Könyvismertetés: Dirty, Lazy Keto

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Mi a piszkos, lusta keto? Be kell vallanom, annyira kíváncsi voltam a piszkos részre! 😀 Dirty, Lazy Keto egy új „mini-útmutató” Stephanie Laska keto-jához. Ez egyike azoknak a könyveknek, amelyekben egy Srác (ebben az esetben egy Gal) áll, saját keto verzióval, saját weboldalával, Facebook-csoportjával és Instagramjával. 2018-ban jelent meg, ez egy új dolog (már ingyen elérhető a Kindle Unlimited oldalon), egy olcsó, saját kiadású könyv. Nincs ezzel semmi baj - csak megmagyaráz néhány minőségi kérdést. Azt kell mondanom, hogy nem szerettem volna tetszeni neki vagy ennek a könyvnek. 🙂 A sovány szőkék általában bosszantanak (személyes elfogultság). De nagyon tetszik a pörgése, a keto rendőrséghez való hozzáállása és a keto iránti hozzáállása.

Talán azért, mert nem volt mindig sovány és nem is szőke, hogy rajtam kezdett nőni, amikor olvastam a cuccait.

Dirty, Lazy Keto: A blog és a könyv.

A blog, a DirtyLazyKeto.Com valamivel jobb, mint a könyv. A könyv az első oldalakon kanyarog (és megismétli). A könyvet az első pár fejezetben szerkeszteni kell. A blog azonban a kezdetektől fogva világosan és tömören összefoglalja megközelítését.

A hagyományos ketogén étrend szigorú. Húsz szénhidrát naponta max. Az olyan mesterséges édesítőszereket, mint a Splenda, a keto rendőrség elkomorítja, így a zsírbombák, a Diet Coke és a HALO fagylalt határozottan kizárt (ki hívta meg EZT a srácot a buliba?) Természetesen itt általában beszélek. Biztos vagyok benne, hogy vannak kivételek, de ez nagyjából a keto lényege. A hagyományőrzők a keto iránti elkötelezettségüket egy újabb szintre emelik, figyelemmel kísérve nemcsak a zsír-, szénhidrát- és fehérje grammfogyasztásukat, hanem a kalóriákat is. A legtöbb a rendezett grafikonokat készítő alkalmazásokat használja fel a személyre szabott táplálkozási célok teljesítésének bemutatására. Mondanom sem kell, hogy ez sok munkának tűnik (nem is beszélve arról, hogy a grafikonok nagyon idegesítőek a Facebookon kérkedő emberek által).

Néha egy lánynak csak Diet Coke-ra van szüksége. Kérjük, ne hívja a keto rendőrséget!

Talán kissé durva lehet az a szemetes beszéd a keto hagyományőrzőkről. Nem tapasztaltam személyesen azokat az elveszett lelkeket, akik kalóriákat is számítanak, valamint zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket. A keto rajongók többsége nem kalóriaszámláló. De megtapasztaltam azokat a fájdalmas dicsekvő és alkalmazást elősegítő beszédeket, amelyek fokozatosan szőrszálhúzós, vicsorgó macskaharcokká válhatnak a semmi miatt.

Laska tovább magyarázza:

A lusta keto követői hisznek a keto életmódban, de a pokolba mondják ezt a nyomkövető üzletet. Mielőtt bármilyen ítélethez folyamodna, értse meg, hogy ezek az emberek ugyanolyan sikeresek lehetnek, mint a szigorú keto. A lusta keto nem azt jelenti, hogy valahol a medence mellett pihennek. A „lusta” csak egy olyan kifejezés, amely leírja a szénhidrát-számításra való összpontosítás módját (nem zsír, fehérje vagy kalória). A lusta keto-diétázók általában nem dokumentálják minden elfogyasztott falatot valamilyen kis számológéppel vagy alkalmazással. Általában a lusta keto követők alacsonyabb szénhidráttartalmú, magasabb zsírtartalmú ételeket választanak, hogy élvezhessék, miközben aznapi szénhidrát-célaik/-korlátaik alatt vagy alatt maradnak.

Hmm. Ez közel áll a saját szemléletemhez! És mi van a piszkos rész?

Laska megadja nekünk a „piszkot” a „piszkoson”:

Szóval, miről is szól ez a „piszkos” üzlet? Van a keto valamilyen X besorolású változata a kibertérben? (Valószínűleg). Ó, szórakoztató csoport vagyunk, de nem ilyen szórakoztató. A piszkos keto-fogyókúrázók az összetevők megválasztásával mindig és újra szeretik megszegni a szabályokat. Nyitottak vagyunk a cukor- és gabonapótlók használatára, hogy egy recept jobban érezze magát "megszokottnak", és ne féljünk a mesterséges semmitől. Vadak és őrültek vagyunk ebből a szempontból! Lehet, hogy nem vagyunk szigorúak, de ... MEGLEPETÉS, fenntarthatóak és sikeresek vagyunk!

Megtaláltam a törzsemet?

A piszkos Keto egy dolog

Átmentem és beléptem a Facebook csoportba. Jelenleg több mint 4K tagja van, három rendszergazdával és moderátorral. Naponta átlagosan 72 hozzászólás - és még csak hat hónapos. Ez egy elég egészséges közösség. Ezután a Facebook ajánlott más csoportokat (ahogyan azt is): piszkos keto (7100 taggal) és piszkos keto kezdőknek (3896 taggal). Huh. Ez egy új dolog - nem olyan, amiről egyáltalán tudtam, amikor 2012-ben elkezdtem ezt az utat.

Vissza a könyvhöz

Laska szórakoztató és gyakran vicces. És úgy tűnik, igazán kedves. Maga a könyv minősége egyenetlen; Laska oktatási mesterképzéssel rendelkezik, nem pedig írásbeli mesterképzéssel. A könyv összes fényképe - mindegyik - róla és férjéről készült képek, a körülötte szétszórt fecsegésekkel. De az írás stílusa szellős és igen, szórakoztató. A kulcsfontosságú kifejezések magyarázata megalapozott és értelmes.

Ez egy jó útmutató annak, aki fontolgatja a keto-t. A 3. fejezet szerint darabokra szerettem Stephanie asszonyt. Nagyon szerencsés is volt. Havi tíz kiló fogyás elképesztő eredmény. Elismeri, hogy nevetségesen magas szénhidrátfogyasztó volt a keto megkezdése előtt. A tészta, a kenyér, a gabonafélék és a rizs volt a vágott alapja. 40 évesnél fiatalabb, azt hiszem, és már nincsenek babái (ez nagyon összekeveri a testkémiát!)

Laska szintén nagyon alacsony szénhidráttartalmú volt: napi 20-50 gramm nettó szénhidrát. Nekem személy szerint soha nem volt ilyen akaraterőm vagy irányításom az ételem felett. Amikor ez olyan alacsony szénhidráttartalmú, mindenképpen keto.

A nettó szénhidrátok a szénhidrátok grammjának száma, MINUSZAL az élelmiszerek grammjainak száma. Laska kivonja a cukoralkoholok grammját is. Nem vagyok benne biztos, hogy igaza van-e, amikor azt állítja, hogy ezeket nem emésztik meg ugyanúgy, mint a többi szénhidrátot - de Atkins napjai óta bevett gyakorlat gramm rost levonása.

Személy szerint megpróbáltam (a dombnapokban történő bukdácsolásom során) megbizonyosodni arról, hogy 100 grammnál többet nem ettem-e MINDENféle szénhidrátból; Nem tettem meg a nettó szénhidrát „dolgot”

A titka? Megtanulni szeretni a zöldségeket

Egyél zöldségeket, mintha az életed rajtuk múlna! Használjon vajat, ghí-t, sajtot, tejfölt - bármit, hogy jobb legyen

45. oldalam, szeretem Stephanie-t. Elmondja, hogy a cukoralkoholok használata a keto megközelítésének „piszkos” oldalának része. Elismeri, hogy szüksége van az édes mankóra - és hogy az igazi cukor éppen le van állítva az asztalról. A cukor a kritonitja. Magam stresszfalóként, aki cukorfüggőséggel küzd, érzem a fájdalmát. Jó tudni, mi a személyes kriptonitod. (Az enyém fehér burgonya.)

Diétás tanácsai ésszerűnek és meglehetősen könnyen követhetőnek tűnik. Néhány alapvető tanácsot kínál a konyhának a magas szénhidráttartalmú dolgok megtisztításáról és az egyszeri főzésről, a kétszeri étkezésről (a maradék megtervezése), néhány szokásos étkezéstervezési tanácsot és egy jó áttekintést a keto-ról (egy kis kézzel kanyarogva a mesterséges édesítőszer vitájáról. )

Ebben a „mini-útmutatóban” Laska kitér az IF-re (szakaszos böjt) és a csalási napok vagy csalás-étkezések kérdésére is. (Ő az egyik, a másik ellen.)

Összegezve:

Ez egy jó könyv egy keto kezdőnek, akit megfélemlítenek a diagramok és grafikonok, valamint a hagyományos keto gyakorlat adatmániás hipotézisei. Nincs sok itt a tudományról, nincsenek receptek, és nem sok az étkezési terv vagy javaslat. Személyes története remek, eredményei fantasztikusak voltak. De egy kicsit vékony, és soha nem készítené szakmai kiadványként. Elég élvezetes, de örülök, hogy ingyen kaptam a Kindle Unlimited-en. Megéri a tíz dollárt? Valószínűleg nem.

Most, mondván, egy saját kiadású, amatőr kiadvány esetében ez nagyon jó. Örültem volna, ha mondjuk 3,99 lett volna az ára a Kindle verziónál. Néhány kutatást végzett ezzel kapcsolatban, és megpróbálja nagyon világosan megmagyarázni a keto étkezés alapvető gondolatait és koncepcióit. A ketózis csínját-bínját nem nagyon vizsgálja, és a legtöbb témát meglehetősen felszínes szinten tárgyalják.

A blog jó, de nem egy receptre, vagy rendszeresen tartják. A bejegyzések havi jellegűek. Értesítem a Facebook-csoportról. Do Szeretnék lógni Stephanie Laskával és piszkos, lusta keto embereivel.