Állítsa be étrendjét

Ha étrendjét hangolja fel, rendkívüli előnyökkel járhat, csak egy kis erőfeszítéssel. Ahelyett, hogy megpróbálná betartani a legújabb és legjobb étrendet, próbáljon meg beépíteni néhány egyszerű trükköt, hogy drámai hatást gyakoroljon táplálkozására és egészségére.

Csökkentse az erősen feldolgozott ételeket
Bár a kényelmes, erősen feldolgozott ételek nem támogatják az általános táplálkozást. Legtöbbször zsír, cukor, nátrium és vegyszerek vannak hozzá. Ha a hozzáadott elemek nem elegendőek ahhoz, hogy elrettentse Önt ezektől az ételektől, akkor az eltávolított anyagnak futnia kell. A feldolgozott élelmiszerekből általában a rostokat, a fitonutrienteket és az antioxidánsokat távolítják el.

A címke elolvasása a legjobb javaslat. Ha egy címkén vannak olyan összetevők, amelyeket általában nem talál az otthoni konyhában, akkor nagy valószínűséggel nagyon feldolgozott, és olyasmi, amelyet nem szabad gyakran fogyasztani, ha egyáltalán.

Növelje a teljes ételek fogyasztását
A teljes ételek rostot, antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat (növényekben található tápanyagok) tartalmaznak. Testünknek különféle tápanyagokra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A különféle ételek fogyasztása elősegíti a jól átfogó étrendet. Az ételek termikus hatása fontos. Több kalóriát éget el általában a teljes ételek emésztése érdekében, mint a feldolgozott ételeket.

Főleg vizet igyon
"Ezrek éltek szeretet nélkül, senki sem víz nélkül." W. H. Auden

Csodaszert keres? Ne nézzen tovább, mint a csap, a víz sok szempontból segíti a testet, többek között:

A méreganyagok eltávolítása
A bőr és a szív egészségének megőrzése
A székrekedés megelőzése
A fertőzés elleni küzdelem és a rák kockázatának csökkentése
Az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás megelőzése
Az energiaszint növelése
Fogyás

Ahelyett, hogy újból feltalálná étrendjét, próbáljon meg néhányat ezekből az egyszerű trükkökből, amelyekkel az egészségesebb életmód felé vezethet.