Mi az egészséges testsúly a tizenkét éves lányok számára?

kapcsolódó cikkek

Sok 12 éves lány meglehetősen aggódik a megjelenése miatt, és a súly nagy szerepet játszik önképükben. Ha aggódik a lánya alul- vagy túlsúlya miatt, egyeztessen időpontot gyermekorvosával. Ne feledje azonban, hogy a testsúly csak az egészség egyik lehetséges mutatója; más fontosabb tényezők is szerepet játszanak.

Súly és 12 éves lányok

Nincs olyan súly, amelyet normálisnak tekintenének a 12 éves lányok esetében. Ehelyett a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok meghatározták a normálnak meghatározott súlytartományt. Ez a tartomány figyelembe veszi a gyermekek növekedésének különbségeit. Például 6 és 12 éves kor között, és a pubertás megkezdése előtt a gyermekek általában 4 és 7 font között híznak évente. Tehát egy 12 éves lány, aki csak évi 4 fontot gyarapít, kevesebb lesz, mint egy azonos korú lány, aki évente 7 fontot keres. Mindkettőt azonban egészségesnek tekintik.

Hogyan értékelik az egészséges testsúlyt

Az egészséges testsúlyra vonatkozó irányelvek a testtömegindexen vagy a BMI-n alapulnak, azon szám alapján, amelyet a lány súlyának ábrázolására használnak a CDC növekedési diagramjára, és amelyet az aktuális magasság és súly alapján számolnak. A BMI alapján a gyermek alulsúlyos, ha a BMI-je kevesebb, mint az ötödik percentilis. A gyermek egészséges tartományba esik, ha a BMI az ötödik és a 85. percentilis között van. A túlsúlyos gyermekek a 85. és a 95. percentilis közé esnek, és az elhízott gyermekek BMI-je megegyezik vagy nagyobb, mint a 95. percentilis. Ezért egy 12 éves lány egészséges súlya általában 65 és 120 font közé eshet.

Mi okozhatja a variációkat

A lányok különböző korban érik el a pubertást, így azok a lányok, akik ezt a folyamatot már 12 éves korukra megkezdték, többet nyomhatnak, mint azok, akik még nem. Ennek azonban az ellenkezője is igaz lehet. Egy 2013-ban megjelent tanulmány a "Gyermekkori elhízás" című folyóiratban arról számol be, hogy a korai életkor elején magasabb BMI korai pubertást okozhat. A genetika a súlyban is szerepet játszik. A nehezebb szülők átadhatják ezeket a géneket gyermekeiknek, ami azt jelenti, hogy egy 12 éves, nagyobb szülővel rendelkező lány súlya nagyobb lehet, mint társai, akiknek kisebb a szüle, és fordítva. Az aktivitási szint befolyásolja a súlyt is. A fizikailag aktív lányok súlya általában kisebb, mint az ülő lányoké. A komoly sportolóknak, például a tornászoknak alacsony lehet a testsúlyuk, mert sok kalóriát égetnek el a sportolásuk során. A csontsűrűség és az izomtömeg is befolyásolhatja a súlyt. A kisebb izomtömegű lányok általában kisebb súlyúak, mint a nagyobb izomtömegű lányok.

Amikor a súly nem normális

Ha 12 éves lánya alacsony súlyú, egyeztessen gyermekorvosával, hogy készítsen tervet az egészséges testsúly eléréséhez, például adjon hozzá bizonyos kalóriatartalmú ételeket az étrendjéhez. Gyermekorvosa teszteket is lefuttathat a mögöttes egészségügyi problémák felderítésére, amelyek súlyváltozásokat okoznak, különösen akkor, ha egészséges táplálkozást fogyaszt és megfelelő mennyiségű testmozgást végez. Beszéljen gyermeke orvosával az étkezési rendellenességekről, mert ez egy másik lehetséges magyarázat.

Ha a lánya túlsúlyos, annak biztosítása, hogy legalább egy órát mozogjon naponta, és hogy egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt, segíthet a túlsúly csökkentésében. Ne ragaszkodjon a súlyához, és ne kényszerítse diétázni, mert ez ronthatja testképét és növelheti az étkezési rendellenességek kockázatát. Modellezze meg a megfelelő étkezési és testmozgási szokásokat is, és valószínűleg a lánya is követi a példáját.

Betegség-ellenőrzési és -megelőzési központok: A gyermekek és tizenévesek BMI-jéről
KidsHealth: Növekedés és a 6-12 éves gyermeke
Diabétesz-ellenőrzési és -megelőzési központok: 2-20 év: lányok életkor szerinti és súly-életkori százalékok
KidsHealth: Fitnesz és 6-12 éves gyereked
Gyermekgyógyászat: kapcsolat a testzsír és a pubertás időzítése között
Gyermekkori elhízás: A pubertás és a fizikai növekedés időzítése elhízott gyermekeknél: longitudinális vizsgálat fiúk és lányok körében

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.