hogyan lehet fogyni n megtartani a fenekét és a melleit?

NGANYWA2009 Hozzászólások: 242
2009.08.4. 12:04 P

Ó, sajnálom, a fenekedért csak sétálj, guggolj, felváltva valamilyen kardióval. Az erős képzés szintén kulcsfontosságú. A kardio + erősítő edzés eredményeket hoz. Dolgozza egész testét, nem tudja észrevenni a vonatot

LMCWIL Hozzászólások: 146.
2009. 08. 4. 11:21 A

Azt vettem észre, hogy úgy tűnik, hogy a különböző emberek különböző helyeken tartják a kövérségüket, és bárhol is történjen meg a tiéd, ott fog először menni, és előbb jön le, ha hízik vagy fogy. Véletlenül nagyon szerencsés vagyok, hogy a súlyfeleslegem a combomig megy, amit könnyű álcázni (szia, szoknya!). Valahányszor hízok vagy fogyok, a mellem és a fenekem általában ugyanaz marad (olyan ironikus módon, amikor a legvékonyabb vagyok, azt hiszem, valóban göndörebbnek nézek ki). De a legtöbb lány, akit ismerek, mindig arra panaszkodik, hogy a mellek mennek elsőként, amikor fogynak.

Valóban azt gondolom, hogy genetikai.

LUV2LOPE Hozzászólások: 393
2009. 08. 4. 10:45 A

Az első hely, ahol lefogyok, a mellem. soha nem bukik meg . csak egyre kisebbek
Sajnálom.

ILOST150POUNDS Hozzászólás: 1662
2009.08.4. 9:01 A

Uh - nem! Sajnálom, de igaz. A többi megosztott poszterhez hasonlóan vannak gyakorlatok, amelyekkel hangot adhat és meghatározhatja a területeket, de nem képes megőrizni a teljességet!

150 fontot fogytam és sok "alakot" vesztettem!

DDMCNUTT Hozzászólások: 196
2009.08.4. 8:55 A

Fogyáskor először mindig a melleimet veszítem. Köszönöm a tanácsokat arról, hogyan lehet szigorítani és beépíteni azokat a területeket, amelyeket meg akarok tartani!

RENA1965 Bejegyzések: 17 878
2009.08.03. 11:16 P

Az erőnléti edzés nagyszerű a test számára, de amikor a test leégeti a zsírt, semmi sem kerülheti el, hogy a test eltávolítsa a zsírt a melléről vagy a fenekéről.
Régen 152 cm széles fenekem volt, most 90 cm
Korábban 141½ cm széles mellbőségem volt, most 90 cm.

A tüdők és a guggolás csak a tompító izmokat tónusítja oda, ahová kellene ülniük, nem tartják nagynak . Ha jól eszel, a test mindent megtesz, amivel a kezébe veheti a hiányt az edzéssel.

Most úgy nézek ki, mint egy testépítő, karbantartást folytattam egy bolyhos 61,5 kg-nál, most alacsony testzsírom van, és még három farmernadrágot veszítettem el "utána" úgy, hogy a pocakom egyetlen unciát sem vesztett a mérlegen, valójában 1,5 kg-ot híztam tiszta izomban.
Nem vagyok túlsúlyos, a méréseim most 90 cm 70 cm (derék) 90 cm csípő.

Több tónusú és alakú igen, kompaktabb és illeszkedőbb igen. 4 éve futok az edzőteremben. Sokan rendkívül megnehezülnek, de a gerincsérüléssel együtt amúgy sem tudok eredményeket elérni. Úgy állítom be, mint az energiám, ez is jó technikával és tisztességes kardió erőnléttel kényszerítheti az izmok növekedését.

Szerkesztette: RENA1965 itt: 2009.08.03. (23:30)

CHATIONE1 Hozzászólások: 401
2009.08.03. 9:43 P

Remek tipp a felső terület megmunkálására

SING4YOU57 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (47 520)
Bejegyzések: 1 676
2009.08.03. 7:28 P

A probléma az, hogy a "lányok" többnyire zsírból állnak. Sportolhat és felépítheti a körülöttük lévő izmokat, hogy segítsen földrajzukban, de a zsír nem válik izommá, két teljesen különböző anyag.

SWEETBOREDOM5 Hozzászólások: 557
2009.08.03. 7:21 P

hogy a ta-ta munkája megtartsa a mellkas izmait, és nagyobb zsákmányt szerezzen, ha röpköd és guggol, mint a barbiegurl.

BARBIEGURLYGIRL SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (12 193)
Bejegyzések: 77
2009.08.03. 7:16 P

Egyetértek az utolsó hozzászólással. Az erőnléti edzés segít abban, hogy teste tónusú legyen, és a fenekében lévő izmok szexi görbéket adnak.
Sajnos nem akadályozhatja meg az ezeken a területeken lévő zsír eltűnését. Hidd el, hogy a fogyás után sok zsírt vesztettem a mellemből. Na jó, inkább hangnemben vagyok.

Csak csinálj guggolást és tüdőt a fenekedért. Ez segít abban, hogy izomzatot és megjelenési hangot kapjon.
Remélem, ez segít, a legjobb válaszom
Sok szerencsét

DISCDOG hozzászólások: 2 668
2009.8.03. 6:58 P

Görbéket adhat az alsó területéhez izom hozzáadásával. Sokkal, sokkal szebb görbéket nézni, mint a zsír által készített görbéket. És sokkal egészségesebb is.

TBACCUS Hozzászólások: 37
2009.08.03. 6:09 P

Nincs válaszod az ön számára. Azt hittem, amíg valamilyen erőnléti edzést végzett, ez segít megtartani a feneket és a mellet, de most azt hallom az edzőktől, hogy amikor lefogy, akkor az egész testet elveszíti, és mindannyian másképp vagyunk felépítve és gyorsabban fogyunk egyes területeken lassabban. Mind a mellemet, mind a fenekemet elvesztettem az összes lefogyott súlyommal, és megtanulom szeretni az újat, kisebb-nagyobb szerelemben

KIMNMYA Hozzászólások: 6
2009.08.03. 6:02 P

minden alkalommal, amikor bármilyen súlyomat elveszítem, a fenekem laposabbá válik, és a mellem kisebb lesz. utálom. van-e mód arra, hogy lefogyjon és továbbra is megtartsa szép görbéit?