Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Az ösztrogén egyensúly elengedhetetlen a zsírvesztés eléréséhez és fenntartásához. Férfiaknál és premenopauzás nőknél a túl sok ösztrogén, az ösztrogén dominanciának nevezett állapot mérgező zsírgyarapodást, vízvisszatartást, puffadást és számos egyéb egészségügyi és wellness problémát okoz. Míg a menopauza előtti nőknél, akiknek túl sok az ösztrogénje, a körte alakú testtípus nagyobb súlyú a csípőn, mind a férfiak, mind a menopauzás nőknél, akiknél ez a felesleg van, almaformát mutatnak, több zsírfelhalmozódással a hasi területen. Valójában az ösztrogénfelesleg ugyanolyan kockázati tényező az elhízás szempontjából - mindkét nemnél -, mint a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya.

Bár az ösztrogént tipikusan női hormonnak tekintik, bizonyos mennyisége természetes és fontos a férfiak számára is. A férfiaknál a testzsír feleslege azonban egészségtelen ösztrogénszint-emelkedést idéz elő, mivel a zsírsejtek részt vesznek a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakításában. A stresszben és az életkorban szenvedő nőknél a tesztoszteron és a progeszteron szintjének természetes csökkenése viszonylagos ösztrogénfelesleget eredményez. Az ösztrogén dominancia a férfiak számára is problémát jelenthet, mivel a tesztoszteron és a progeszteron természetesen csökken az életkor vagy a stressz hatására, míg az ösztrogén fordítva emelkedik.

Az ösztrogén dominancia okai

A felesleges ösztrogén felhalmozásának csak két módja van a szervezetben: vagy túlságosan sokat termelünk belőle, vagy a környezetünkből vagy az étrendből szerezzük be. Sajnos az ösztrogén felhalmozása nem nehéz. Folyamatosan ki vagyunk téve ösztrogén-szerű vegyületeknek olyan ételekben, amelyek mérgező peszticideket, herbicideket és növekedési hormonokat tartalmaznak. Ezek közül a méreganyagok közül sokan súlygyarapodást okoznak, ami a saját zsírsejtjeinkből származó ösztrogén termelésének elősegítésére szolgál. A nagyobb súlygyarapodás az inzulinrezisztenciához vezet, ami sejtette, növeli az ösztrogén dominancia kockázatát.

A gyógyszerészeti hormonok, például a hormonpótló terápiában (HRT) használtak vagy a fogamzásgátló tabletták is növelik az ösztrogént, függetlenül attól, hogy aktívan szedjük-e őket, vagy felszívjuk-e őket, amikor az ivóvízbe igyekeznek. A káros ösztrogének virtuális tengerében élünk, és a kutatók csak most kezdik felismerni az emberek és még más fajok egészségének való kitettség mértékét.

A BLOG Folytatódik a diavetítés után

Hogyan néz ki az ösztrogén dominancia?

Ha Ön menopauza előtti nő, ösztrogén dominanciával rendelkezik, akkor valószínűleg PMS-je van, túl sok testzsír van a csípő körül és nehezen fogy. Lehet, hogy kórtörténetében van epekő, visszér, méh mióma, nyaki diszplázia, endometriózis vagy petefészek-ciszta. Nektek, férfiaknak, az alacsony libidó, a gyenge motiváció, a depresszió, az izomtömeg csökkenése és a megnövekedett hasi zsír nagy vörös zászlók. Még a mell fejlődését is észreveheti. Ezek a tünetek nagyon hasonlítanak az alacsony tesztoszteronszint okozta tünetekhez, mivel az ösztrogén dominancia leggyakrabban szuboptimális tesztoszteronnal jár.

Úgy gondolják, hogy mindkét nemben az ösztrogén dominancia felelős sokféle rákért. Ez a bizonyos hormon-egyensúlyhiány jelenleg a becslések szerint az emlő-, méh- és prosztatarák egyik vezető oka.

Használja ezeket az ételeket vagy speciális szokásokat a káros ösztrogén csökkentésére:

• Mivel a máj lebontja az ösztrogént, az alkoholfogyasztás, a kábítószer-fogyasztás, a zsírmáj, a májbetegség és minden más, az egészséges májműködést károsító tényező ösztönözheti az ösztrogén felhalmozódását. Ha időnként alkoholt fogyaszt, mindig vegyen be 1 mg folsavat és egy B komplexet annak negatív hatásainak csökkentése érdekében.

• A bélben fellépő baktériumok egyensúlyhiánya és az emésztést veszélyeztető egyéb problémák akadályozzák az ösztrogén megfelelő eltávolítását a szervezetből az emésztőrendszeren keresztül. Feltétlenül adjon hozzá egy probiotikumot naponta 15 milliárddal

egységek. Tárolja a hűtőszekrényben, és naponta kétszer vegyen be 1-2 kapszulát éhgyomorra.

• Az oldhatatlan rost az emésztőrendszerben lévő ösztrogénfelesleghez is kötődik, amelyet aztán a test választ ki. A rostkiegészítő szintén befolyásolhatja a bélbaktériumok összetételét, és csökkentheti a szabadon lebegő ösztrogén felhalmozódását és visszaszívódását. A turmixokba naponta 1-2 alkalommal adjon hozzá egy nem psyllium rost-kiegészítőt, őrölt lenmagot vagy chia magot.

• Válasszon organikus tej- és húskészítményeket, hogy csökkentse hormonhatásainak kitettségét.

• Fogyasztson gyenge fitoösztrogén ételeket, például gránátalmát, lenmagot, körtét, almát, bogyókat, organikus, nem GMO-val erjesztett szóját, búzacsírát, zabot és árpát.

• A szervezetnek elegendő mennyiségű cinket, magnéziumot, B6-vitamint és más nélkülözhetetlen tápanyagot kell fogyasztania, nemcsak az ösztrogén lebomlásának és eliminációjának támogatására, hanem a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásáért felelős enzimek működésének elősegítésére is. Ügyeljen arra, hogy naponta adjon hozzá kiváló minőségű multivitamin-kiegészítést.

• Kerülje a műanyagokból, kozmetikumokból és a fogamzásgátló tablettákból származó xenoösztrogéneknek való kitettséget.

• Kerülje az erjesztetlen szójatermékeket, például a tofut és a szójatejet.

• Mivel a test reagál a magas stresszre, a kortizol stressz hormon előállításához "ellopja" a progeszteront, gyakran viszonylagos ösztrogénfelesleget hagyva maga után. A stressz kezelése elengedhetetlen!

• Az infravörös szaunakezelések kiváló módja a test ösztrogénmentesítésének.

• A rossz alvási szokások fenntartása csökkenti a melatonin hormon szintjét, amely segít megvédeni az ösztrogén dominanciáját. Célozzon éjszakánként 7-8 óra alvást egy hűvös, sötét szobában.

Natasha Turner, ND, közreműködő

Naturopátiás orvos és a hormondiéta, a feltöltött hormondiéta és a szénhidrát-érzékenység program legnépszerűbb szerzője