FirstCry Parenting

14 egyszerű otthoni gyógymód, hogy valóban ellapítsd a hasad a terhesség után!

Miután letette csecsemőjét délutáni sziesztájára, és a ház minden egyéb dolgát elintézte, végre lesz egy ideje magának. Abban a pillanatban előfordulhat, hogy a tükör előtt áll, és a hasát nézi, és emlékezik az elmúlt kilenc hónapra. Amint ezek a nosztalgikus pillanatok véget érnek, azon gondolkodik, vajon megszabadul-e a szülés utáni hasi zsírtól! Legtöbbünknek terhesség utáni hasi zsírja maradt a terhesség alatti súlygyarapodás és a szülés után megereszkedett bőr miatt. Vannak, akik azt mondják nekünk: „Ez az anyává válás állandó mellékhatása. Élj vele. ” Ön szerint igaz?

Nem! A jó hír az, hogy semmi sem végleges az életben ... még a terhesség utáni hasi zsír sem! Íme 14 egyszerű otthoni gyógymód a hasi zsír csökkentésére a szülés után. Bizonyíthatunk hatékonyságukért, mivel anyatársak kipróbálták őket!

14 házi gyógymód lapos hasra szülés/terhesség után

Mielőtt lefelé görgetne, hogy megnézze a hasi zsír otthoni gyógymódjait, íme az óvatosság egyik fontos szava: Körülötted sok nő panaszkodhat, hogy „ott voltak, mindent megtettek”, de eredménytelenül. De tudod-e az egyetlen legnagyobb hibát, amit elkövetünk, amikor fogyni próbálunk? Túl hamar feladjuk!

Ahhoz, hogy ezek az otthoni gyógymódok képesek legyenek megmutatni azokat az eredményeket, amelyekre képesek, ezt kell tennie: Válassza ki az alábbi 4 gyógymódot - 2 étel- és 2 ital-receptet - és folytassa őket legalább 3 hónapig. Amikor vissza kell térnie a terhesség előtti ruhákba, ne feledje, hogy a következetesség a játék neve. Ne add fel!

1. Alma fahéjas zab

Recept

Ez egy gyors megoldást kínáló reggeli, amelyet minden nap elfogyaszthat, és amellyel biztosan gyorsan leadhatja a fontokat. Ez az egyik legegyszerűbb otthoni gyógymód a hasi zsír csökkentésére. Vegyünk körülbelül 6-7 evőkanál zabot, 1 csésze tejet (vagy fél csésze tejet és fél csésze vizet), és adjunk hozzá egy fél almát, apróra vágva. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat. Ha van édesszájú, mézet is csepegtethet rá. Vagy főzheti a keveréket, vagy egy éjszakára a hűtőszekrényben hagyhatja. Akárhogy is, finom íze van.

Hogyan segít

Az alma gazdag káliumban és vitaminokban. A fahéj nagyszerű természetes zsírégető, és a zab magas rosttartalmú. Ez a reggeli hosszabb ideig teli lesz.

2. Bogyók és joghurt

Recept

Joghurtot verünk egy tálba. Adjon hozzá vágott friss bogyókat, mint eper, szeder és málna. Annak érdekében, hogy következetesebb, egyenletes állagot kapjon, keverheti a keveréket is.

Hogyan segít

A bogyókat vitaminokkal és rostokkal töltik fel. A joghurtban viszont jó adag fehérje van. Ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy görög joghurtot válasszon, hogy biztosan csökkentse az extra kalóriákat.

3. Avokádó

Recept

Legyen ez a gyümölcs az új legjobb barátod! Az avokádó legyen a gyümölcsöd, ha fogyni próbálsz. Adhat hozzá avokádót a salátákhoz; készíthet avokádó levest, avokádó turmixot, sőt avokádó turmixokat is.

Hogyan segít

Az avokádó olyan gyümölcs, amely gazdag MUFA-ban - egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Ezek olyan jó zsírok, amelyek nagy jóllakottságot mutatnak, és tartják távol a nassolási késztetéseket.

4. Tojás

Recept

Számos módja van a tojásnak - keményen főtt, napos felfelé, buggyantott, omlett stb.

Hogyan segít

A tojás fehérjetartalma tökéletes választás a fogyáshoz és a zsírégetéshez. Legalább 2-3 tojást vegyen be a napi étrendbe.

5. Bab

Recept

A bab egy másik kiváló választás a fehérjék étrendbe való felvételére. Vasban is gazdagok. Tápláló és friss reggelire babsalátát készíthet.

Hogyan segít

Mivel magas a fehérjetartalma és a vas, a bab gyorsabban leadja a kilókat. A bab rosttartalma arra is jó, hogy legalább 3-4 órán keresztül érezze jóllakását.

6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)

Recept

A Cayenne bors, amely a lapos has egyik leghatékonyabb otthoni gyógymódja, szintén jó chutney-t vagy mártást eredményezhet. A finomra vágott cayenne-paprikát, a gyömbért, a fokhagymát és a fekete borsot összekeverjük. Adjunk hozzá sót. Fél citromot is nyomhat a keverékbe, ha az túl fűszeres vagy forró az Ön számára. Ezenkívül adhat hozzá cukrot. Van ilyen chutney indiai kenyerekkel, például chapati, bhakari, paratha stb.

Hogyan segít

A Cayenne paprika segít a test problémás területein történő zsírégetésben.

7. Fokhagyma

Recept

A fokhagyma hozzáadható a legtöbb indiai recepthez. Akár négyzetkockára vágott zöldségeket is megdinsztelhet egy kis olívaolajban és 8-10 fokhagymagerezdben. A legjobb eredmény elérése érdekében hagyja a fokhagymát 10-15 percig ülni aprítás/zúzás után, mielőtt hozzáadná a recepthez.

Hogyan segít

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nyers vagy sült fokhagyma segít a cukorbetegségben. Segít a fogyásban is. A fokhagyma kiváló zsírégető, és rendszeres fogyasztással kb. Egy hónap múlva méretet ejthet.

INGYENEK

8. Forró víz mézzel és citrommal

Recept

Ha egy szilárd választ keres arra a kérdésre, hogy „hogyan lehet otthoni hasi zsírokat leadni”, akkor ez az. A nők nemzedékei esküsznek a finom bájital előnyeire. Az ital elkészítéséhez forraljuk fel a vizet, és adjunk hozzá egy kanál mézet; nyomja össze egy fél citrom levét, és hagyja 5 percig párolni. Öntsük egy pohárba, és melegen fogyasszuk.

Hogyan segít

Ez a bájital a terhesség utáni fogyás egyik leghatékonyabb otthoni gyógymódja. Ráadásul ennek az italnak nemcsak súlycsökkentő előnyei vannak. Vértisztítóként is működik, és jó a bőr és az arcszín számára is!

9. Gyömbér kardamom mentás tea

Recept

Forraljuk fel a vizet. Adjon hozzá összetört friss mentalevelet, reszelt gyömbért és 2-3 kardamom hüvelyt; forraljuk pár percig; kapcsolja ki a lángot, és fedje le az edényt egy lemezzel. Hagyja állni 5 percig; öntsön egy csészét és igyon melegen. Akár lehűtheti a keveréket, és jeges teaként fogyaszthatja el. Nézze meg a gyömbéres ízű tea ezen kis változatát is - tökéletes esős napokra!

Hogyan segít

A fenti recept minden összetevőjéről ismert, hogy gyógyászati előnyökkel jár. Emellett segítenek az anyagcserében és az emésztőrendszer tisztításában, ami javítja az élelmiszer felszívódását és segít a fogyásban.

10. Uborka görögdinnye lé

Recept

Kockázzon 1 uborkát egy tálba. Tegyen hozzá körülbelül 7-8 nagy kockacukrot görögdinnyével. Keverjük össze a keveréket. Fogyassza ezt az italt anélkül, hogy erőltetné a levét, hogy megmaradjon minden jó rost.

Hogyan segít

Az uborka és a görögdinnye víztartalma magas. Ezenkívül a görögdinnye jó mennyiségben tartalmaz C-vitamint is. A két gyümölcsből készült gyümölcslé kiváló étkezések közötti ital, amely hidratált és telített állapotban tartja Önt.

11. Zöld tea

Recept

A zöld tea nem olyan, amit azonnal szeretni fog. Fejlesztenie kell a zöld tea ízét - és azt tud történik. A legjobb ötlet az, ha a piacon lévő különböző márkákból kis tasakokat vásárol, és megtudja, melyik tetszik a legjobban. A zöld tea hatékonyabbá tehető olyan összetevők hozzáadásával, mint a kardamom, citrom, méz, fahéj, gyömbér stb.

Hogyan segít

A zöld tea nemcsak jó zsírégető, hanem méregteleníti a rendszerét, ezáltal javítja az emésztést. Tele van antioxidánsokkal és koffeint tartalmaz, amely segíti a fogyást.

12. Zeller petrezselyemlé (Ajwain és Ajamod)

Recept

Keverje össze a zellert és a petrezselymet, és kap egy erős italt, amely segít a fogyásban. Ha ezt a levet nyáron fogyasztja, akkor is hűvös marad. A zellert nyersen is lehet fogyasztani.

Hogyan segít

A zeller kevesebb kalóriát tartalmaz; nagyon könnyű étel. A petrezselyem jó a vesék számára. Együtt segítenek abban, hogy pillanatok alatt kiégesse a makacs hasi zsírt.

13. Banán mandulás turmix

Recept

A banán és a mandula igazán jó kombinációt eredményez. A banános mandulás turmix az egyik legfinomabb otthoni gyógymód a hasi zsír csökkentésére a szülés után. Ez a turmix jobban ízlik, mint a legtöbb fogyáshoz ajánlott étel! Győződjön meg róla azonban, hogy csak hetente kb. A recept kalóriájának csökkentése érdekében a szokásos tehéntej helyett szójatejet használhat.

Hogyan segít

A banán a szervezet talán legmelegebb káliumforrása. A mandula viszont biztosítja a szervezet számára az E-vitamint, és jó esszenciális zsírsavforrás. Mindezeknek a tápanyagoknak magas a telítettségük, csökkentve az étkezések közötti nassolási késztetést.

14. Víz!

Hogyan segít

Tudta, hogy az éhség és a szomjúság tünetei ugyanazok? Lehet, hogy ismeri a pocakod morgolódását, amikor éhes vagy, de tudod, hogy szomjas is morog? Ha legközelebb éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet, és várjon körülbelül fél órát. Észre fogja venni, hogy „éhséged” eltűnt. A sok víz elfogyasztása az egyik otthoni gyógymód a lapos has számára, amely egy héten belül valóban eredményeket mutathat. Minél több vizet iszol, annál kevesebb vizet tart vissza a tested!

Mit mond ez neked? - Sokan tévesen értelmezzük a test jelét, és végül többet eszünk, mint amennyire a testnek szüksége van!

Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 3,5-4 liter vizet igyon. Ne igyon egyszerre. Igyon egy pohár vizet pár óránként. Fogyasszon egy pohár vizet fél órával étkezése előtt - ez ellenőrzi az adagok méretét.

Tehát, anyukák, készen állnak a fogyás és fitnesz utak megkezdésére az ételek és italok révén? 🙂 Biztosan vagyunk! Tájékoztassa velünk, hogy ezek közül a házi gyógymódok közül a hasi zsír csökkentésére a szülés után melyiket próbálja ki, és hogyan alakul a tapasztalata.