salsában, hogy hal vagy hús mellett szolgáljon fel, vagy pürésítse a turmixgépben vízzel és egy kis szorbettel, hogy szomjúságoltó italt készítsen a következő szórakozáskor. Sósabb ételhez keverje össze a görögdinnyét gyógynövényekkel, paradicsommal és fetával, majd töltse fel a kapott salátát balzsamecettel.

A massachusettsi székhellyel rendelkező Jessica Bruso 2008 óta ír. Élelmiszerpolitikai és alkalmazott táplálkozási tudományokból szerzett diplomát, valamint a nemzetközi kapcsolatokban művészettudományi diplomát szerzett a Tufts Egyetemen.