Mi van, ha későn kell reggel enni?

Mindannyian tudjuk, hogy ez megtörténhet. Nem számít, mennyit készít a menetrendjéről és az étkezéséről, néha az élet visszavághat. Túlfáradtnak és túlterheltnek találja magát; későn érsz haza, és még nem ettél vacsorát. Ez semmiképpen sem ideális, de előfordul. Mit csinálsz?

A késő esti étkezés nem tesz jót neked. A testednek nincs ideje elégetni a kalóriákat lefekvés előtt, és a tested emészti, amikor pihennie kellene. A késő esti étkezés káros lehet az egészséges étkezési rutinra.

Ha mégis későn kell étkeznie, meg kell próbálnia egy kis adagot. Keressen olyan dolgokat, amelyekben sok rost, sovány fehérje vagy gyümölcs és zöldség van. Kerülni kell a cukros, sós ételeket és kerülni a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket.

Íme 6 javaslat a késő esti ételekre, amelyek holnapig visszatartanak:

1. Gyümölcsök és zöldségek - Mondta már valaki, hogy túl sok gyümölcsöt és zöldséget eszel? Nem gondoltam. Minél több gyümölcsöt és zöldséget veszünk be étrendünkbe, annál jobb. A gyümölcsök és zöldségek jó késői ételek, mert könnyen emészthetők és tele vannak olyan egészséges dolgokkal, amelyekre a testnek szüksége van.

2. Alacsony zsírtartalmú húr sajt vagy joghurt - A joghurtban és a sajtban magas a fehérje- és kalciumtartalom. Keressen alacsony zsírtartalmú opciót, és párosítsa gyümölcsökkel, zöldségekkel és/vagy mézzel a kielégítő késő esti nosh érdekében.

3. Alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú gabonafélék gyümölcs és sovány tejjel - Nincs cukros O neked ma este. Ellenőrizze néhány kedvenc gabona címkéjét, és ragadjon meg párat, hogy kéznél legyen csak késő esti étkezésekhez. Párosítsa alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú gabonapelyhét gyümölcsökkel, például eperrel, áfonyával vagy banánnal az édes befejezés érdekében.

csillagokkal

4. Perec - A perec kielégítheti a ropogós vágyat. Sokkal jobbak neked, mint a chipek. A perecet nem sült formában sütik, és a szervezet könnyen emészthető. Próbáljon ki egy marék perecet, amelynek adagja hummus vagy salsa.

5. Teljes kiőrlésű pirítós és mogyoróvaj - Visszatértem erre a finom csemegére, amikor felvettem a futást. A teljes búza könnyebben emészthető a test számára, a mogyoróvaj pedig tele van fehérjével.

6. Pattogatott kukorica - A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű snack és tele van rostokkal. Telt érzéssel tölt el és könnyen emészthető. Nagyon sok mikrohullámú lehetőség létezik, de vásárlás vagy étkezés előtt feltétlenül olvassa el a címkéket. A mikrohullámú márkák közül sok cukor- és nátriumtartalmú. A jó öreg levegő beugrott, de nem fog rosszat tenni.

Remélhetőleg ezen ötletek némelyike ​​végigvezeti Önt a késő esti lökésen. Jutalmazza meg magát egy nagy, egészséges reggelivel. Soha nem jó ötlet kihagyni az étkezéseket, de ha egy csipetnyi helyzetbe kerülsz, ezeknek segíteniük kell.

Mit eszik a házadban késő estére?

Amanda O’Brien a maine-i Peaks-szigetről származik, és jelenleg a Hall Web Services-nél dolgozik, bejövő marketing csapatuk irányításával. Munkamániásnak nevezi magát, aki megpróbálja fenntartani az elfoglalt életmódot. Amatőr jóga és futó. Amanda rendszeresen közreműködik a Vezérlő csillagok blogban.

Amanda O'Brienről

Amanda a maine-i Peaks-szigetről származik, és jelenleg a Hall Web Services-nél dolgozik, bejövő marketing csapatuk irányításával. Munkamániásnak nevezi magát, aki megpróbálja fenntartani az elfoglalt életmódot. Amatőr jóga és futó. Amanda rendszeresen közreműködik a Vezérlő csillagok blogban.

A blogról

A Vezérlő Csillagok blogja az Ön legfrissebb egészségügyi és táplálkozási híreit kínálja. Hallgassa meg tudományos tanácsadóinkat, ragadjon meg egy vezető csillag receptet, és tanuljon tippeket és trükköket más emberektől, mint te, akik az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot beépítik elfoglaltságaikba.

Hírlevél Bejelentkezés

Kategóriák

  • 10. évforduló (8)
  • Hangtippek (5)
  • A legjobb az interneten (120)
  • Naptári receptek (7)
  • COVID-19 (16)
  • Betegségmegelőzés (2)
  • Szakértő szakács (98)
  • Család (40)
  • Fitnesz és fogyás (41)
  • Élelmiszer-allergia (3)
  • A kertből (7)
  • Általános (1)
  • Útmutatók a csillagokról (43)
  • Egészség és Wellness (74)
  • Egészséges ünnepek (53)
  • Egészséges gyerekek (37)
  • Egészséges tippek (67)
  • Infographic (3)
  • Konyhai okosok (83)
  • Táplálkozástudomány (198)
  • Tápláló nudges (10)
  • Dietetikusunk (200)
  • Kvíz (3)
  • Receptek véleménye (263)
  • Recept összegzése (106)
  • Stresszmentes konyha (16)
  • Meglepő csillagok (12)
  • Fenntarthatóság (4)
  • Egy táplálékcipő igazi vallomásai (2)
  • Videók (41)

Legutóbbi hozzászólások

Ételkereső

Keressen 100 000 élelmiszer közül bármelyiket a Guiding Stars adatbázisban, és tekintse meg az adott élelmiszer nulla, egy, két vagy három csillagos tápértékét.