Leng egy hintaszetten, jó gyakorlat?

Nem számít, hogy férfi vagy nő, soha nem leszel túl idős a lendítéshez. Szórakoztató hintázni a hinta, és ez az egyik a legjobb gyakorlatok az erőnlét érdekében és egészséges. Minden órában 200 kalóriát égethet el, amelyet hintaszetten hintáz. Ezenkívül a lengés más gyakorlási program, mint a legtöbb, és ez azért van, mert ez segíthet abban, hogy újra megélje gyermekkorát.

Tehát itt fogunk beszélni azokról a tényekről, amelyek bebizonyítják, hogy valóban kiváló gyakorlat a napi hinta . Nézze meg alább, hogy megismerje őket, és motiválja magát boldogabb és egészségesebb életre személyes hintaszett felszerelése a kertedben.

További zsargonok nélkül kezdjük el most a tények feltárását ...

Az új trend a swing szetten való gyakorlás

Igen, a fitneszkedvelők új trendje a hintakészletek és a hintázás. Jól, lengő fitnesz nem valami újdonság ebben a világban, ez egy régi tendencia, amikor a gyerekeknek mélyedés, játszótér eszközök és játékok, például hinták voltak.

Továbbá, ha fogyni akar, a hintázás nagyon hatékony edzés lehet az Ön számára. Ezenkívül segít a tonizálásban és az erőnlétben. Átfogó, lengő fitnesz visszatért, különösen a felnőttek számára.

Még számos fitneszterem is elkezdte kínálni hintagyakorlatok fedett. Ez is vonzóbbá teszi az egész edzést, amikor a hagyományos testmozgást egy swing gyakorlattal kombinálják. Tehát könnyebb lesz ragaszkodnia ehhez az edzésprogramhoz. A hintázás az egyik legjobb szórakoztató és fitnesz tevékenység, amelyet az egész család végezhet.

Gyakorlási lehetőségek Swing szettel

Van egy nagy lista hintagyakorlatok hogy az ember megteheti a fém vagy fa hintaszett .

Az első az, hogy leül egy hintaszettre, mintha lendülni készülne, majd ahelyett, hogy lába által beállított hintával lökje le a testét, behajlítja a térdeit, és behúzza a mellkasába. Ismételje meg ugyanazokat a lépéseket néhányszor, és akkor érezni fogja, hogy a hasizmai elkezdtek dolgozni.

A második gyakorlat az, hogy ugyanabban a helyzetben kell kezdeni, mint fent említettük, fogja meg a készlet láncait, dőljön hátra, majd tegye mindkét lábát egyenesen elé. Ezután egyszerre kell megemelnie a lábát és a felsőtestet, és később megpróbálja az orrát a lehető legközelebb vinni az orrához.

A következő edzést egy beállított hintával lehet elvégezni úgy, hogy hátradőlünk 45 ° -kal a hintában. Tartsa a lábát egyenesen, hátát lengéssel támasztva, a lábát pedig a földön. Ezután el kell kezdenie a térde hajlítását, majd újra vissza kell igazítania őket. Ez a gyakorlat ellazítja a vádli és a comb hátának izmait .

Ezenkívül megteheti ezeknek a gyakorlatoknak a fejlettebb változatát úgy, hogy megfogja a láncokat, de nem használja a lengőkészletet. Számos egyéb gyakorlat létezik, amelyeket swing szettel végezhet. Összességében sok otthoni fog kapni swing gyakorlási lehetőségek a kertben lévő fém hinta felszerelésével.

A hintakészleten gyakoroltatás előnyei

A lengő edzés segíthet megszabadulni az ízületek, inak, izmok és szalagok fájdalmaitól és problémáitól. Valójában a legtöbb testrészénél észreveszi az előnyöket. Emellett az emberek könnyen beállíthatják fitneszszintjükhöz vagy annak hiányához.

Ráadásul a lengés valóban elhomályosíthatja a rekreáció és az edzés közötti vonalat. Ezenkívül, ha akarja, teljes testmozgást végezhet mindössze 20 percen belül. Tehát az edzésen is spórol majd az idejével! Továbbá a gyerekei is motiváltak lesznek, ha lendítenek, és ezt kiváló lehetőségnek tekintheti arra, hogy jó fitnesz szokásokat tanítson gyermekeinek.

Győződjön meg arról, hogy a választott hintaszett A testmozgás biztonságos, biztonságos, stabil és jó állapotban van

Ellenőriznie kell, hogy a lengőkészlet biztonságos, biztonságos és stabil-e az edzéshez. Nos, ha csak egy fém lengőkészlet vásárlását tervezi, és még nem vásárolt ilyet, akkor elolvashatja ezt az útmutatót a piac legjobb fém lengőkészleteinek megvásárlásához. Ezenkívül elolvashatja ezt a cikket, hogy megtudja, érdemes-e online vagy személyes vásárlást választania .

Visszatérve a biztonsági ponthoz, nem szabad lendülnie vagy ütköznie senkinek, mert az árthat nekik, és leeshet. Ezenkívül nagyon szorosan fogja meg a kötelet vagy a lengőláncokat, hogy ne veszítse el a tapadást, az egyensúlyt és ne essen le a magasból. A lengő edzés után mindig meg kell mosni a kezét. Végül is nem csak te használod a hintákat, a mókusok is imádják használni őket. Továbbá, ha bármilyen játszótér hintaszettet fog használni, akkor valószínűleg a baktériumok leselkednek a hintakészlet láncába.

Összegzés

Összességében igen. Mindig jó lengő gyakorlatot végezni egy hintaszetten, és különféle egészségügyi előnyökkel jár. Tehát, ha még nem kezdtél el edzeni egy hintaszetten, akkor itt a megfelelő alkalom, hogy vásárolj egyet a The Jungle Gym Kingdom-nál, és elkezdheted.

Szóval, egyelőre ennyi, és köszönöm, hogy elolvasta ezt a bejegyzést itt, a dzsungel tornateremben. Reméljük, hogy tetszett olvasni ezt a bejegyzést, és ez segített Önnek. Köszönöm!