Hogyan juthatunk gyorsan a kefir fogyás eredményéhez: Végső útmutató kezdőknek

Ha elolvasta a kefirről szóló korábbi cikkeinket, megtudta, hogy ez az ital rengeteg egészséges tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Nem csak finom, hanem tápláló is, és rengeteg egészségügyi előnye van. Megemlítettük azt is, hogy a kefir segít a fogyásban, és ez igaz, ha gondoskodik más napi szokásairól.

Ebben a cikkben mélyebben elmélyülünk a fogyásban, és meglátjuk, hogyan használhatja a kefirt előnyére, ha zsírvesztésről van szó.

Tartalomjegyzék

A kefir 2 legfontosabb előnye a fogyáshoz

1. Zsírvesztés javított emésztéssel

Tudta, hogy az emésztőrendszere sok gondot okozhat Önnek, amikor megpróbálja fenntartani vagy lefogyni? A gyenge emésztés számos szövődményhez vezethet, beleértve a vitaminhiányt, a fáradtságot és a puffadást. A kefir, amint valószínűleg tudja, lényegében probiotikus ital. A probiotikumok jó baktériumok, amelyek segítenek az emésztésben. Ezért, ha gyomorinfluenzája van, orvosa azt mondja, hogy igyon joghurtot. A joghurt sokkal, de sokkal gyengébb probiotikum, mint a kefir. A kefir egy teljesen új szinten van, és ez a tulajdonság maga is varázslatossá teszi ezt az italt.

Nem a kalóriáiról szól. A kefirben önmagában nincs rengeteg kalória. Van némi zsír és fehérje. Táplálkozási értéke hasonló a joghurthoz vagy a tejhez, mégis kissé alacsonyabb. Maga a kefir nem tehet soványabbá, ha ócska ételt, csokoládét, fánkot stb. Eszik. Először is a kefir csak abban tud segíteni, hogy az emésztőrendszerének javításával és az evés jobb kihasználásával érje el a kívánt eredményeket.

2. Lassan emészthető, hosszan tartó fehérjeforrás

A fehérje elengedhetetlen a zsírvesztés során. Sokan úgy gondolják, hogy zsírok fogyasztásával elhíznak. Ez nem igaz. Hízik, ha sok szénhidrátot fogyaszt. A szénhidrát lényegében az, ami energiát ad nekünk, és amikor ülő életmódot folytat, nincs szüksége sokra. Másrészt a kefir lassan emészthető fehérjét, kazeint nevez. A kazein egy olyan fehérjetípus, amely tejtermékekben található, mint például sajt, tej, joghurt és kefir. Ez a fajta fehérje specifikus, amikor az emésztésről van szó.

Nagyon lassan emészthető, ezért alvás előtt ajánlott, hogy izomtömege ép maradjon. Ha egy adott étel lassabban emészti, ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig jóllakik. Ez azt is jelenti, hogy a következő étkezésnél kevesebbet eszel, ami idővel jelentős fogyást eredményez. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik naponta négy adag kefirt fogyasztanak, gyorsabban fogynak. A kefirben jelentéktelen mennyiségű szénhidrát is van, mivel laktózmentes, vagyis az inzulinod nem ugrik el mindenhol, amikor elfogyasztod. Ez nagyszerű a cukorbetegek számára.

6 népszerű kefir diéta a fogyáshoz

A gyors kefir fogyás eredményeinek eléréséhez valóban be kell tartania a fogyáshoz szükséges kefir diéták irányelveit. A legjobb dolog a kefir diétákban az, hogy megfizethetőek és valóban egyszerűen követhetők. Ebben a részben néhány étrendet adunk, amelyek kefiren alapulnak, és amelyek bizonyítottan segítenek a fogyásban.

Hajdina-kefir diéta

Elkezdtük a jól ismert hajdina-kefir étrendet, mivel ez az egyik legnépszerűbb odakinn. Tétrendje legfeljebb 2 hétig tart, napi 1 liter kefirből és 150+ gramm száraz hajdinából áll. Mint mondták, nem szabad a hajdinát forralni, hanem egy éjszakán át forrásban lévő vízben párolni. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a gabonaféléket ne öntse teljesen vízbe. Az ajánlott arány 1 rész gabona 2 rész vízbe töltése. Így a gabonafélék rostjai sértetlenek maradnak, és ha több rostot tartalmaz az étrendben, könnyebben fogyhat.

Nagyon fontos, hogy NE egyél étkezés közben kefirt és hajdinát. Az egyik étkezés kefir legyen, a másik pedig hajdina. Van ennek az étrendnek egy agresszívebb változata is, amely magában foglalja azt, hogy egy nap csak kefirt eszik, majd másnap hajdinát. Ezt azonban nem javasoljuk, mivel az éhség az egekbe szökik, és túlságosan megeszi az első ételt, amely a keze alá esik.

Banán-Kefir étrend

Mindannyian imádjuk a banánt, és ha olyanok vagytok, mint én, akkor megdöbbentő mennyiségben fogyaszthatjátok őket. De, hacsak nem akarja semmiért emelni a cukrot, azt javaslom, hogy ne lángoljon fegyvert. Ehelyett ez a diéta az éhség csökkentésére összpontosít a cukorfogyasztás révén. Mivel a banán sok cukrot tartalmaz, napközben a számuk a testsúlyuktól függ. Körülbelül 1 banánt kell megennie 30 kilogrammonként. Ami a kefirt illeti, még egyszer 1,5 litert fogsz fogyasztani, beleértve 1 liter ásványvizet.

Akárcsak az előző diétában, amelyet már említettünk, banánt és kefirt fogsz külön étkezés közben enni. Mivel ez egy nagyon agresszív étrend, az ajánlott időtartam 3 nap - sem kevesebb, sem több.

Szárított gyümölcs-kefir diéta

A szárított gyümölcs nem olyan, amit nagyon gyakran eszünk, de nagyon jó íze van. Mindenféle gyümölcsünk van itt, és nincs korlátja annak, hogy milyen gyümölcsöt fogyaszthat. Természetesen van hozzávetőleges mennyiségű aszalt gyümölcs, amelyet meg kell ennie, és ez nem több, mint 2 teljes kéz. Nem szabad egyszerre aszalt gyümölcsöt és kefirt enni, hanem fel kell osztani őket különböző étkezések között. Ez szintén nagyon agresszív étrend, és nem ajánlott 3 napnál tovább, mielőtt újabb 3 napos szünetet tartana és megismételné a ciklust.

Az elfogyasztandó kefir mennyisége kb. 1,5 liter, vagy körülbelül egy pohár bogyónként. A tanácsunk az, hogy tartsa a gyümölcsöt egy kicsit a szájában, mielőtt lenyeli. Ez tájékoztatja a testet a bevitt cukor mennyiségéről, csökkentve az éhségérzetet. Napi hét-tíz snacknek kell elvégeznie a feladatot.

Avokádó-Kefir étrend

Az avokádó-kefir egy másik 3 napos diéta. Ez egy viszonylag új tendencia, amely az avokádót, a zsírban gazdag gyümölcsöt és a kefirt együtt használja. A diéta valóban egyszerű. Vesz egy avokádót, meghámozza, kiveszi a csontot, majd kefirrel a turmixgépbe teszi. A bevitt kefir mennyisége a koktél vagy a krémleves állagát jelenti. Ha kis mennyiségű kefirt ad hozzá, krémlevest kap és fordítva. A határ az, hogy naponta 3 ilyen koktélt és még kétszer tiszta kefirt kell inni.

Kiwi-Kefir diéta

A kivi nagyon finom gyümölcs, amely nagyon hasznos testünk számára. Nem csak, hogy segít a fogyásban, hanem fiatal és szép is a teste. A zsírokat könnyen lebontó enzimeknek köszönhetően szabályozza az anyagcserét. Mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, és tekintélyes mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ez az egyik legjobb gyümölcs. Ebben a 4 napos étrendben naponta legfeljebb 4 kivi fogyasztható, 1 liter kefirrel együtt.

Magabiztosan mondhatjuk, hogy ez a diéta csodálatosan működik. Amikor két alacsony kalóriatartalmú étel összekapcsolódik, a fogyás küszöbön áll. Mondanom sem kell, hogy a kivinek és a kefirnek különféle ételekben kell lennie, és nem együtt.

Hosszú távú kefir diéta

Ha nem akarja ezeket a rövid távú megoldásokat, hosszú távon egészségesebb és hatékonyabb étrendhez fordulhat. Ez a diéta alapvetően távol áll a cukortól, a fehér liszttől és az édesített italoktól. Lényegében ez az étrend, amelyről az útmutató elején beszéltünk. Enni kell több fehérjét, kiváló minőségű szénhidrátot és zsírt, és inni a kefirt. Nagy fehérjeforrások a tojás, sajt, hús, hal és kefir. Ami a szénhidrátokat illeti, sok zöldet, rizst, zabot és édesburgonyát kell enni. Minőségi zsírforrások a fent említett avokádó, olívaolaj, tojás és dió.

Ha ezt az étrendet belefoglalja az életébe, idővel nagyon sokat fogyhat. Nem csak ezt, de sokkal egészségesebbnek, erősebbnek is érzi magát, és fiatalabbnak fog kinézni. Ha hozzáad egy kis kefirt az ilyen típusú étrendhez, javítja az emésztést, és ez a minőségi étel teljes hatással lesz a szervezetére.

Vigyázzon arra, amit eszel

Ma megtudtuk, hogy a kefir segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha vigyáz arra, amit eszel. Ebben az esetben a kefir valóban kötelező a házadban. Vigyázzon, hogy egy liter kefir napi ivása súlygyarapodáshoz vezethet. Végül is van még benne néhány kalória. De akár napi 10 pohárnak is, az étkezéstől függően, elegendőnek kell lennie.

Nincs mentség arra, hogy ne próbáljuk ki a kefirt. Nem drága, egészséges és a legtöbb esetben nagyon finom. Ha nem tetszik az íze, mindig tehet néhány egészséges gyümölcsöt, és élvezheti annak egészségügyi előnyeit.

Legközelebb igyon kefirt, fogyasszon minőségi ételeket és legyen egészséges!