Grace Borst elárulja azokat a pontos lépéseket, amelyeket 110 font fölött kellett leadnia!

Olvassa el a következőt

Krista Mae Rahman több mint 70 fontot fogyott ezekkel az étrend- és edzésmódosításokkal!

Grace Borst (GraciesJourney) egy hihetetlenül népszerű fitnesz Youtuber és Instagram sztár, aki több százezer embert ihletett meg fogyókúrás történetével. Útja nehéz volt, mivel mindig is küzdött étkezési szokásaival:

- Még gyerekként is, Küzdöttem a súlyommal. Megpróbáltam aktív maradni azzal, hogy kimentem sportcsapatokba és táncoltam, de mindig gondjaim voltak az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodással. Szerettem a gyorsételeket, különösen a hamburgereket és a pizzákat. Amikor elértem a középiskolát, Folyamatosan idegesnek éreztem a súlyomat.”

Grace részletez néhány kulcsfontosságú lépést és fontos tippet, amelyekkel korábban több mint 110 fontot fogyott, és végül megszerezte azt a testet, amelyet mindig szeretett volna.

Kövesse a Grace-t minden közösségi médiában itt:

Instagram: @graciesjourney
Youtube: YT/GraciesJourney

Grace megnyílt a WomensHealthMag előtt a történetéről, és leírta, milyen nehéz volt, ételfüggőséggel és testképekkel kapcsolatos problémákkal nőtt fel.

„A középiskolás junior évem alatt, Elkezdtem hashajtókat használni hogy megpróbálja lefogyni. Néha napi 15-nél többet vettem igénybe. Egy bizonyos ponton rátértem a diétás tablettákra, és elkezdtem kihagyni az étkezéseket. Annak ellenére, hogy állandóan könnyelműnek éreztem magam, és nehezen aludtam, Nem tudtam abbahagyni a fogyás mániáját. Belekerültem a falatozás és az öblítés körforgásába. A legalacsonyabb pontomon, A drogok felé fordultam hogy elnyomjam étvágyamat, ami függőséggé vált. A következő két évben napokat töltöttem enni nélkül. Csaknem 100 kilót fogytam, de rettenetes hangulatváltozásokat tapasztaltam. A főiskola első évére teljesen elhatalmasodott vágyam, hogy sovány legyek. ”

A dolgok megfordultak, amikor Grace megismerte leendő férjét, aki segített megmutatni neki az evés tényleges okait.

„Ez volt az az év, amikor megismerkedtem a mostani férjemmel, aki szintén az egyetememen járt. Segített szembenézni a függőségemmel, és néhány hónappal a vele való találkozás után tiszta voltam. Az egyetlen hátrány az volt Teljesen elengedtem a testemet. A következő hét évben a súlyom 240 fontig kúszott. Arra gondoltam: "Lehet, hogy csak túlsúlyos vagyok." "

Miután Grace elérte a legnagyobb súlyát, tudta, hogy elég, és minden nap okosabb, egészségesebb döntéseket kezdett el.

- Néhány hónappal azután elérve a 240 fontot, Úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam a fogyás egészséges módja mellett. Azzal kezdtem, hogy megtaláltam az általam kedvelt ételek könnyebb, táplálóbb változatait, mint a tacók. Teljes kiőrlésű tortillát használtam sovány darált pulykával, salátával, salsa-val és könnyű tejföllel. ”

„A szódát és a gyorséttermet is felhagytam hideg pulyka (ami könnyebb volt, mint vártam), de más szélsőséges változtatásokat nem hajtottam végre. Utálom az olajat és az ecetet a salátákon, ezért nem erőltettem magam enni. Tudtam, hogy örülnöm kell, hogy egészséges legyek ahhoz, hogy kibírjam. Aztán én létrehozott egy Instagram-fiókot, @graciesjourney, nyomon követhetem a fejlődésemet és megoszthatom a történetemet. "

Grace megtalálja a problémáit vagy kifogásait is. A problémák megoldása jobb, mint azok elkerülése.

„Az egyik régi kifogásom, hogy nem sportoltam, az volt, hogy nem akartam edzőterembe vezetni, ezért a férjemmel én futópadot vettl és egy súlygép a helyünkre. Elkezdtem sétálni egy körülbelül 30 percig lejtőn, és néhány hónap múlva megnöveltem a sebességet a futópadon, és a kormány megfogása nélkül tudtam járni. A férjem (aki szintén egészségesebben kezdett velem enni) felváltva használta a futópadot, és velem súlyzós gyakorlatokat végzett. Nyolc hónap után több mint 50 fontot fogytam. "

50 font lefogyása után Grace észrevette, hogy minden héten nehezebb lefogyni, ezért elkezdett táplálkozni és edzeni tovább.

Hogyan veszített Tina Minasyan 180 fontot és megváltoztatta az étellel való kapcsolatát örökre!

- Amikor két hónappal később egy fennsíkra kerültem, Tudtam, hogy még több változtatást kell végrehajtanom. Elkezdtem dolgozni a edző Az Instagramon találkoztam, hogy megtanuljam, hogyan kell tisztábban étkezni és hogyan lehet váltani az edzésen. Azzal kezdtem további zöldségek és sovány fehérjék hozzáadása étrendemre, és inkább a súlyemelésre összpontosítottam. ”

Ez nemcsak fizikai változás volt, hanem mentális is.

„Másfél évvel azután, hogy úgy döntöttem, hogy egészséges módon alakítom át az életemet, Több mint 80 fontot fogytam (110 most). Most már tudom, hogy csak pozitív gondolkodásmódra volt szükségem ahhoz, hogy a testemnek és az egészségemnek legmegfelelőbbet tegyem. Végtelenül boldogabb vagyok, mint valaha elképzeltem volna és annyira tele vagyok azzal az önszeretetsel, ami annyi éven át hiányzott. ”

Grace legfontosabb tippjei azoknak az embereknek, akik követni akarják a fogyását:

„Maradj pozitív. Lehet, hogy ez duh tippnek tűnik, de van, amikor kimarad egy edzés, vagy leesem a pályáról. De el kell fogadnom, le kell ecsetelnem, és tudnom kell, hogy tovább tudok haladni. Mindig azt mondom magamnak:Meg tudod csinálni!„”

„Vigye napról napra. Az életmód átalakítása lassan segített abban, hogy kitartson és élvezzem. Tudtam, hogy a McDonald’s-ból egy éjszakán át szigorú, tiszta étrend lettem-e, Abbahagynám. Megtanultam türelmes lenni a folyamatban. ”

„Tervezze meg a sikert. Ha tudom, hogy dolgom van munka után, tudom, hogy ez azt jelenti, hogy korábban kelnem kell, hogy reggel edzeni tudjak, ami azt is jelenti, hogy előző este korábban kell lefeküdnöm. Biztos vagyok benne, hogy mindig előre tervezzem meg a napjaimat ezért nem hiányolom az edzéseket, amikor a dolgok elfoglaltak. ”

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!