Hibernációs étrend az alvás és a fogyás összekapcsolására

Forradalmi megközelítés a zsíranyagcseréhez

A legutóbbi forradalmi hibernációs étrend, amelyet egy brit gyógyszerész és egy táplálkozási szakértő hozott létre, felhívta a figyelmemet azáltal, hogy erőteljes kapcsolatot teremtett a rossz alvás és az elhízás között. Támogatja az enyhe ellenállóképesség és az egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges étrend magas rafinált, feldolgozott ételek, például fehér kenyér, pizza, hamburgerek, csokoládék, sör és cukor hiányát, és azt javasolja, hogy bő egy-két kanál mézet vegyen be éjszaka, akár meleg italként, turmixként, akár egyenesen az üvegből.

Ez a lenyűgöző mézes hibernációs étrend ígéretet tesz arra, hogy egyszerre segít aludni és fogyni a biológia felhasználásával és a testünkkel való együttműködéssel, nem pedig ellenük - a „gyógyulási biológia”. A zsíranyagcsere új megközelítése, amely nem igényel erőlködést az aerobik edzésben, nem kopik a futópadon, és nem dobogtatja meg az edzőteremben.

Túl könnyűnek, túl csodálatosnak vagy túlságosan elragadottnak tűnik, hogy hihető legyen?

A méz 1: 1 arányú fruktóz-glükóz aránya

A természetes méz lefekvés előtt úgy gondolja, hogy képes táplálni a májat, felgyorsítja a zsírégető anyagcserét, megkönnyíti a stresszhormonokat és segít jobban aludni. Ez a legrégebbi természetes édesítőszer sokféle vitamint, köztük B6, B1, B2 és B5 vitamint, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, rézet, vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort, káliumot, nátriumot és cinket, antioxidánsokat és aminosavakat is tartalmaz., a fehérjék építőkövei.

Ezt tudtam meg a hibernációs étrendről: a fruktóz és a glükóz 1: 1 arányának köszönhetően a méz a legideálisabb étel, amely tápláló mechanizmust biztosíthat a szervezet számára éjszaka, egyensúlyban tartva a vércukorszintet és hagyva a gyógyulási hormonokat folytassa az égő zsírraktárakkal. Ezt a javaslatot, miszerint a méz csökkenti a vércukorszintet, a Journal of Medicinal Food 2004 áprilisában publikálta. Azonban a legtöbb ember számára úgy tűnik, hogy dacol a józan ésszel, ha lefekvés előtt eszik. Ráadásul a késő esti étkezést sokan nem kedvelik, akik úgy gondolják, hogy lefekvéskor az anyagcsere alacsony, a szervezet nem képes kalóriát égetni, és könnyen hízna. Mézrajongó lévén, természetesen többet szerettem volna megtudni arról, hogy a hibernációs étrend hogyan működik tudományosan a test érdekében.

Szabályozza az agy glükózellátását.

Azt olvastam, hogy amikor a cukrok felszívódnak a bélből a vérbe, akkor először a máj szívódik fel, amely az egyetlen olyan szervezet az emberi testben, amely a fruktóz enzimmel feldolgozza ezt a cukrot. A májban a fruktóz glükózzá alakul, májglikogénként vagy emberi keményítőként tárolódik, és csak akkor szabadul fel, ha és amikor a vércukorszint csökken.

A fruktóz kiváltja a máj glükózenzimjét is, lehetővé téve a máj számára, hogy annyi glükózt vegyen fel, amennyi szükséges. Ezt nevezték fruktóz-paradoxonnak. Más szavakkal, a fruktóz csökkenti a glükóz glikémiás indexét; a fruktóz belép a májba, és megnyitja a kaput a glükóz bejutásához, megakadályozva a vércukorszint gyors emelkedését. Ez a gyümölcsökben, zöldségekben és mézben található természetes vércukorszint-szabályozó szabályozza a vércukorszintet és stabilizálja a vércukorszintet, hogy fenntartsa az agy rendszeres glükózellátását.

Túl sok stressz hormon előállítása?

Néhány egyszerű kérdés, amelyet a hibernációs étrend szakértője feltesz annak ellenőrzésére, hogy a máj jól táplálkozott-e éjszakára:

- Ébredsz rendszeresen?

- Éjszakai izzadásod van?

- Éjszaka savas refluxot tapasztal?

- Felkelsz-e, hogy éjszaka mosdóba menj?

- Hányingered van-e kora reggel?

- Kimerülten ébredsz?

- Száraz a torkod reggel?

- Éjszakai görcsök vannak?

- Gyengének érzi magát kora reggel?

Ha az "igen" a válasz ezekre a kérdésekre, ez azt jelentheti, hogy zsírégetés és izomjavítás helyett a tested stresszhormonokat termelt alvás közben. A hibernációs étrend azt is elmagyarázza, hogy a mézben lévő fruktóz hogyan táplálja az agyat, amely a legnagyobb energiaigényű szerv, és akár a test bármely más sejtjének üzemanyagának akár 20-szorosát is elégeti. Kimerülünk, miután hosszú időre koncentrálnunk kell. Ezért halljuk gyakran, hogy a mentális kimerültség rosszabb, mint a fizikai kimerültség. Az agynak glükózra van szüksége a túléléshez, azonban a glükóz nagy mennyiségű tárhelyet foglal el, és nincs hely az agyban. És a máj az egyetlen szerv, amely képes glükózt tárolni és felszabadítani a keringésbe. Ezért olyan fontos a máj glikogénmennyiségének gondozása annak biztosításával, hogy a máj és az agy mind a nappali, mind az éjszakai ellátásról gondoskodjon. A vércukorszint bármilyen csökkenése káros az agy számára. A mellékvesék aktiválódnak, és a mellékvese hormonok, ha túltermelődnek, olyan állapotokhoz vezethetnek, mint a szívbetegség, csontritkulás, elhízás, cukorbetegség, gyenge immunfunkció, depresszió és egyéb szorongó egészségügyi problémák.

A zsíranyagcsere optimalizálása alvás közben

Egy mézrajongó írt.

A Mézelőny rendszeres látogatója írt nekem, és megosztotta a hibernációs étrend használatával kapcsolatos pozitív tapasztalatait, és örömmel teszem közzé mindenkinek (természetesen az ő engedélyével!):

"Húsz hónapig gyakoroltam a hibernációs étrendet, és még mindig csodálatos hatást gyakorolok a fogyásra (a súlytáblázatom). Pontosan csak annyit kell tennem, hogy egy órával lefekvés előtt mézet fogyasszak, valamint hogy egészséges legyek étkezés minden nap. Általában két evőkanál mézet vagy háromat veszek be, és szó szerint "alvás közben működik". 2006. november elején 85,6 kg-ot nyomtam, amikor elkezdtem ezt a diétát. Húsz hónap után 70 kg körül mozog a súlyom manapság Körülbelül 16 kg-ot fogytam anélkül, hogy csak húsz hónap alatt végeznék semmilyen gyakorlatot! Csodálatos! Ezenkívül segít, hogy másnap reggel azonnal felkeljek, mézzel lefekvés előtt. A máj lefekvés előtti mézzel való ellátása nagyon hasznos. Ez történt Vegyünk vérvizsgálatot fél évvel a diéta megkezdése előtt, a triglicerid vagy a semleges zsír mennyisége a vérben 585mg/dL volt. Sokkoló érték volt. És nemrégiben ismét vettem egy vérvizsgálatot. Az eredmény azt mutatta, hogy a a semleges zsír drasztikusan 157-re csökkent mg/dL csak két év alatt! Úgy gondolom, hogy ez a hibernációs étrend hatása.

Az étkezésekről általában egy szelet pirítós, egy zöldségsaláta, és természetesen méz, mint pirítós szinte minden reggel. Vacsorára gyakran fogyasztom a japán stílusú ételt, amely valamennyire hagyományos lehet, főleg rizs, zöldségfélék, hal, tofu és így tovább.

Egyéb előnyök mellett ezt az étrendet nagyon egyszerűen és kényelmesen tudtam integrálni életem során, és a legjobb az, hogy valóban sokáig folytathatnám a diétát. Amit teszek, hogy lefogyjak és egészséges legyek, az az, hogy csak mézet fogyasztok lefekvés előtt! "

Záró megjegyzés:

A mézes hibernációs étrend sem misztikus gyógymód, sem hype. Olvassa el a könyvet, hogy alaposabban megismerje a hibernációs étrend mögött álló tudományt. A méz lefekvés előtti elfogyasztásának indoklása sok köze van a májápoláshoz és az alvás közbeni zsíranyagcserénkhez. Ez az írás nem a mézet sugallja fogyókúrás csodaszernek (amely nem létezik). Az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, az az, hogy idegesítem azokat, akik valamilyen okból nem szereztek előnyöket, és egy csomó hooplaként kötötték le. Ha úgy gondolja, hogy eléggé megpróbálta, de eredménytelenül, lépjen tovább az emberek felé. Nekem is nincs válaszom. Amit tudok, sokan tapasztalták a fogyást az egyik pozitív "mellékhatásként" az idő múlásával (a jobb alvás, az általános egészségi állapot és az immunitás mellett). A mézes étrend nem mágikus étrend vagy egyszeri program, hanem a jó tudományon alapuló életmód, amelyet az egészséges életmóddal együtt követnek, hogy messzemenő egészségügyi előnyökhöz jussanak.

További kapcsolódó cikkek

1) Hogyan működik a hibernációs étrend a testsúly csökkentésében: Hogyan lehet egyszerre aludni és lefogyni?

2) A mézes étrend mögött álló tudomány: A méz a legjobb agyi üzemanyag.

3) A dr. Ron Fessenden által készített mézforradalom összemorzsolja a fogyókúrával kapcsolatos ismert mítoszokat és elméleteket: Egészség és táplálkozás: 5 lökéses megállapítás.

4) Hogyan használjuk a mézet éjszakára a máj táplálásához, a testzsírok égetéséhez alvás közben és a zsíranyagcsere felgyorsításához: Mézes étrend hibernáláshoz.

5) Hagyja gyermekét optimálisan aludni, és élvezze az éjszakai élettani gyógyulást a jobb egészség, immunitás és memória érdekében: Hibernációs méz gyerekeknek.

Itt tegye közzé a hibernációs étrenddel kapcsolatos tapasztalatait.

Megjegyzés: Kérjük, szánjon egy kis időt a bejegyzés megjelenésére, mivel figyelik a bejegyzéseket, amelyek kiszűrik a spameket a rendszerből. Csak a témához kapcsolódó bejegyzéseket teszünk közzé. Köszönöm!

Bejegyzések a hibernációs étrendről

Míg a gyümölcslevek a glükóz és a fruktóz kulcsarányának 1: 1 arányát is tartalmazzák az optimális fruktóz májfelvételhez és a máj glükózfelvételének fruktóz-vezérelt szabályozásához, nem egyeznek a mézzel. A méz serkenti az amilin felszabadulását, amely a glükózt az izmokkal szemben a májba osztja. A mézhez képest a cukor egyetlen más formája sem tartalmazza a mézben található számtalan glükóz-metabolizáló elvet. A gyümölcslé a legközelebb áll a mézhez erre a célra, de soha nem felel meg a méznek. Ezeknek az anyagcsere-elveknek a részleteit megtalálhatja Mike McInnes (A mézes étrend könyv) The Honey Diet könyvében. Ami a finomított cukrokat bármilyen formában (pl. Az asztali cukor vagy a szacharóz, 1: 1 arányú fruktóz és glükóz is tartalmazza), ezek egyszerűen mérgezőek, nincsenek ilyen elvek, és nem is érdemlik meg, hogy ugyanabban a vitában vegyenek részt, mint gyümölcslé vagy méz.

Cukorbetegeknél az ötlet az, hogy a jelenlegi étrendben lévő cukrokat (pl. Kukoricaszirup, fehér cukor, mesterséges édesítőszerek stb.) Egy magasabb rendű cukorral, mézzel helyettesítsék, és ne vezessenek be több cukrot. További információ a méz cukorbetegek számára történő alkalmazásáról:
3 ok, amiért a mézet nem szabad betiltani a cukorbetegek étrendjében
A legjobb cukorbetegség elleni cukor

A közelmúltban cukorbetegként diagnosztizáltak-e nekem, vagy nem kellene mézem. Mit tesz a cukorszinttel a többi gyümölcshöz képest?.

Nem tudom eléggé megköszönni ezt a cikket. Tavaly mellékvese-fáradtságom volt, ami túl magas vérnyomást eredményezett, és most alvási apnoe is a szívem nem kap elegendő vért és oxigént. 35 éves vagyok. Általában fáradt vagyok. Egész életemben allergiás voltam a mézre, és most találtam organikus tiszta mézet, és imádom. A derekam 38 éves volt 3 napos rendszeres mézbevitel után, ez kevéssé csökkenti a duzzanatot. Éjjel jól alszom és energikus vagyok. A bőröm izzik az egészségtől. Köszönet a méznek és előnyeinek.

Félelmetes olvasmány! Nem tudom elhinni, hogy most helyettesíthetném a tejet mézzel! amint azt a Consumer Health Digestben olvastam, a tej tartalmaz egy kis gennyet, bár pasztőrözött, nem akarom kockáztatni.

Olvastam a cikket sok stresszhormonról, és szinte mindegyik rám vonatkozott. Komolyan kezdem a hibernált étrendet éjszakától kezdve. Köszönöm az információkat.

Helló ma lefekvés előtt elkezdte használni a mézet [2 evőkanál] 2017.01.09., És jelenleg 13 kő 11 fontot nyom. Figyelemmel kíséri az eredményeket, amikor és amikor bekövetkeznek.

Rafi, ismerje meg, hogyan használják a máj glikogént agyunk fő üzemanyagforrásaként: A méz a legjobb agyi üzemanyag.

Nem értem. Kanál méz csak néhány gramm glükózt ad nekem. Kérem, magyarázza el, hogy ennek miként kell kielégítenie a máját egész éjszakára, ha óránként kb. Ennek nincs értelme.

AL, a nyers méz a legideálisabb, bármilyen virágos fajta, egyfajta vagy több/kevert fajta. Nincs tudomásunk arról, hogy bizonyos mézfajták egy adott évszakban szednének.

Üdvözlet, van-e a hibernációs étrendhez használható előnyös vagy meghatározott név a mézről, amelyet könnyen megtalálhat az ázsiai országban, mert azt mondták nekem, hogy vannak olyan mézek, amelyeket nyáron vagy télen állítanak elő, és amelyek nem alkalmasak más szezont vesz igénybe. Van-e olyan méz, amelyet egész évben szedhetek, és milyen nevek vannak, hogy megvásárolhassam őket a szupermarketben. Most vettem egy eukaliptusz mézet. Jól használható mind a hibernációs étrendre, mind a reggeli fahéjas mézes italra? Köszönöm.

Találtam egy evőkanál mézet lefekvés előtt, ami segít abban, hogy nyugodtabban aludjak. Az elmúlt télen a fele idő alatt megszabadult a náthától. Gyerekkorunkban mogyoróvajat és mézes szendvicseket ettünk.

2 hétig kezdem használni a mézet lefekvés előtt, most lefogytam 2 kg-ot. és továbbra is folytatja. szeretem.

Nagyon régóta rajongok a mézért. Rossz csípője volt, az ecetet és a mézet vízzel csinálta naponta kétszer 5 vagy 6 hétig, én pedig a parkolóból sétáltam be az üzembe, ahol dolgozom, és elmondtam a fiamnak, aki velem sétált. " Azt hiszem, ez a méz és az ecet volt, és senki sem fog meggyőzni más bölcsen. Tehát ma este rendszeresen lefekszem a mézzel teli kanalat, és talán néhány hónap múlva elveszítem a 10 # I-t sikertelenül próbálkoztak.

Szeretnék még többet megtudni, hogy természetes úton gyógyíthassam magam.