„Keto megmentette az életemet” - Stefan, 200 kg felett.

Miután majdnem négy évig tisztítottam a kábítószerektől és az alkoholtól, az addikciókat ételemre cseréltem, és kb. Végül 400 kilótól északra súlyoztam, és bariatrikus műtét előtt álltam, amikor ilyen áttöréses epifánia volt (az öngyilkossági depresszió sötét pillanata után, és néhány héttel később ez a véletlenszerű találkozás egy gyönyörű nőbarát nővel a középiskolából ), ahol rájöttem, hogy én irányítom az életemet; Én voltam az, aki bekerült ebbe a helyzetbe, és ezért én voltam az egyetlen ember, aki kijutott belőlem.

Soha nem hallottam a keto-ról önmagában, de az Atkins módosított formáját használtam, biztosítva, hogy naponta legfeljebb 20-30 g szénhidrátot kapjak. Egy hónap múlva, intenzív séta közben, csodálkozva fedeztem fel, hogy több mint 40 kilót leadtam. Egy éven belül leértem a 220-ra. Még mindig vannak régi Facebook-bejegyzéseim, hogy bizonyítsam ha! Ez néhány évvel ezelőtt történt, de a súlyomat az eddigi legalacsonyabbra (180) vittem le, mielőtt 200-ra kiegyensúlyoztam volna.

Egész egyszerűen a keto mentette meg az életemet, és ma mérhetetlenül boldogabb vagyok, mint életem sötét időszakában, mielőtt felfedeztem az étrend és az egészség megközelítésének ezt az új módját. BTW, az alábbi fotó valójában csak egy „utána” fotó, mert sajnos nem engedtem, hogy a csúcssúlyomon sok képet készítsenek rólam (sok szégyen). Remélem ez rendben van.

1. Milyen taktikát alkalmazott a cél elérésében? Amit talált, az segített a legjobban elérni a céljait?

Ügyeltem arra, hogy az összes szénhidráttal töltött és cukros ételt azonnal kitakarítsam a lakásomból. Ily módon nemcsak arról gondoskodtam, hogy ne csábuljak a „nassolásra” vagy a „csalásra” (valójában eufemizmusok az egészségtelen táplálkozás mintájára való visszalépésre), hanem az összes régi ételem képét is a kukában. hatalmas motivátor volt. Szimbolikusan jelezte a változtatásokat, amelyeket végrehajtottam, és azt a személyt, akit korábban voltam, félredobtak.

Ami segített a legjobban elérni céljaimat, a súlyom következetes követése óriási volt; hasonlóan mérve a derékvonalamat, ahogy zsugorodik. Mivel nagyon nehéz voltam, a változások, amelyeken átestem, meglehetősen drámai voltak, de időnként nehéz csata is volt, így a keto hatékonyságának látható bizonyítéka valóban segített abban, hogy áthaladjon rajtam.

2. Mi a leghatásosabb változás az étrendben, és miért érzi úgy, hogy ez volt a legfontosabb?

Óriási váltás volt, ha már nem tekintjük a szénhidrátban gazdag ételeket „kényelmi tápláléknak”. Semmi sem volt kényelmes abban, hogy meghaladja a 400 fontot; valójában majdnem öngyilkosságra és egy felesleges bariatrikus műtétre hajtott, amelyen majdnem majdnem becsaptam magam.

A ketogén étrend elképesztően változatos és finom lehet, és miután megismerte a karbantartás alapvető építőelemeit, meglepően egyszerű betartani ... még akkor is, ha éttermekben étkezik a barátokkal. Ezenkívül megtanulják újra szeretni a vizet, különösen a habzó vizet a szódának egy frissítő alternatívájaként.

3. Mi a legjobb tanács, amit valakinek adhat, ami még csak most kezdődik?

Azt mondanám, hogy várják a lehetetlent, és arra kérem őket, hogy „ne adják fel 5 perccel a csoda előtt”. Ha kb. 200 kg-ot tudok fogyni körülbelül egy év alatt, akkor nem lehet kétséges, hogy a céljaik teljes mértékben megvalósíthatók. De kulcsfontosságú, hogy továbbra is kitartóan törekedjenek rájuk, mert végső soron csak ők felelősek a testükért (és mi megy bele). Rajtam kívül rajtam kívül senki sem tett betegesen elhízottnak, 54 hüvelykes derékkal. Ezért egyedül én voltam képes megúszni ezt a helyzetet. És az, hogy tettem, bebizonyítja, hogy ők is tudnak.

4. Hogyan érzed az életedet most, amikor a célod vagy?

Úgy értem, ez nem is korrekt összehasonlítás. Attól kezdve, hogy nem tudok beilleszkedni az egyetem íróasztalaiba, és a revolveremet a számba adni, mielőtt a depressziós öngyűlölet rohamában zokogna a padlón, a magabiztosságig, amely a probléma közvetlen megközelítésével, harcával jár ellene, és érvényesül? Hihetetlen utazás volt, és még sok ajtót nyitott meg életemben. Korábban teljesen szégyelltem magam, és azt gondoltam, hogy az olyan dolgok, mint a bensőséges kapcsolatok, egyszerűen nem szerepelnek a kártyákban számomra.

Ma szerető, elkötelezett partneri viszonyban vagyok egy csodálatos és gyönyörű nővel, amire őszintén szólva korábban sem tudtam elképzelni. Amikor lassan halálra ettem magam, láttam azt a vékonyan burkolt megvetést vagy ítéletet, amellyel az emberek tekintenek rám, olyan mértékben, hogy gyakran elbújok az autómban, miután több gyorséttermet vettem fel. titokban szaggatom magam. Valóban kóros volt. Ma büszke vagyok arra, hogy ki vagyok, és amit elértem, és ugyanolyan szintű tisztelettel bánnak velem, amely tükrözi a saját önbecsülésemet. Éjjel-nappal különbség van abban, hogyan érzem magam kívül és belül egyaránt.

5. Mit tart a legnagyobb változásnak a mindennapi életében?

Az időszakos böjt nagy változás volt az állandó fogyasztáshoz képest, amellyel korábban életemet éltem, de úgy érzem, hogy ez jól illeszkedik jelenlegi életmódomba és általános egészségi állapotomhoz és közérzetemhez. Ezenkívül természetesen olvasom a táplálkozási címkéket, anélkül, hogy tovább gondolkodnék rajta, és menet közben ki tudom dolgozni a számításokat, hogy mi fog működni az étrendemben, és mi nem.

6. Mit tett, hogy támogatást találjon az utazása során?

Frissítések közzététele a Facebook-fiókomon, hogy további támogatást kapjak a barátoktól és a családtól, mivel különböző mérföldköveket értem el, mindkét fél számára komoly ihletforrás volt. Hasonlóképpen, a közösségi média/fórumok/támogató csoportok más formáiba való bekapcsolódás elősegítheti a bátorítást.

A tornaterembe való csatlakozás szintén hatalmas lépés volt. Hihetetlenül támogató emberek nagy közösségét találtam a helyi tornateremben. Míg korábban azt hittem, hogy kinevetnek, hogy „kövér fickó vagyok a futópadon”, a valóságban megkértem az embereket, és egyenesen azt mondták, hogy inspirációt jelentek számukra, és segítenek megtanítani megfelelő technikákat és nyomja meg, hogy túllépjem az önszabályozásom korlátait.

7. Mit tesz jelenleg a napi étrend kezelése érdekében?

Mértékkel eszem a dolgokat. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy soha nem ettem burgonyát azóta, hogy először nekiláttam ennek az útnak, de aztán ismét olyan helyettesítőkkel, mint a megfelelően előkészített karfiol, még finomabb, azt tapasztalom, hogy nem érzem szükségét térjen vissza a szénhidráttartalmú ételekhez ezen a ponton. Egyszerűen jobban érzem magam, amikor keto-n vagyok, több energiát, élesebb mentális élességet ... Tudom, hogy soha nem engedem meg magamnak, hogy visszatérjek a dolgok korábbihoz. Csak nem érdemes megengednem magamnak, hogy ilyen kövér legyen.

8. Mi a kedvenc keto receptje a www.ruled.me webhelyről, amely alapanyag lett?

A szalonnás és sajtos karfiolos muffinok csodálatosak, de valószínűleg a csirkehús lazone a kedvencem. Szóval, olyan finom, és gyorsan/egyszerűen elkészíthető. Az olyan dolgok használata, mint a cukkini tészta, elsőre furcsának tűnhet, de hamar rájön, hogy még a szokásos tésztánál is jobban ízlik. Még a barátok számára is, akik még nem fedezték fel a keto-t (még ...), megdöbbentek, hogy milyen ízletes és telített. A Ruled.me-nek fantasztikusan sokféle receptötlete van, amelyek segítenek az indulásban, és azt hiszem, a keto számára újak meg fognak döbbenni, hogy milyen jól eszünk ezen a diétán.

9. Ha van valami, amit másképp tehetne az utazása során, akkor mi lenne az és miért?

Egy dolog, bár azt szeretném, ha másképp cselekedtem volna, az volt, hogy napi, ing nélküli előrehaladási fényképeket készítettem utam elején. Fogalmam sem volt, mennyire lesz hatékony ez a diéta, és milyen gyorsan fogyok, miután teljes mértékben elköteleztem magam. A Keto csodálatos lehetőséget kínál testének és életének teljes átalakítására, és bárcsak lenne egyfajta vizuális „átalakulásom”, amelyet össze tudtam fűzni azokkal a napi fényképekkel, de utólag utáltam, hogy még magam is a tükörbe néztem, és főleg inge nélkül.

Fáj nekem látni őket most, mert akkor magamra tekintek, és felidézhetem azt a szégyent, amelyet olyan súlyosnak éreztem. Hihetetlenül felszabadító tudat, hogy soha többé nem kell ilyen borzalmasnak éreznem magam.