Magas fehérjetartalmú diéták fogyáshoz

fehérjetartalmú

Úgy tűnik, hogy a magas fehérjetartalmú étrend jelenleg nagy divat, és könnyen megérthető, miért. A fehérje egy nélkülözhetetlen makrotápanyag, amely a test minden sejtjének fontos eleme. Itt, az Anyagcsere Kutatóközpontban, sokáig megértettük és elősegítettük a magas fehérjetartalmú étrend előnyeit. Valójában úgy gondoljuk, hogy a fehérje a legfontosabb tápanyag, amikor a fogyásról van szó. A fehérje fokozhatja az anyagcserét, hosszabb ideig érezheti jóllakását, hozzájárulhat a vércukorszint egyensúlyához és a hormonok szabályozásához.

Mi tehát a fehérje? A fehérje egyike annak a három makroelemnek, amely minden étrendben nagy mennyiségben szükséges. Ez csontjaink, izmaink, sőt vérünk építőköve. Hajunk és körmünk többnyire fehérjéből áll. A fehérjék a hormonok szállítóeszközei is. A zsírokkal és a szénhidrátokkal ellentétben a test nem tárolja a fehérjét, hogy később hasznosítsa. Ezért kritikus fontosságú, hogy naponta fehérjét fogyasszon.

Most, hogy tudjuk, mi az, beszéljünk a működéséről. A magas fehérjetartalmú étrend bizonyítottan fokozza az anyagcserét. A testének több energiára van szüksége a fehérje lebontásához - ez az étel termikus hatása. Az emésztéshez szükséges több energia több elégetett kalóriát jelent. A fehérje az izom építőköve is. Ha több fehérjét fogyaszt, akkor több izmot tud felépíteni. Ha több izom van, több kalóriát éget el.

A fehérjefogyasztás, különösen az állati fehérjék további előnye, hogy gazdagok abban a típusú vasban, amelyet testünk a legkönnyebben felszív. A vas elengedhetetlen mikroelem. Ha nem megfelelő mennyiségben van jelen vagy hiányzik, az szédülést, fáradtságot és akár vérszegénységet is eredményezhet. Az állati fehérjékben szintén magas a B12-vitamin, a szervezet másik nélkülözhetetlen mikroeleme. A B12-vitamin hiánya gyengeséghez, fáradtsághoz, idegi problémákhoz, például bizsergéshez, vagy akár mentális problémákhoz, például depresszióhoz és memóriavesztéshez vezethet.

A fehérje a tápanyag-sűrűbb és legtelítettebb módszer a kalóriák megszerzésére. Amikor szénhidrátokat cserél fehérjére, teljesebbnek érzi magát, és ez a teltség hosszabb ideig tart. Mivel a fehérje emésztése hosszabb ideig tart, hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ez nem eredményezi a vércukorszint-emelkedést, amely szénhidrátok fogyasztása esetén történik; különösen azok a túlzottan feldolgozott szénhidrátok. Ha nincs vércukorszint-emelkedése, nem kapja meg azt az elkerülhetetlen összeomlást, amely közismerten vágyakozáshoz és ingerlékenységhez vezet.

A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti az étvágyat a PYY hormon növelésével, amelyről kiderült, hogy csökkenti az éhséget. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti a ghrelin, egy másik éhséghormont. Tehát a szénhidrátok és a zsír fehérjével történő helyettesítése csökkent étvágyhoz vezethet. és mi a jobb, mint nem éhes a fogyásra? Nagyon sokféle módon lehet több fehérjét beépíteni az étrendbe. Az egyik megközelítés a fehérje italokkal való kiegészítés. Különféle fehérje italok kaphatók a piacon. Az MRC fehérjeitaljai egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ízesített italok, amelyeket természetes Stevia kivonattal enyhén édesítenek. Ez az összetétel ideális a fogyáshoz.

A lényeg az, hogy a magasabb fehérjebevitel sok ember számára előnyös lehet. A növekvő fehérje, valamint a szénhidrátok és a magasan feldolgozott ételek fogyasztásának csökkenése gyakran fogyást eredményez. Az MRC súlycsökkentő filozófiája a sovány fehérjéből, zöldségekkel és komplex szénhidrátokkal, sőt néhány egészséges zsírból áll. Szemléletünket a tudomány és a 35 éves tapasztalat támasztja alá. Az új étrend megkezdése előtt javasoljuk, hogy először konzultáljon az elsődleges orvosával annak megállapítására, hogy megfelelő-e a magas fehérjetartalmú étrend. Még ma lépjen kapcsolatba egy fogyókúrás szakemberrel, hogy megtalálja a tökéletes egyensúlyt!