Hogyan lehet fogyni, meditáljon, mint egy szerzetes, és csiszolja szuperhatalmait: a fényes álom varázsa

Fotó: eschipul

Az elmúlt egy évben az éberség, mint súlycsökkentő eszköz érdekelt. Tapasztalatom szerint az esztelen étkezés az egyik legnagyobb probléma az étkezési kultúrával az Egyesült Államokban.

Amikor a környezeti jelzésekre reagál (nem pedig a belső jelzésekre), akkor valószínűbb, hogy bedugja a kezét a forgácsos tálba, enni olyan gyorsan a vércukorszint-csúcsokat, mint egy rakéta, és annyi ételt szájon át, hogy egy kis falut meg tudjon etetni.

A tudatos étkezés segíthet lassítani, jobb döntéseket hozni és abbahagyni az evést, amikor már nem vagy éhes. De az éberség gyakorlása nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

Nemrég megkérdeztem Tim Ferriss barátot és neves élethackert, hogy van-e gondolata vagy tanácsa a meditációval kapcsolatban (próbálkozásaim legjobb esetben is frusztrálóak). Meglepetésemre a válasza az volt: "Ha ki akarod fejleszteni az éberséget, akkor ajánlom, hogy kísérletezz a világos álmokkal."

Érdeklődtem, ezért amikor George Gecewicz megkérdezte, hogy érdekel-e egy vendégposzt a világos álmodozásról és az éberségről, szívesen elfogadtam.

George egy fiatal srác a New York-i Fővárosi Régióban, aki szeret weboldalakat tervezni, és körülbelül egy éve álmodik. Ha többet szeretne tudni George projektjeiről, látogasson el a heyitsgeorge.com oldalra

Tim Ferriss világos álmodásával kapcsolatban olvassa el a Lucid Dreaming: A Beginner's Guide című cikket.

Hogyan lehet fogyni, közvetíteni, mint egy szerzetes, és csiszolni a szuperhatalmakat: a fényes álom varázsa

George Gecewicz

Ha egy álom közepette vagy, és hirtelen rájössz, hogy álmodsz, akkor világossá váltál. Bár mindig szórakoztató, izgalmas, trippos, furcsa, szexi és/vagy ijesztő, a világos álmok megtanulásával többet lehet elérni, mint csak a felrepülés és minden, amit csak akarsz, izgalma.

A világos álmodozás az éberség egyik formája, és a gyakorlása során megszerzett tudatosság alkalmazható mindennapi életének javítására. Például a figyelmes étkezés lehet az egyik leghatékonyabb módja a jobb ételválasztásnak és az adagok ellenőrzésének. Ez a jólét teljesebb érzését is hozhatja, lehetővé téve, hogy a legtöbbet hozza ki a tapasztalatokból, és élvezhesse életének olyan elemeit, amelyeket egyébként természetesnek vehet. A tibeti buddhisták még a világos álmokat is meditációként használják belső énjük feltárására.

A világos álom megtanulása nem nehéz, és ma elkezdheti.

Hogyan Lucid Dream

1. Vezessen egy álomnaplót

Amint felébred, kérdezd meg magadtól, miről álmodtál, és írd le. Próbáljon a részletekre koncentrálni. Csukja be a szemét, és mozogjon a lehető legkevesebbet. Amint a dolgok visszatérnek hozzád, írd be a naplóba, rögzítsd a telefonodra, vagy rajzolj képeket. Később át fogja nézni a rögzített álmait, ezért használja azt a módszert, amely a legélénkebb emlékeket és képeket hozza vissza számodra.

2. Tartson „valóságjelet”, és végezzen valóságellenőrzést

Tartson mindig valamilyen típusú állandó szöveget vagy számszerkezetet. Ez lehet Post-It feljegyzés, amelyen szerepel néhány szó vagy szám, egy matematikai képlet a mobiltelefonján, bármi, amit el kell olvasnia. Személyes kedvencem egy régi, halott óra, az óramutató és a percmutató ugyanazon a helyen van.

Körülbelül két óránként ellenőrizze ezt a valóságjelet, és szokja meg azt, hogy megfigyelje, hogy a szöveg, a számok, a percmutatók stb. Végül megtanulja ellenőrizni a valóság jeleit az álomvilágban, és az olyan részletek, mint az írott szavak és a halott óra kezei, nem lesznek állandóak. Tegyük fel például, hogy van egy darab papír, amin a „TOMATO” szó szerepel. Ha bejelöli, és a betűk most az „OOMATT” betűvel vannak elrendezve, álomban van.

3. Ébredjen, majd aludjon vissza

Ha reggel 8: 00-kor kell kelnie, állítson be egy ébresztőt, hogy 2-3 órával korábban felébresszen, például hajnali 5: 30-kor. Ébredjen a korai ébresztővel, maradjon ébren legalább 10 percig, majd térjen vissza aludni. Ebben az időszakban nézze át álmai naplóját, és próbáljon ezeknek az álmoknak a képére koncentrálni. Ellenőrizze egyszer vagy kétszer a valóságjelét, és szunyókáljon. A következő két óra megérett lesz a világos álmodozásra, és gyakran drámai módon növelheti a világos álmok előfordulását.

Dolgozzon ezen, és legyen türelmes. Több mint három hét kellett az álmok rögzítéséhez, a valóság ellenőrzéséhez és a rövid ébrenlétekkel való játékhoz, mire végül teljesen világos voltam. Próbálja meg emlékezni arra, hogy maradjon nyugodt, ha véletlenül rájön, hogy álmodik. Az első két alkalommal, amikor világos voltam, annyira meglepődtem és izgatott voltam, hogy felébresztettem magam.

Miután elkezdte a világos álmokat kezdeni, elkezdheti használni álmai tudatosságát az éber tudatosság fokozására. Íme néhány alapvető tipp a kezdéshez.

Bővítse figyelmét

1. Használja új fantáziáját

Még mindig nagyrészt spekulatív, ha a világos álmodozásnak vannak jogos egészségügyi előnyei, de személyes tapasztalatból és álomtársaimmal folytatott beszélgetésből azt mondhatom, hogy javul a képessége, hogy képeket vetítsen az agyába, összpontosítson a részletekre, és fokozottan tudatában legyen a apróságoknak. Ez csak a fenti lépésekből származik, még akkor is, ha soha nem lesz világos.

Például az álmok képeinek kivetítése lefekvés előtt és ébrenléti időszakokban hasznos, mert megtanítja, hogyan kell egy érzékre koncentrálni. Használja ugyanazt az intenzitást, amikor a való világ ízlését, látnivalóit, hangjait, érzéseit és egyéb érzéseit vizsgálja az éberség maximalizálása érdekében. Ily módon a világos álmodozás arra képes, hogy összpontosítsa, amit az étkezés jól tesz az egészségére.

2. Elhárította a valóság jeleit

A valóság jelei fontosak ahhoz, hogy álmaidat elsajátítsd a földről, de nézd meg őket úgy, mint az edzőkerekeket. Végül, amikor egyre jobban tudatában lesz a tudatalatti valóságának, képes lesz felismerni az ébrenlét és az álomvilág közötti finom különbségeket általában.

Ezekre a különbségekre való összpontosítás és az álomjelekre való kevésbé támaszkodás az egyik legjobb módszer az éberség gyakorlására. Valójában elkezdi majd megkóstolni az ételeit, megnézni az eget, összpontosítani a fizikai testére, és sokkal intenzívebben tisztában lenni a gondolataival, és észreveszi azok félelmességét az álomvilág gyenge érzéseihez képest. Tudni fogja, hogy jó lesz, ha néhány száz méterre lévő faágakat nézi, és ezeket valóságjeleként használja, nem pedig papírra írt szöveget. Ez nagyon jó.

3. Kap ihletet

Tekintse meg a médiát, az új tapasztalatokat, a művészetet és más forrásokat, hogy inspirációt kapjon arra, amit világos álmaiban művel. Alapvetően próbálja meg összegyűjteni az „anyagot”, amelyet álmában szeretne újraalkotni.

Tegyük fel, hogy valami igazán fantasztikus dolgot csinálsz: ejtőernyőzés, időt töltesz a másokkal, finom ételeket fogyasztasz, egy igazán okos könyvet olvasol stb. Ha intenzíven összpontosítasz a történésekre, akkor szellővé válik ezeknek az érzéseknek a felidézése, ami nagyobb tudatállapot. Ez vonatkozik mindenre, amit „átélni” érdemes, és lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbbet hozza ki minden élvezetes élményből.

A fényes álom hihetetlenül hatalmas. Ez egyben ingyenes, egyszerű, biztonságos, oktató és nagyon szórakoztató. Legyen türelmes, tartsa magát hozzá, és sok szerencsét!

Lent leszek a megjegyzésekben, és megválaszolom a felmerülő kérdéseket.