Hajdina diéta fogyás menü 7 napos áttekintés, eredmények, típusok, kérdések

Hajdina diéta az egyik leghasznosabb, legegyszerűbb és egyben hatékony mono-diéta. Az étrend betartása során jelentkező látszólagos fogyás kombinálva egy olyan férfi megjelenésének javításával, aki tapasztalta annak hatását. Méltóság annyira nyilvánvaló és vonzó, hogy a fogyókúrás program minden nap egyre nagyobb rajongókká válik mind az egyszerű emberek körében, mind pedig a show business világában. A hétköznapi nők és a csillagok vékonyabbnak tűrik a hajdina diétával kapcsolatos véleményeket, miközben több mint lelkesek. Ez a diéta majdnem tökéletes megoldás a nők fogyásának 40 év után.

Mi haszna a hajdina étrendnek?

A hajdina nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tart fenn, amelyek hasznosak az emberi egészségre. Előnyök:

Összességében a fogyásnak ez a módszere a megfelelő hozzáállással, hogy megfeleljen, nem nehéz, és szép eredményeket ér el felesleges idő- és idegkiadások nélkül.

Van-e hátránya a hajdina étrendnek?

Az előnyök lenyűgöző felsorolása ellenére vannak olyan hátrányok is, amelyekről tudnia kell, mielőtt elkezdené betartani a diétát. A fogyás ezen módszerének hátrányai:

Hogyan sómentes étrend, hajdina elősegíti a nagy mennyiségű folyadék kiválasztását. Bizonyos esetekben ez gyengeséget, fejfájást és fáradtságot okozhat. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az 1 próbaböjt étrend, hogy megértsék, megfelelő-e egy adott esetben;
A klasszikus étrend meglehetősen szigorú, és csak gabonaféléket és joghurtot fogyaszt. Az ilyen csekély monoton étrend ellenállása nem tartozik mindenkinek a zsíros húshoz és az emberhez való édes tekercshez;
Az étrend időszakában a meglévő krónikus betegségek súlyosbodása és a csökkenő nyomás. Jelentős teljesítmény és minőség elérése érdekében a fogyás csak a hajdina fogyás alapvető szabályainak betartásával lehetséges.

A "hajdina diéta" szabályai

A hajdina só, bors és szószok használata nélkül készül. A Sabriana gabonatej, vaj tilos.

Egy új adag hajdina felhasználása tetszés szerint történhet. Az utolsó étkezésnek azonban legkésőbb 19.00-kor kell lennie. Ha az éhség nem csökken, akkor meg lehet inni egy kevés alacsony zsírtartalmú joghurtot.
A másfél folyadék térfogata - két liter (teák, víz cukor nélkül).
Az alkoholfogyasztás a diéta alatt elfogadhatatlan! A tanfolyam befejezése után fontos megfigyelni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és kis adagokban megadni az előző termékeket.

A részletek: mire kell különös figyelmet fordítani?

A hajdina étrend lényege a zsírégetés aktív mechanizmusainak működtetése, amelyek csak a 3. napon jelentkeznek. Egészen addig a test megszabadul a túlzott mennyiségű folyadéktól. A jelentősebb fogyás 4 nappal kezdődik, ezért a jelentős fogyás jobb, ha ragaszkodik az étrendhez, a 3. és a 7. napra számítva sikeresebb és hatékonyabb.

Ezenkívül a könnyen emészthető fehérje magas tartalma ellenére növényi eredetű, és nem képes teljes mértékben kiszorítani a hús és a hal értékét az emberi étrendben. Ezért a hajdina diéta nem folytatható tovább 14 egymást követő napon. Ha a kívánt eredményt nem sikerült elérni, ismételje meg az eljárást csak 1 hónap elteltével lehetséges.

Hogyan készítsünk darát?

A hajdina-diéta egyik első követelménye a dara nem forrhat, és párolhatja meg. Ehhez 250 g hajdinát tegyünk egy mély tálba, és öntsünk 0,5 liter forrásban lévő vizet. A tál szorosan zárja le a fedelet, csomagolja be egy törülközőbe, és hagyja párolni legalább 4 órán át, jobb - egy éjszakán át. Hagyták keverni az edényt egy termoszban. Ebben az esetben a főzési idő 35-40 percre csökken.

Melyek a hajdina étrend különféle típusai?

A táplálkozási szakemberek az étrend számos lehetőségét fejlesztették ki, amelyek alapvető összetevője - a hajdina dara. A legszigorúbb rendszer csak egy párolt szem felhasználását foglalja magában, és inni hagyják (sima víz, gyenge tea, gyógynövényes infúzió). Ez a diéta csak 3 napig tart, de erőszakos fenntartása nem mindenki számára, még azok számára is, akik valóban fogyni akarnak. Ezért a súlycsökkentéshez elterjedt, könnyebb hajdina étrend, amely egy szerény kiegészítést tartalmazott, mindennap ugyanazt a gabonafélét fogyasztja.

A diéta első 2 napja a legnehezebb. Megengedett egy hajdina elfogyasztása, amelynek teljes mennyiségét (250 g száraz szemtől) meg lehet enni 4 adagban. Kása zöld teával vagy szénsavas ásványvízzel lemosva
A következő két napban a hajdina hozzá főzött zöldségeket, friss fűszernövényeket. Egyél 4 adagot
Az étrend főzésének ötödik és hatodik napján nyers zöldségeket kell fogyasztania (200 g/adag). Az utolsó nap fogyni fog ugyanolyan hajdina, amely megengedett valamilyen növényi olaj öntésével és bármilyen formában a zöldségek hozzáadásával .Heti hajdina-zöldség diéta valóban 5 kg súlycsökkenés érdekében, hogy rendet tegyen a bőr és az alak.

Menü hajdina diéta egy hét részlet

Mint korábban megjegyeztük, a hajdina étrendjének optimális időtartama, annak verziójától függetlenül - 7 nap. Ez idő alatt az embereknek van idejük alkalmazkodni az új étrendhez, elkezdeni a fenntartható fogyást, és az egész test kevesebb stresszt tapasztal. A fogyás érdekében fontos, hogy előre elkészítsük a szükséges termékeket az élelmiszerek megzavarásának elkerülése érdekében. Ez segít a minta menü 7 napos étrendben.

A hajdina diéta menü szigorú

Tartsa be a nehezebb, mint 3 nap, így engedje meg magának a zöldek, zöld alma, tejtermékek.

Reggeli - egy adag hajdina, 250 ml gyógynövényes főzet
Második reggeli - 220 ml joghurt
Ebéd - gabona leves hajdina és 150 ml kefir
Délutáni snack - alacsony zsírtartalmú joghurt, ízesítés nélküli, 1 savanyú alma
Vacsora - egy adag hajdina
A második vacsora - 220 ml joghurt

Között - víz, tea korlátlan mennyiségben. Ez - hajdina diéta 7 napig. A test jó reakciójával lehetővé tette az étrend meghosszabbítását a megadott menüben 14 napra.

Lax diéta

Puhább és ingyenes lehetőség - az úgynevezett "terápiás" hajdina diéta 7 napig. Menüje változatosabb, segít megtisztítani és meggyógyítani a testet, fogyni két vagy három kg-ot.

Reggeli - 1 adag zabkása, 100 ml joghurt, 2 vékony szelet alacsony zsírtartalmú sajt
Ebéd - 1 rész hajdina, 100 g főtt csirke, 100 g zöldségsaláta, öntet és fűszerezés nélkül
Délutáni snack - 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, bármilyen gyümölcs (kivéve a banánt)
Vacsora - 1 adag gabona, 100 g főtt zöldség. A menü a hét folyamán ugyanaz marad. Az elkövetkező napokban lehetővé tette a csirke helyett a pulykahúst, sovány marhahúst, fehér halat. Sajt helyett - 50 g sajtot fogyasztott.

A hajdina diétáján kívül - hogyan?

A diéta végén fokozatosan térjen vissza a normális étrendhez. Ellenkező esetben a leadott kilók nagyobb sebességgel térnek vissza, mint amennyit elveszítettek, és a test új stresszt fog tapasztalni.

A kapott eredmények mentése érdekében fontos, hogy további 14 napig folytassa a hajdina fogyasztását az egyik étkezés során - reggeli, ebéd vagy vacsora. Ellenjavallt csendes liszt, édes múlt és a termékek, sült ételek konzerválása. Az étrendben fokozatosan kell bevezetni a könnyű zöldségleveseket, a pörkölteket, a párolt zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú húsokat és a fehér halakat mértékkel. A harmadik napon megkóstolhatja a kenyeret (korpával, teljes kiőrlésű, de nem fehérrel), alacsony zsírtartalmú húslevessel.

A teljes kalóriabevitel a tetején nem lehet nagyobb, mint 1800 kcal. 2 hét múlva növelje 2000 kalóriára, menjen át egy ismert étrendre. De ez nem azt jelenti, hogy ismét kaphat pitét és süteményt, sült sertéshúst és szalonnát. Ezeket a termékeket a majonézzel és az alkohollal együtt fokozatosan ki kell választani az egészséges ember áramellátási rendszeréből. Javíthatatlan édesszájú, étkezési csokoládét, mézet és gyümölcsöt fogyaszthat a cukrászda és a cukor túlzott fogyasztása helyett.

Fontos, hogy továbbra is betartsák a kialakult ivási rendet - igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta. Ez lehet zöld tea, szénsavas víz, gyógytea és cukrozatlan bogyós gyümölcsital.

A test megterhelése egy megnövekedett testmozgás és a sport után a diéta után nem szabad. Az élelmiszerhez hasonlóan a normális aktivitáshoz való visszatérés fokozatosan szükséges, a folyamatot multivitaminkészítmények szedésével kísérve.