Hogyan lehet fenntartani a normális vérnyomást

Remek hír - normális vérnyomásmérésed van. Ennek megtartása érdekében használja ezeket a tippeket a magas vérnyomás kialakulásának elkerülése érdekében.

Tudja, mi a vérnyomásértéke? Ellenőrizték a vérnyomást az elmúlt évben? Ha 45 évesnél idősebb férfi vagy 55 évesnél idősebb nő, különösen ha afro-amerikai, a magas vérnyomás olyan állapot, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az összes férfi és nő több mint felénél 55 éves kor után magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás alakul ki.

A magas vérnyomás szívrohamhoz és szélütéshez vezethet, amelyek az amerikaiak három vezető halálának kettője. Magas vérnyomása lehet, anélkül, hogy bármilyen tünetet tapasztalna - ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. És még akkor is, ha tudja, hogy a vérnyomása normális ma van, mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy az egészséges tartományban maradjon.

Normális vérnyomás alapjai

A vérnyomás az az erő, amelyet a véred kifejt az artériák falain, az ereken, amelyek oxigénben gazdag vért visznek el a szívedből. Amikor a szíved dobog, és több vért kényszerít az artériákba, az erő kissé nagyobb; ezt szisztolés nyomásodnak hívják. Az ütemek között a nyomás csökken; ezt nevezzük diasztolés nyomásodnak.

Ha artériái merevek vagy keskenyek lesznek, nyomás keletkezik - gondoljon arra, hogy a kerti tömlő egy részét összenyomja -, és a szívét jobban megdolgoztatja. A szíved körülbelül az öklöd nagyságú izma, amelynek átlagosan két és fél milliárdszor kell vernie egy átlagos élettartam alatt, ezért nem akarod a kelleténél jobban dolgozni. Ezért olyan fontos a normális vérnyomás.

Mit olvas a vérnyomás?

Vérnyomásmérés céljából az egészségügyi szolgáltató mandzsettát tesz a karja köré, és felfújja, amíg a vér le nem folyik. Aztán lassan leereszti a mandzsettát, és hallgat egy artériát a karodban, a könyök ellentétes oldalán. Amikor először hallja a vér áramlását, amely szívdobbanásnak tűnik, megméri a szisztolés vérnyomást. Amikor már nem hallja az ütemet, megméri a diasztolés vérnyomást. A szisztolés nyomásszámot mindig először rögzítik. Ezt jelentik a számok:

A szisztolés nyomás kevesebb, mint 120, a diasztolés kevesebb, mint 80, normális vérnyomást jelent.
A szisztolés 120 és 139 között, a diasztolés pedig 80 és 89 között prehypertensiont jelent.
A szisztolés nyomás 139 felett és a diasztolés nyomás 89 felett magas vérnyomást jelenthet.

Fontos tudni, hogy az egyik rendellenes vérnyomásérték nem jelent magas vérnyomást. Egészségügyi szolgáltatója többször ellenőrzi a vérnyomását különböző napokon, mielőtt eldönti, hogy magas a vérnyomása.

Tippek a normális vérnyomás megtartásához

Az idősödés, az afroamerikai élet, a cukorbetegség és a családi kórtörténet a cukorbetegség egyike azoknak a tényezőknek, amelyek növelik a magas vérnyomás kockázatát, de visszavághat. Itt van, hogyan:

Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, magas vagy normális vérnyomása van, az, ha a vérnyomás leolvasását képzett egészségügyi szolgáltató végzi. Az American Heart Association javasolja a vérnyomásmérést legalább kétévente. Ha a vérnyomása nemrégiben leolvasott, és normális a vérnyomása, ne vegye természetesnek. Ne feledje, hogy a magas vérnyomás gyakori, néha néma gyilkos. Tolja magát a számítógép elől, kapcsolja ki a televíziót, aktivizálódjon, fogyassza el a gyümölcsét és zöldségét, és rúgjon fel minden rossz szokást.