Mi a legjobb étrend, ha tovább akarsz élni?
Körülbelül az elmúlt évtizedekben a különféle étrendek kerültek előtérbe, amelyek mind olyan egészségügyi előnyökkel kecsegtetnek, amelyek pozitívan megváltoztathatják életét. Természetesen a legtöbb diéta a fogyás elősegítésére összpontosít, mint a legtöbb diéta. Néhány ezek közül azonban valami jobbra összpontosít: a hosszú élettartamra és arra, hogy segítsen egészségesen élni, ameddig csak lehet.
De amikor rengeteg étrend áll rendelkezésre, könnyen összezavarodhat a keverékben, és nem tudom, mikor kezdje. Egyes egészségügyi szakértők szerint a mediterrán étrend jó kiindulópont, ezért az egészségre gyakorolt előnyeiért híve van. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ha növeli az élettartamát, a japán étrend valami újat kínálhat. Itt van, hogyan.
A japán étrend
Míg a legtöbb diéta a fogyás elősegítésére összpontosít, a végső cél az, hogy mégis hozzájáruljon az élettartam növeléséhez. Valójában gyakorlatilag az egészséges táplálkozás tervrajza, ezért alakították ki úgy, hogy segítsen elkerülni mindenféle krónikus betegségben szenvedést.
És most egyre több tanulmány bizonyítja, hogy ez úgy érhető el, hogy a keleti étrendeket választja, például a japán étrendet.
Alacsony hozzáadott cukor- és zsírtartalom (amelyek az egészséget veszélyeztető betegségek számos típusának kialakulásában elsődleges tényezők) a japán étrend főleg tésztából, párolt rizsből, halból, tengeri moszatból, tofuból, nattóból és frissen szedett vagy pácolt gyümölcsből és zöldségből áll. Az egészségtelen nyugati étkezési szokásokkal ellentétben az étrend néha szerény mennyiségű húst, tejterméket vagy tojást tartalmazhat.
Ezen ételválasztás miatt a japán étrend a fogyás elősegítésén túlmutatóan segít a hosszú élettartam növelésében is. Ennek oka, hogy hagyományosan a japán étrend adagjai kisebbek, emellett gyümölcsökben és zöldségekben egyaránt gazdag. Azon tény mellett, hogy minimálisan hozzáadott zsír és cukor van, mindezek a tényezők alacsony kalóriaszámhoz vezetnek, ami ezután segíthet a fogyásban.
A jó érzés elősegítése mellett a fogyás is döntő fontosságú a rengeteg egészségügyi probléma elkerülése érdekében.
- A LEGJOBB ÉTKEZÉSI TERVET AKARJA - A Fenevad Sporttáplálkozás
- A legjobb ételek Önnek; Szeretnék enni a szokásos Bariatric Diet 5 receptekért
- Szeretne hosszabb ideig élni Pokemon-t Menjen a japán étrendre, 8 tipp az élettartam meghosszabbításához 2017-ben,
- Miért segít a mediterrán étrend a hosszabb táplálkozásban?
- Hogyan néz ki az egészséges táplálkozás számomra és a bolygó számára? Attól függ, hol élsz